肤如凝脂 好皮肤吃出来

吕冰

皮肤老化、色素沉淀、皱纹增多，一直都是困扰女性的头等大事。近日，美国“雅虎”网站建议，不妨多吃以下食物。

浆果、绿叶蔬菜等，减少“长痘”。激素分泌功能紊乱在皮肤上最明显的表现就是長痤疮，建议痤疮患者食用低升糖指数的食物，如浆果、绿叶蔬菜、甘薯、柚子等，还可以在早餐中加入亚麻籽（油），有助于对抗炎症。“战痘一族”还应避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。精加工的糖和天然糖都会升高睾酮含量，引发激素分泌不平衡，增加痤疮爆发和皮肤肿胀的风险。

绿茶、枸杞等，对抗皱纹。皮肤容易起皱纹的人适宜吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓、枸杞、绿茶和深绿色的蔬菜，有助于血管扩张，让肌肤更有弹性。

牛油果、南瓜籽等，清理堵塞毛孔。油性皮肤极易沾染污物及粉尘，进而长粉刺、小疙瘩。这类皮肤的人适宜食用低升糖指数和富含欧米伽3脂肪酸的食物，如牛油果、椰子油、亚麻籽和南瓜籽等。它们有助于清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，减轻毛孔阻塞。还要多吃绿叶蔬菜、多喝水，从身体内部来清洁皮肤。

此外，干性皮肤的人适宜食用具有天然甜味、酸味和咸味的食物，避免食用带有苦味、涩味和刺激性的食物。大量喝温水能够舒缓干燥的皮肤，清除体内毒素。