瑜伽选项课教学模式的构建研究

龙宇

摘 要：瑜伽是一种起源于印度的古老的运动方式，如今已经发展成为以休闲、时尚为主题的健身方式，受到现代都市人的认可和喜爱，并被引入大学校园，成为深受学生喜爱的体育选修课程。瑜伽具有塑体健身、舒缓压力的作用，对人的生理和心理都有极大的帮助，吸引了世界各地的大批练习者。如今瑜伽被作为一种体育和健康的交叉学科走进我国的大学校园，深受学生喜欢。该文从教学目标、教学原则、教学内容、教学方法以及教学评价几个方面对高校瑜伽选项课教学模式的构建进行简单探讨。

关键词：瑜伽 教学模式 构建

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0059-02

相比于競技性体育课程内容，瑜伽课程有很大的区别，所以对瑜伽课程的教学模式也有特别的要求，如何构建科学、合理的高校瑜伽选项课程教学模式是非常关键的问题。

1 瑜伽选项课的教学目标

不论对于任何课程，教学目标都是该课程顺利实施的重要前提，高校瑜伽选修课也同样如此。高校瑜伽选项课教学目标的设计需要从多个角度出发，首先，从学生的角度分析，瑜伽课程是面向学生开设的课程，所以教学目标的设计要充分考虑大学生的需要。瑜伽是近年来的一种时尚、潮流健身运动，尤其受到广大年轻女性的追捧[1]。对于学生来讲，练习瑜伽的目的多在于防治疾病、健体塑身等，所以比较喜欢练习的瑜伽体位法多集中于预防疾病的、塑身的、健体的，等等，这对瑜伽课程教学目标的设计非常重要。其次，从学校的角度分析，瑜伽课程的教学目标一定要与学校的教程目标相一致，必须要从属于学校的体育课程目标。另外，从社会的角度分析，瑜伽课程教学目标的设计要符合时代发展背景，满足社会需求。在日新月异的现代化社会中，人们的生活品质不断提高，越来越注重自我发展，努力实现自我价值，但在竞争激烈的社会生活中往往会遇到各种各样的消极事件，给自己造成极大的心理负担和精神压力，这时就需要其他方式来舒缓压力，放松心情，所以服务社会生活是瑜伽课程目标设计的基本要求[2]。

2 瑜伽选项课的教学原则

首先，瑜伽选项课的教学要以科学性为原则，将瑜伽课程理论知识与瑜伽实践练习结合起来，本着科学的态度将理论分析渗透到实践练习当中，并充分发挥学生在教学中的主体地位，通过教师的引导将教与学有效结合起来，为学生提供足够的思考、练习时间，让学生在实践练习中掌握理论知识，在提高身体素质的同时提高心理素质。以科学性为原则的瑜伽课程教学可以让学生同时实现健身、健心以及人格培养[3]。

其次，瑜伽选项课的教学要以健康为原则，学校开设瑜伽课程要充分结合学生身心特点以及认知规律，将促进学生健康发展作为教学目标，从学生的角度设计符合学生个体发展以及满足学生实际需求的课程类型，让瑜伽课程成为促进学生健康发展的有效途径。

再次，瑜伽选项课要以针对性为原则，充分考虑到每个学生的个体发展特征，根据学生个人情趣爱好、价值取向等因素进行因材施教，尽可能满足不同层次学生的不同需求，充分体现出瑜伽课程教学的针对性，提高教学实效性，通过瑜伽教学提高学生身体素质、心理素质，引导学生树立正确体育价值观[4]。

最后，瑜伽选项课的教学要以创新性为原则，培养学生创新意识和创新能力是21世纪现代教育的重要教学目标，所以瑜伽课教学过程中，教师要充分调动学生主观能动性，激发学生创新动机，在提高学生综合素质的基础上培养学生的创新精神和创新能力。

3 瑜伽选项课的教学内容

瑜伽发源于印度，种类繁多，从发展之初就有8 400组瑜伽体位法，个体瑜伽体位动作有84 000个，所以瑜伽课程有非常丰富的教学资源，瑜伽课程的教学内容也比较多样化。如今社会上已经开始了很多瑜伽培训中心，每个瑜伽培训中心所教授的瑜伽体位也不尽相同，而且瑜伽培训中心都会根据瑜伽体位动作的难易程度将瑜伽练习分为初级瑜伽、中级瑜伽以及高级瑜伽。对于高校瑜伽选项课程来讲，由于很多学生是初次接触，再加上时间问题等其他因素的影响，普遍认为初级瑜伽比较适合高校学生练习，因此高校瑜伽选项课的教学内容可以从初级瑜伽培训内容开展。瑜伽体位动作较多，教师可以根据学生的实际需求来选择具体的瑜伽体位。瑜伽选项课程教学内容的设计很多程度上受到体育课程设置的影响，所以在必要的情况下，学校可适当地调整体育课程，增加瑜伽课程时间，让学生学得更多的东西。

4 瑜伽选项课程的教学方法

瑜伽选项课程应采用多元化教学方法，通过多样化的教学方式提高教学质量。瑜伽教学常用的教学方法有直观教学法、语言法、自主学习法等。首先，直观教学法是瑜伽教学的基本方法，例如示范法、图像法、领做法等。示范法就是教师将瑜伽体位动作示范给学生，学生受到优美动作感染后就会产生学习欲望。图像法是指教师将瑜伽体位动作通过图像、视频等方式展示出来，该方法可以有效加强学生的直观感觉，有利于提高学生的学习积极性。领做法是指教师带领学生进行同步学习，该方法可以加强学生对瑜伽练习动作和节奏的掌握，有利于提高教学效率。其次，语言法是一种重要的教学方法，在瑜伽课程教学中国，教师通过缓慢、轻柔的语言引导学生练习瑜伽，学生在教师语言的提示下可以正确掌握动作要领和呼吸调整方法。另外，教师应鼓励学生养成独立学术习惯，学生在教师的指导下可以进行自编自评，以此来提高自己的自我创新能力。

在教学过程中，教师要以循序渐进为原则，从一些最基本、最简单的瑜伽体位开始，等到简单的动作完成之后再根据身体情况练习有难度的动作，以保证不同身体素质的学生都能得到锻炼。为了提高教学效果，教师可以根据教学内容设置相应的教学情境，以加强学生对瑜伽技术的掌握。例如在教授瑜伽休息术时让学生闭目冥想，通过对美好意境的想象达到放松身心的目的。不同于其他学科，体育课程是可以有效增强师生关系的实践课程，通过体育课程教学可以加强教师与学生之间的情感交流，有利于建立良好的师生关系，教师通过情感教学可以激发学生的学习积极性，提高教学质量。感情教学对教师的要求较高，教师首先要树立正确的价值观和良好的情感，做到严中有爱，爱中有严，通过与学生的沟通、交流了解学生的实际需求，根据学生的实际需求开展教学。在教学过程中不仅要重视学生的学习质量，同时还要关心学生的精神层面发展，帮助学生树立终身体育意识。

5 瑜伽选项课的教学评价

在以往的教学模式中，课程评价往往只关注学生的学习成绩，高校体育课程也不例外，评价内容仅仅局限于学生对运动技能的掌握情况以及体能素质，而忽略了对学生心理层面、精神层面、学习态度以及合作意识等方面的评价，这种评价方法太过于客观性，不仅不利于提高学生的学习积极性，更阻碍了学生学习能力的提高。所以，随着现代教育对学生全面发展要求的不断提高，教学评价模式也应积极改革创新。在高校瑜伽选项课教学评价中，评价内容除了学生技能掌握情况以外，同时还要关注学生的学习态度、学习能力以及素质等方面情况，将瑜伽课程出勤率、学生的课堂表现等内容纳入教学评价范围中，对学生进行身体和心理两个层面的综合评价。教师可以让学生自己选择考核内容，从学习过的坐姿、站姿、跪姿以及其他各种瑜伽体位动作中选择几种自己喜欢以及掌握比较好的动作，并自由结合成5个人左右的团队，由学生自己编排队形、动作以及背景音乐，在团队领队的带领在完成瑜伽动作，并要求每个学生详细讲解一个动作。这样的评价方式需要学生自主查找资料，并亲自进行组队、编排、设计等工作，不仅有利于提高学生的主观能动性和创造能力，同时也是培养学生团结合作意识的有效途径。

6 结语

瑜伽被纳入为高校体育课程的选修课程体现了我国高校体育课程已经进入时代性、创新性以及国际性改革新阶段，同时也说明了瑜伽具有一定的教学价值。瑜伽在高校体育课程中是一个新型课程，目前还没有比较完善的教学体系，需要通过不断实践、改革、优化以获取比较科学、合理、有效的教学模式。

参考文献

[1] 陈志敏.浅析高等院校瑜伽教学模式的改革与发展[J].体育时空，2014（23）：55.

[2] 罗强.高职院校瑜伽教学“启发—体验”模式的应用研究[J].当代体育科技，2013，3（19）：73-74.

[3] 关璐.探析在高校瑜伽教学中情感型教学模式的应用[J].课程教育研究，2015（30）：123.

[4] 张矛矛.基于建构主义的高校体育团队教学模式的构建与实践研究——以瑜伽教学为例[J].南京体育学院学报：社会科学版，2014，28（1）：76-80.