小学生乒乓球速成训练策略研究

孔小丹

摘 要： 乒乓球是中国的国球。其发展不断升温普及，是各学校普遍开展的运动比赛项目之一。学生对乒乓球的热情也越来越高，社会、学校、家庭对乒乓球的关注度日益上升，对教师的专业技能与学生的素质提出挑战。本文针对短期内小学生为应付比赛而要掌握的技术进行研究，针对各种训练情况提出不同的应对策略，最后对如何快速训练小学生进入实战阶段提出了几点建议：多打多练，队员之间相互吸取优点，队员之间相互切磋，学习比赛能力，对于自己的弱点多加注意，进行有针对性的训练。

关键词： 小学生 乒乓球 速成训练

一、引言

乒乓球运动普遍存在训练周期长、成绩进展慢的特点，极大地影响了教学训练的效率和运动员的成长速度。学校教师如何在社会、学校、家庭等三大方面的压力下寻求突破点，使小学生能在有限的一年训练时间内快速上位，能在片区运动会联赛上取得成绩，乃至有机会拿到晋级市级以上的比赛资格的入场券，是每位学校教练员努力的目标，是他们每日孜孜不倦地刻苦训练的动力。但是，短暂的时间、贫乏的器材、生源的缺乏更是给学校教练员提出挑战。在这样的情况下培养小学生乒乓球运动员时，一定要抓好选材这一关，工欲善其事，必先利其器。要想比好赛，比赛成员是关键，运动员很重要。其次教练员的训练方法是利器，要因地制宜不能按部就班，结合实际具体情况具体分析。再次，后勤服务到位，确保每次训练的质量。三管齐下为学校教练员寻求突破成绩创造条件，奠定基础。

二、讨论与分析

1.学校乒乓球运动员选材的重要性

运动员的选材对运动员的技能训练，参加比赛并在比赛中表现出优异的比赛成绩。以及为保证以上这个过程顺利进行实施，运动员选材是第一个重要环节。

2.学校乒乓球运动员选材的方法

（1）年段选材

选材的适宜年段：运动要从娃娃抓起，这句话告诉我们，运动员的年龄跟他们的成才时机与成绩密切相关。由于乒乓球运动比较关注速度、灵敏性、协调性、反应能力和平衡能力、模仿能力，结合现实学校的实际情况6到12岁刚好是小学阶段，由于考虑到学生接受能力的强弱问题和训练时间的局限性，一般会考虑高段年级的学生三四五年级为优选。

（2）身体素质选材

①身体形态

竞技运动理论与实验研究表明，体型与运动成绩具有密切的运动联系，是运动选材的一个重要内容。所以对于身高条件，小学高段的学生在这方面有优势，符合近年比赛的要求。

②身体机能

人体在进行体育活动或承受巨大的训练负荷时，体内各系统器官的机能活动都活跃起来，表现出各自的机能功能水平。机能水平越高，运动潜力越大，越有可能出优异的运动成绩。

（3）运动素质选材

运动素质是指在中枢神经系统的指令下，集体在运动时表现出来的能力。通常包括力量、速度、耐力、柔韧等基本素质，还包括灵敏、协调、平衡等复合素质。

（4）神经类型选材

乒乓球运动员遇到千变万化的情况，选材时心理的承受力。那种遇乱不惊，应变自如，有顽强的意志控制能力的人员是理想的材料。

3.学校乒乓球训练分析

（1）徒手训练法

徒手训练法是乒乓球教学中最简单也是为技术动作打下良好基础最有效的方法之一。徒手训练能够使学生注意力集中在步伐与技术的相结合上，并在脑皮层短时间储存形成加强，从而强化技术与步法之间的协调配合，为运动员在比赛过程合理使用步伐奠定坚实的基础。

（2）处理好步法与手法的关系

手法的合理使用是以步法为基本前提的，只有通过步法的快速移动抢占有利的位置，才能保证击球动作的准确性和命中率。相反，有好的步法而不具备良好的击球技术，同样保证不了命中率。所以，乒乓球的手法与步法同等重要，相互依存，缺一不可。

（3）发球技术是关键

乒乓球的比赛是从发球开始的，发球的质量在比赛中起着极其重要的作用，在基层小学生比赛中尤为重要突出，有时候甚至全场都是靠发球得分的。发球好可以直接得分，而且可以为自己创造良好的进攻机会，同时给对方造成一定的心理压力，在乒乓球技术中，发球是唯一不受对方限制的一项技术。因此，发球技术都是教练员、运动员作为重点训练内容之一。

4.提高学生比赛的心理素质

①培养小学生乒乓球运动员心理素质的方法

以平常心态对待比赛，在落后、困难、挫折的情况下，善于用理智控制感情，冷静地处理各种突发状况。在训练中一定要使学生意识到仅有好的技术是不够的，还需要具备良好的心理素质和自我情绪调控能力。

②扎实的基本技术

心理素质的提高与技术水平的提高是相辅相成的，因此，掌握扎实基本技术，艺高人胆大，胆大艺更高。良好的心态是建立在全面、扎实的基础技术之上的。

③身心调节与放松

运动员在比赛中出现各种各样的状况是必然的，但是不能让这种不良心态影响比赛。运动员可以利用暂停、局间等比赛间歇进行自我暗示调节、呼吸调节放松。如“我有信心”、“我会发挥得很好的”、“加油”等方式暗示自己，配合缓慢的呼气和吸气，则可以达到稳定情绪缓解紧张的目的，充分发挥运动技术水平。

④反复实践比赛

三、结论与建议

1.结论

（1）乒乓球运动的不断发展，对乒乓球技术追求的迫切，无形中对技术教练员提出挑战。学校基层小学生的乒乓球赛也是如此。要想提高技术水平，比赛出成绩必须由学校、学生、教练员三方一起努力才能达到共赢。

（2）训练要有针对性，根据学生的年龄阶段和学校现阶段的需求采取相应的措施。不同的需求，训练的侧重点不同。

（3）重视对学生运动员心理的辅导对比赛成绩有好效果。

2.建议

学校小学生乒乓球训练时间可以相对延长，避免拔苗助长，过快接受过多的技术动作反而不利于行，造成基础不扎实，不利于学生自身后期在乒乓球道路上的发展。不能为了目前的比赛，盲目浇灌。在规定的时间内与技术掌握所需的时间找切合点，进行有效的训练才能实现其可持续发展。