琴人合一促养生

文/边江红

琴人合一促养生

文/边江红

古琴曲 《平沙落雁》是一首常用的养生曲。这首曲子的指法主要体现在古琴上以7徽为中心各弦之间的上下进复，指法虚实结合，补泻相依，所以中医音乐疗法经常使用这首曲子，这首琴曲对睡眠、慢性头痛、情绪都有很好的改善作用。

具体应用方法：

失眠人群每天临睡前定时收听20分钟，音量大小为20分贝左右（相当于很轻的说话声），7天为1个疗程。

慢性头痛人群收听时可以坐着，头后仰，也可以平躺床上，收听音乐的同时按摩太阳穴36次，然后双手虎口由眉骨向发际线方向上推36次，1天3次，5天1个疗程。

情绪障碍人群收听时音量可以调至50分贝（办公室正常交流声音），边听音乐边做深呼吸。具体动作为∶双手叉腰，深吸气至丹田，然后缓缓呼出，做36次，早中晚各1次，5天为1个疗程。