善于与人相处的人更健康长寿

章睿齐

赵云是三国时期的名将，蜀国五虎上将中，关羽、张飞50多岁被杀，马超47岁忧郁而死，老将黄忠75岁在夷陵之战中受伤而亡，唯有赵云活的时间最长，享年76岁，在当时算是长寿了，他为何会长寿呢？

赵云除了有强壮的身体、精湛的武艺、平和的心态、不贪财不贪色不贪酒外，还有一个重要原因，那就是善于与人相处。

清代学者王复礼评价赵云：“真儒将哉。其律己也严，接人也慎。其见理也明，其去私也力。”赵云与身边的每个人都相处得很好，即使是下一辈，如关兴、张苞等，他也与他们相处得不错。赵云从不目中无人，而是谦和待人，在别人遇到危险时总是舍身相救，得到人们的信任、尊重和钦佩。

好人缘，即良好的人际关系可使人心情愉快、身体健康，而不善于与人交往的人则性格孤僻，心情时常很差，压力很大，容易生病。

据笔者了解，百岁老人有一个共同的特点——好人缘。人的社交生活越少，大脑里由焦虑引起的化学物质就越多，就越有可能生病。一项针对276位18～55岁的成年人的研究表明，有6个以上朋友的人比朋友很少的人抗击感冒的能力强4倍。

良好的人际关系可缓解、消除紧张情绪，有益于心脏健康。几位诺贝尔医学奖得主均指出，长期精神紧张会削弱免疫系统功能并加速细胞老化，让人的寿命缩短4～8年。而人缘好的人，差不多每天心情都很好，体内会分泌大量的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

最近，日本知名医学博士石川善树经过多年的研究，他发现人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，并总结出“容易早亡的十大特征”，其中3项与人际交往有关，即：性格孤僻、不善于笑、与邻居相处不好。

1.性格孤僻 研究显示，性格孤僻的人，心情不好的时候，往往找不到倾诉的对象，缺少社会支持，精神压力大，长时间处于痛苦之中，容易生病。英国伦敦大学心理学教授研究发现，无论内心是否孤独，只要没有人际交往就会增加老人死亡风险。相反，有人际交往的人心情时常很好，能增寿。澳大利亚的一项研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试着走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点广交朋友。

2.不善于笑 相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于笑。殊不知笑可以延长人的寿命。美国韦恩州立大学研究发现，在美国，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人一般都拥有良好的人际关系，有利于身心健康。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，可降低高血压患者的血压。医学专家呼吁，别再吝啬你的笑，笑不仅有益于身体健康，而且能快速拉近人与人之间的距离。当笑渐渐成为习惯，烦心事也会远离你。

3.与邻居相处不好 英国研究发现，与周围的人相处得好，比如与邻居相处得很融洽，能明显提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，有一个好邻居可使人的心脏病发病风险降低50%。专家建议，应和年龄相仿的邻居多交流，多带孩子和邻居的孩子一起玩耍，增进相互间的感情。

别人乐于接受并与之交往的人，心理学上称为有好人缘。心理学家研究表明，有好人缘的人有如下特征：聆听多于表达，尊重别人的隐私，谦虚，有礼貌，善解人意，犯错误时勇于承认并坦诚道歉，不为自己的不当行为找借口，不过分讨好别人，珍惜自己和别人的时间，等等。

阻碍人际吸引的个性特征主要有：不尊重他人，以自我为中心，过于功利，过于依赖，忌妒心强，自卑，偏激，退缩，内向，不合群，充满敌意，等等。

那么，怎样做才能改进人际关系呢？

1.积极主动交往 在与别人交往中，积极主动一点不仅可以形成和谐的人际关系，而且还能锻炼自己的胆量，使自己变得慷慨大方。主动团结周围的人，有好玩的大家一起玩，有好吃的大家一块分享，有好的活动大家一起参加。渐渐地，你的朋友就会越来越多，你的性格也会越来越开朗。

2.尊重每个人 俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”把这条朴素的哲理运用到人际交往中，那就是：你尊重每一个人，得到的回报就是每一个人都尊重你，或者说，尊重别人其实就是尊重自己。

3.喜欢帮助人 人是需要关怀和帮助的，尤其是当你处在逆境中时，朋友的雪中送炭，使你感到十分温暖，你视帮助者为真正的好朋友。反过来，他人也需要你的关怀和帮助，当然，帮助也不一定是物质上的帮助，你的举手之劳或几句关怀的话语，就能使他人分外感动。对于那些伤害过你的人，如果你能化敌为友，不但说明你有博大的胸怀，而且也为自己营造了一个和谐的人际环境。

4.常怀感恩之心 生活在社会群体中的人，总会有人为你担心，替你着想，享受着他人关爱的你千万不要不当回事，要常怀感恩之心，并回报他人，这样，你就会拥有越来越多的朋友，而且你和朋友的感情也会越来越深。

在与人交往的过程中，要“投之以桃，报之以李”，多想想他人的好处，多感谢他人，你们的友谊之树在相互感谢的滋养下也会变得枝繁叶茂。

5.寻找你和朋友的共同点 人与人之间，如果能找到共同点，使自己的思想、爱好能与他人相同或相近，这样可增进友谊，使你们成为好朋友。

怎么才能找到共同点呢？其实，只要努力寻找，你就会发现你与他人有很多共同点，如正确的观点和行动，有益身心健康的兴趣爱好等，找到了共同点，“英雄所见略同”，在一起就会很愉快，为下一步成为好朋友奠定了基础。当朋友取得好成绩、获奖时，你应为其欢呼，为其祝福；当朋友遇到困难、遭遇不幸时，你应把别人的困难、不幸，当作自己的困难和不幸，竭力帮助朋友，做到同甘共苦，这样，你身边的好朋友就会越来越多。

6.真诚地赞美他人 真诚是友谊的桥梁，不论对待亲人还是朋友，一定要诚心诚意，万不可虚情假意。一个真诚的人，他的人缘也不会差。

每个人都希望被赞美、被肯定。要多欣赏、赞美他人，你的一句简单的赞美他人的话，会使你和他人都有意想不到的收获。一方面，被赞美者很高兴，通过你的赞美，他会觉得自己也有令他人欣赏、羡慕的地方；另一方面，你赞美他人，表明你友好、谦虚的态度，可取得被赞美者的好感，增进友谊。因此，对于朋友取得的成绩与进步，要肯定，要鼓励，要赞扬；对于朋友的优点，也要毫不吝啬地给予赞扬，这样，你的朋友会越来越多。

7.做人要宽容大度 为人处世要明白一个道理：人与人是不同的，每个人都有其独特性，有自己独特的长相、性格、经历、爱好，甚至怪癖等，而且人与人的频繁接触，难免会出现一些磕磕碰碰。人非圣贤，孰能无过。因此，在人与人的交往中，要对周围的人宽容大度，能够容忍他人的缺点和错误，这样，你就与周围人形成了亲密无间、融洽无比的人际关系。

《三国演义》中，周瑜是个足智多谋、心胸狭窄的英雄人物，而据史书记载，周瑜并不是心胸狭窄之人，而是一个大度的人，人缘也很好。比方说，东吴老将程普原先与周瑜不和，关系很不好，周瑜不因程普对自己不友好，就“以其人之道，还治其人之身”，而是不抱成见、宽容待之。日子长了，程普深受感动，与周瑜成为朋友。程普认为与周瑜在一起“若饮醇醪自醉”——就像喝了甘醇美酒自醉一般，可见周瑜的魅力。

勇于诚恳道歉 如果你不小心得罪了周围的人，应及时真诚地道歉，这样不仅可以弥补自己的过失，化解矛盾，得到他人的谅解，而且还能通过沟通，促进、改善彼此的关系。切不可把道歉当成耻辱，这样你不但会失去好多朋友，而且你性格也会越来越孤僻，对健康不利。

另外，一个人要想有好人缘，要尽量减少自己的过失。曾子讲：吾日三省吾身。我们应不断地检讨自己的过失，提高自己的修养。当然，要把上述8个方面都做得很好并不容易，但只要用心去做，尽力去做，久而久之，相信你一定会成为一个善于与人交往的人，这样，也有助于你的健康和长寿。