浅析体育教学中的训练方法

韩宝昌

浅析体育教学中的训练方法

韩宝昌

教学工作作为一种艺术，对于学生而言，学生应该喜好的事情，但是由于种种原因，导致学生对于体育课失去了原有的兴趣，根本原因在于多数学校的教学手段呈现出陈旧性的特点，实践也表明教学方式的改良能够有效提升学生的兴趣，激发学生的学习热情。因此本次论文以北京地区的几所高校的田径课程的教学工作为例，分析了这些学校在体育教学方面的训练方法的选择，力求通过对这几所高校的教学现状进行分析，总结出完善的经验和存在的问题，并根据存在的问题提出相应的解决对策找出有利于体育教育发展的方法和手段，从而推动高校体育教育工作的良性发展。

北京高校；体育教育；训练方法；田径项目

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.046

随着现代科学理论的进步和技术的不断提升，训练方式对于提升运动员成绩的作用逐步显现，从而使得更多的先进体育理念、训练技术以及新颖的训练手段应运而生，推动了现代体育的良性发展。但是就目前的体育教学中的田径项目，在训练方式的选择方面还呈现出单一化的特点，教学模式也存在一定的滞后性，往往强调通过往复不断的训练实现跑、跳、投、掷等基础性动作的教学工作，但是整个教学的效果无法达到预期的效果。在体育教学中，训练方法的先进性和科学性、合理性是保证教学效果的关键性因素。因此，本文通过对相关资料的分析，分析田径教学过程中的存在的不足和问题，并提出相关的改进意见，期望能够为有关院校的教学工作提供重要的理论支持和技术保障。

1.北京高校体育教育中田径教育课程安排现状

1.1各学校在开课比重方面的分析

表1北京市各学校田径教育方面的基本数据统计表

通过表中的数据可以分析出，北体和首体在学时的安排方面都是576个学时，而中央民大和北师大的学时安排较少，相差一半的学时，因此学分差距基本上保持在一半左右。从学生的角度分析，课程的学分比重与学生的重视程度成正比，因此，对于相关的技术掌握能力加强，同时对于专业知识认知的广度和深度也更多【1】。

1.2各学校对场地、设备的使用分析

表2训练设备和器材种类情况统计表（单位：%）

通过表2、3、4可以看出，由于北体和首体作为体育专业院校，因此在相关设备的配置方面较为充分，北师大和中央民大相关的设备相对较少。同时通过数据分析，北体71%的学生认为教师在训练过程中利用专业设备和器材的频率非常频繁，而中央民大仅有17%【2】。

表3新颖设备和器材的配备情况统计表（单位：%）

表4专业设备及器材的使用频率（单位：%）

1.3各学校在训练方法方面的现状分析

1.3.1在“跳”类训练方法的状况

在学校的课程安排上，针对“跳”的课时安排强调助跑的节奏型，以便于实现上板起跳的目标。因此各学校在跳的训练方面在速度训练的同时强调节奏型，以便于结合专项特点，保证教学的效果。进行训练的方法主要有原地高频率连续起跳、负重原地快速摆腿、助力起跳练习等等内容。在力量训练方面，强调水平速度和力量的完美融合，因此在练习中主要以负重提踵、跳深过栏、上跳箱盖等。在耐力训练方面，主要的方法有连续蛙跳、连续跳高台等。

1.3.2在“投”类训练方法的状况

投掷项目主要有标枪、铁饼、链球、铅球等项目。在高校的学习主要以标枪和铅球为主。针对投掷类项目的要求，目前的体能速度训练方法主要有连续快速滑步、短助跑单手投掷以及原地快速连续旋转等方式。体能力量训练方法主要有抱头转体起跳、原地拉胶带仰卧投实心球等方式。在体能耐力训练方法主要有连续拉胶皮带、连续引体向上、一分钟俯卧撑移动等方式【3】。

2.高校教学中对训练方法认识及存在的问题

目前我国学校对于体育教育工作的研究和认识主要集中在教学方法和教学思想的探究和讨论方面，随着时代的发展，现代化体育教学模式已经突破了传统意义上的某些“禁区”，呈现出不同的发展效果，但是由于贯彻和执行方面的问题，使得训练方法和训练效果呈现出较大的问题，主要的问题集中在以下几个方面：

2.1课程内容安排与学生兴趣存在冲突

课程内容的安排是否符合客观性要求十分重要，如果学生对于体育本身或者学习内容缺乏足够的兴趣，教学工作就没有任何前提和价值可言，教学计划也就无法得以实现。以往在进行教学计划的过程中往往照搬体育运动教学的一般模式和规律，即就是按照运动技术由简单到复杂的规律进行训练项目的设计和安排工作，一般只是安排在较为简单的田径项目之中，对于技术性较强的球类项目很少涉及。但是在田径项目的学习过程中，无论教师如何进行训练项目的组合分布，都无法引起学生学习热情和学习兴趣。

很多时候理论学家和学校领导对于传统的“放鸭式训练模式”深恶痛绝。虽然在教学过程中，“放鸭式教学模式”弊大于利，但是无法否认的是“放鸭式教学方式”能够有效帮助学生激发体育训练的兴趣。同时对于大学生喜好的体育项目进行分析可以发现：几乎很少有学生对于田径类项目作为运动项目的兴趣点和喜好点，反而对于足球、篮球等综合性项目的喜好程度更高。因此田径训练内容和方法与学生兴趣的之间呈现出较大的差异性和矛盾性【4】。

2.2学时安排与全面发展之间存在矛盾

在这几所大学中，虽然看似教学时数较多，但是平均每周仅能保证两到三个学时，相对来说学习时间较为紧张。但是在教学过程中，要求学生通过教师的训练方法的讲解，完成改善与健身相关的运动指标。例如，在身体素质方面，强调速度、力量、耐性、柔韧性、协调性等方面高要求和高指标；在心理状态方面要求学生在集体意识、团队精神、集体荣誉感以及团结协作能力方面养成符合相关运动精神品格；同时要求学生掌握全面的体育健康知识体系，培养符合要求的抗压能力和完善的性格。而在这么短的课时安排中，如果未能进行合理安排，很容易导致训练目标难以实现。因此导致学生较短和学生的全面发展呈现出一定的矛盾。

同时在体育教学中，必须进行热身活动，同时在后期留出一定的时间帮助学生完成训练方法和训练内容的总结时间。同时由于体育训练的特殊性，因此在教学过程中强调队形的组织和调整。因此导致中间的训练方法讲解环节的时间被大幅度压缩。因此，应该根据田径运动技术特点，构建出从简单到复杂的系统科学性训练方法，丰富和完善体育教学的形式和内容。在高校中仅仅进行简短的训练方法指导和练习，往往无法吸引学生的学习兴趣。因此在体育教学的过程中，应该针对田径项目的基本特点，针对数个项目进行组合和安排，实现学生训练方法的“全面发展”需求，又能提升教学的效率，减少因为课时较少引发的冲突。

因此针对这两个方面的问题，应该运用系统完善的方式取代传统意义上的简单训练模式。这种方式不仅能够有效解决课程安排与学生兴趣之间的矛盾，同时又能缓解因为课时较少引发的问题【5】。

3.系统性训练方式在体育教学过程中的应用分析

3.1构建完善的技战术训练模式

田径项目作为重要的单体性项目，它主要由田赛项目和径赛项目两部分构成，而两部分对于训练方法的要求和重点各种侧重，因此训练过程中，需要将全面提升综合素质的方法运用到教学工作中。田径项目的许多技术特点都要求进行快速移动，同时极短的时间做出爆发性的冲刺或者力量运用。因此可以将铅球的练习工作和步法的运用相结合，根据学生在不同训练方法的成绩，适当选择“滑步式”、“旋转式”等方法，保证学生发挥最优成绩。跳高项目由于需要运动员克服地球引力向上跳起，因此必须发展学生的下肢力量。因此可以将连续起跳运用其中，同时进行相关的趣味游戏，提升学生的学习兴趣，全面提升双腿的力量。在联系的过程中，教师可以运用适合单项发展的方法引导学生，帮助学生将训练方法和基础理论相结合。

3.2构建完善的意志品质训练模式

有专家学者认为，体育能够培养学生的竞争能力和合作意识。田径项目作为一项具有较强对抗性和竞争性的项目。在田径运动中，要求必须按照相关的训练方式和训练步骤进行动作的进行，否者会出现违规等影响比赛成绩的情况。田径项目和其他项目最大的不同特点就是在在于技术之间联系性较强，因为技术处理不当很有可能影响后一个技术环节的进行。同时，因为对抗性中强调侵略性和主动性，因此在练习过程中，可以将三名学生编为一个练习小组，对各个小组的综合能力进行排名，提升学生之间的合作意识和竞争意识【6】。

3.3构建完善的自我控制训练模式

进行田径项目必须对身体的肌肉进行科学控制，如果缺乏系统的肌肉控制就无法将身体的能量发挥到最大优势，这种控制在田径训练的基本中占有很大的比重。这也是其他团体性项目所不具备的，这种控制要求对肌肉和情绪进行全方向的控制。因此教师在进行训练方法的讲授过程中，应该要求学生正确处理激情释放和情绪控制之间的关系。因为对于大多数学生而言，激发情绪容易控制，但是控制情绪相对较难。因此同样可以利用三人小组的模式，使学生相互提示和监督，保证在相互监督过程中形成良好的品质。

3.4构建完善的精神意志训练模式

田径项目本身是一项复杂且技术含量较高的项目，因此，在训练过程中失败的比重往往大于成功的比重。因此良好的田径训练者必须通过不断的往复训练和失败中坚持进行下一次训练。这一环节需要具备爱较强的执着和坚韧不拔的精神。因此在训练过程中，教师可以对学生进行口头鼓励，如“忘掉这次失误，记住要点，再来一次”。或者教会学生用肢体语言进行鼓励，保证整个训练的高效性和饱满性，充分发掘体育训练的教育价值【7】。

4.结束语

当前的体育教育改革进入到推行的关键时期，必须结合教学的具体安排和具体计划，对教学的内容和教学方式进行全新化改良，保证训练方法能充分调动学生的主观能动性，而解决这一问题的关键就是将简单项目科学复杂化，推动学生的全面健康发展，同时通过现代化的训练方式，帮助学生在思想、运动技能、运动习惯以及精神品德都具备较强的能力，因此将完善的训练方法应用要体育教学之中具有可行性特点，能够推动教学方式的多元化和高效化。

［1］樊宗鑫.谈体育教学中网球训练方法的合理选择［J］.才智，2014，（28）：137-137.

［2］车贤举.高中体育教学中特长生的训练方法分析［J］.体育时空，2015，（19）：116.

［3］王菲，宋明虎.议中学业余训练中400米跑的训练方法和手段［J］.体育时空，2014，（9）：147-147.

［4］张勇.体育教学与运动训练方法的互补研究［J］.新课程学习·下旬，2014，（8）：186-186.

［5］吴恩力.高中体育教学的意义与训练方法的分析［J］.文体用品与科技，2013，（6）：121.

［6］王小娟，黄晓.基于共通与分殊：体育教学与训练方法的探究［J］.浙江体育科学，2009，31（2）：71-74.

［7］司卫东.试论心理训练方法在体育教学中的应用［J］.太原城市职业技术学院学报，2010，（4）：146-147.

韩宝昌（1979.9-），男，江苏连云港人，本科，研究方向：体育教育与训练，讲师，苏州卫生职业技术学院。