十二时辰养生之巳时

文　赵鸿君　（辽宁中医药大学）

十二时辰养生之巳时

文赵鸿君（辽宁中医药大学）

巳时指的是上午9点至11点，足太阴脾经当令，脾经旺。食物于辰时经过胃的消化之后，其精华要运输到全身各处，以供给身体所需，脾承担起了运输大队长的职责。脾为后天之本，气血生化之源。巳时脾经所主之时，也正是气血生成的最关键时刻。

如何判断自己是否脾虚？

中医学认为，“脾主全身之肌肉”，“久坐伤肉”，伤肉就是伤脾。生活中我们常见这样一种人，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。其实并不是他懒，而是脾虚。脾的运化功能弱，以致肌肉无力，总是感觉累。对于久坐族而言，由于肌肉得不到锻炼引起的脾虚状况比较常见，元气也更容易受到伤害。不运动怎么会消耗元气呢？这叫暗耗元气。元气伤了，身体就会慢慢弱下来，白天上班也会经常感到没精神，四肢无力。判断是否脾虚简便的方法有二：第一是看眼皮。如果平时眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明脾虚了。因为中医认为眼皮为脾所主，如果眼皮松了，说明脾主肌肉的功能出现问题了。这种情况在老年人中比较常见。第二是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，脾也很有可能出了问题，最好去医院检查一下，或抓紧时间调理脾经。

为什么说口唇是脾经的一面镜子？

《黄帝内经》认为：“脾开窍于口，其华在唇。”也就是说饮食口味及食欲的正常与否与脾的运化功能密切相关，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关。

一个人脾经畅通，即可饮食有味，消化正常，营养充足，小孩长得健壮，大人则气血充足，肌肉健美；反之，如果脾失健运，则食欲减退或口味异常，如口淡无味、口甜、口腻等。生活中有些小孩常睡觉流口水，这是由于后天脾胃虚弱的缘故，脾主肌肉，开窍于口，在液为涎。气对液有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。有些成年人也会这样，如有的人过度劳累耗伤脾气，侧卧时可能会出现流口水，恢复体力后可消失，如果经常有此现象，即显示脾气虚。可以通过食疗方法治疗，多吃长在土里的食物，如土豆、山药、红薯等，以应脾土之气，对脾胃有很好的补益效果。

嘴唇的动作和色泽是观察脾气是否健运的两个方面，嘴唇的形态也能反映脾气的功能状态。脾的运化功能正常，全身气血充盈，嘴唇就会红润而有光泽，丰满圆润，富有弹性；反之，脾失健运，初期嘴唇会微微向上翘起，时间久了，嘴唇周围的肌肉会慢慢变得瘦削而出现皱纹，嘴唇黯淡无光，萎黄不泽，或者干裂，甚至会出现消瘦、乏力等全身性气血不足的现象，所以脾气失调还是使人衰老的一个因素。现代人多数只注重皮肤、毛发等的表面现象，很少探讨这些现象背后脏腑功能发出的警告，更是很少有人从嘴唇来探究脾功能。

为什么说思虑过多会伤脾？

《黄帝内经》认为，人有喜、怒、悲、思、恐五志，即五种情绪，这是五脏的功能表现之一。五脏与五志的对应关系是：心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，肾主恐。脾之志为思，故有“思出于心，而脾应之”的说法。正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度，就会伤了脾。脾气郁结，运化失健，就会导致饮食无味、消化不良、腹胀等症状，久而久之整个人就会消瘦下去。脾伤了气血便失去了生化之源，会累及其他脏腑。这就是古人所说的“相思病”，被情所困的青年男女多会消瘦的原因。

当然，“思伤脾”中的“思”并不仅指“相思”，思考过多也会对脾造成伤害，这主要见于用脑过多的人群。对于这类人来说，首先要做的就是健脾。有一味药食俱佳的食材茯苓，可谓是健脾益寿第一药。中医认为，茯苓归心、肺、脾、肾经，药性平和，既能健脾渗湿，又可扶正祛邪，对身体没有明显的毒副作用，可以长期服用。《神农本草经》就有“久服安魂养神，不饥延年”的记载，古人甚至将其尊为“仙家食品”，茯苓的功效由此可见一斑了。可以用茯苓粉冲牛奶，每次5克，早起服用。因为巳时气血流注脾经，脾经最旺，最易受补，能使茯苓健脾功效发挥到最大。也可以将茯苓粉做粥，取茯苓粉15克、薏米60克、大枣10枚一起煮，每日当早餐，既可以健脾，还可以养颜美容。

巳时如何调理脾经？

脾经为足太阴经，从下往上走，起点在足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。重点穴位有四个，即隐白穴、三阴交、血海和食窦穴，重点介绍隐白穴和血海穴。

隐白穴是足太阴脾经的起始穴，在两脚的大脚趾内侧指甲角处，此穴是脾经的井穴，能有效调动整条脾经的功能，有健脾益气、和胃降逆之功，对食欲不佳、腹胀、呕吐、腹泻、月经不止、带下、流鼻血等症状治疗效果非常好。两腿盘坐，可以把三四根牙签（头和头、尖与尖）用橡皮筋或其他东西捆扎一起，然后用牙签头去点按，每侧的穴位按60下。或者以大拇指指尖掐按隐白穴，掐按的力度以能耐受为度，注意不要掐破皮肤；每天早晚各一次，每次2—3分钟，两侧的隐白穴交替掐按。

血海穴在大腿内侧，取穴方法一：正坐屈膝，另一个人用手掌按在你的膝盖骨上，掌心对准膝盖骨顶端，拇指向内侧，当拇指指尖所到之处既是血海穴。取穴方法二：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷下去的上方有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，这块肌肉顶端即是血海穴。坐在椅子上，膝关节弯曲，手掌伸开，先将大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以两手同时按揉两条腿上的穴位，每天早晚各1次，每次5分钟。点揉力度要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以有酸痛感为佳。

上有气海，下有血海，乃人体两大要穴。气海代表气，血海代表血，代表后天之本的脾胃，具有调理脾胃、清热利湿、健脾和胃、祛风湿的功效。血海，统管人体一切有关血的问题，不管是贫血还是女性的月经问题，以及荨麻疹、湿疹、脚气、腹胀气逆等，此穴都能帮助解决。

上班族保养脾经的简便方法——“4”字腿

久坐办公室的上班族没有时间锻炼，可以练习“4”字腿保养脾经法。就是将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，这种坐姿可以使脾经暴露出来。顺着脾经的循行路线拍打下来。拍打时要握空拳，用掌指关节端由下至上一路拍打，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为宜，敲打的时间最好是巳时。如果拍打时发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，可以用点按的方法对其进行按揉，将瘀堵的穴位打通，从而使整条脾经的气血通畅。