论中学健美操课程教学的几点思考

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【摘要】健美操是一项方兴未艾的体育运动项目，因其在教学中配合体操、舞蹈、音乐为一体，艺术性高、健身性强，符合中学生的心理特点，受到大多数中学生的喜爱。本文结合笔者多年教学经验，对中学健美操课程教学谈几点思考。

【关键词】中学健美操 意义 中学健美操创编

一、中学健美操概述

健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心目的的一种新兴娱乐、观赏性体育项目。健美操因其具有鲜明的时代感、韵律感、节奏感和较高的锻炼价值，符合中学生的生理心理特点，受到中学生的普遍喜爱，并且被正式纳入新编中学《体育与健康》的教学大纲，列为体育课堂教学内容。健美操运动不仅在中学体育教学中受到了重视，而且在社会各阶层都得到了广泛的开展和重视。而学校作为教育的最直接、最集中、最有效的场所，不仅是中学生接受知识，掌握技术、技能的主要场所，而且对社会体育人才的培养，对推广健美操运动在社会中的开展，起着重要的作用。中学健美操正在向多样化、普及化、创新化方向发展，是培养中学生正确的审美观念，良好的风度；乐观进取的精神，陶冶情操，提高综合素质。

二、中学开展健美操课程的意义

1 .提高中学生素质

健美操运动的本身特性和功效为提高中学生德、智、体美等多方面的素质创造了良好的条件。（1）健美操在培养中学生的思想道德素质方面有著独特的作用。健美操在练习过程中，强度较大，中学生都会产生肌肉酸痛、疲劳、出汗；同时，还会遇到如动作不协调、柔韧差、节奏跟不上等不少的困难，这都可以培养中学生坚强的意志和顽强的毅力及不怕困难和克服困难的进取精神。还有，健美操运动的集体练习，要求练习者练习时做到一致和协调的动作，这就需要中学生们共同协作，从而培养中学生良好的集体主义精神。（2）健美操对心理素质的训练也有很好的作用。健美操训练可以使练习者的体形变得健美，从而在心理上产生一种满足感；优美动听和节奏欢快的音乐可以让练习者产生愉快的情绪，并排除因学习造成的心理上的压力。 （3）健美操与身体素质。健美操能提高练习者动作的均衡性，提高肌膛、韧带、肌肉的弹性和灵活性并使肌肉的力量得到增强，从而增强力量、柔韧性、耐力水平。

2. 增强中学生的审美能力和音乐节奏感

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。 初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差.通过十几堂课的练习后，中学生都能随音乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。 同时健美操有意识地使人体各部位、 环节上下协调配合， 伸展、屈收、波浪摆动、跳跃、移动等动作，让流畅动感的肢体在动感中产生美、体现美。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动， 此时人们可以充分发挥自己的想象创造力。 经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。

3.提高中学生注意力。

健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，因此，容易引起同学们的兴趣， 使他们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。 虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性， 后天的训练培养可以改善人们的注意水平的。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。 经过健美操训练的中学生. 上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定。

4. 锻炼中学生顽强的意志。

人们在跳健美操时有明确的目标，即强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位。体力跟不上等。健美操是一项要求力度和幅度的身体的练习.健身健美操的目的性较强且持续时间较长， 因此练习者不仅具有克服疲劳的意志力，而且还得有自觉性、自制性及坚持性。所以健美操是增强中学生意志品质。加强克服困难意识的重要途径之一。

三、中学健美操的创编原则

中学健美操创编可分为三类：一是健身健美操，其主要是以强身健体、增进健康、愉悦身心为主要目的，其动作比较简单，容易学习；二是竞技健美操，其主要是竞赛为主，动作难度高， 较难掌握； 三是表演性健美操， 其注重的是表演的效果。

1.实用性原则

健身健美操动作的创编应遵循实用性原则，创编者要紧密联系中学生全面发展的需要和中学生健身目的具体实际需要。创编者可以选择一般性的难度动作并加强操化动作的规范性和多样性，脚步动作的简练性等，创编有实效的健美操，以满足中学生的健身需要。

2.艺术性原则

健美操既是一种锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。因此，在单个动作设计上，力求健美、大方，使健美操动作艺术化。在健美操创编中吸收一些舞蹈动作的同时结合操的特点进行再创造，注意多方向、多角度、多层次的展开动作。在表演性健美操中创编的舞蹈动作要优美、动感、时尚；音乐旋律要优美，充满意境；动作设计要与音乐完美结合。

3.创新性原则

创新是健美操的生命。 在设计动作时要根据健美操的特点，结合其他艺术形式创造新颖独特的新动作，动作的创编要主题鲜明、新颖独特，体现青春活力，健康向上的主题风格，能突出整套气氛的营造，动感与活力、快乐与激情，紧跟时代与潮流，体现时代发展的气息。

4.竞赛性原则

竞技健美操以争取优胜或赢得优异的成绩为直接目的。要想在比赛中获得优异的成绩， 动作创新应该从竞技的角度考虑，创编中的各种因素都要突出和有所升华。因此，在动作素材的选择上，应该独特新颖，具有创新意识和时代气息。

5.科学性原则

在中学竞技健美操动作创新中，严格遵守中学生生理解剖特点、运动负荷曲线，并以此为依据选择创新的方法、形式、内容和技巧，提高创新动作的科学性。

6.针对性原则

在中学竞技健美操创新过程中，要针对中学生不同的运动水平、身体素质、技术特长等特点以及技术发展趋势等方面进行创新，这样才会更有针对性的发挥各自的特长和优势。

四、结语

健美操是以运动和情感作为实施教学课程，充分调动教与学两方面的积极性，使教师乐教，中学生乐学，在师生融洽合作的气氛中激发中学生的兴趣，满足学习的愿望，体验健美操运动中的乐趣，为终身体育打下良好的基础，这才是中学实施健美操课程的真谛。

【参考文献】

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