情绪勒索 亲密关系中的隐形束缚

李则宣+黄任之

小邢得到了一份去分公司做主管的任命，回到家里，妻子非常不开心，还说道：“你要去就去吧，以后就再也不要理我跟孩子了。”小邢不死心，跟她解释：“分公司容易出成绩。”话音未落，妻子就抢着说：“从结婚到现在，你看我为家付出了多少，头发都白了……如果你一定要去，我就带着孩子回娘家过。” 一席话说得小邢讪讪的。在同事诧异的眼光中，小邢回绝了这份让大家都羡慕的美差，内心压抑、无奈和痛苦。虽然小邢觉得妻子在无形中阻碍自己，但他也无法说清楚为什么妻子轻易地掐灭了自己的职业梦想！

这一幕体现了人际关系，尤其是亲密关系中常见的人际控制，心理学将这种现象叫做情绪勒索。对方运用带有强烈情绪色彩的语言作为武器，潜移默化地操控对方，让对方做了违背心意的事情。因为不断地妥协，外在压力和内心的不接纳导致心理冲突，使得被勒索者产生了判断力和价值的怀疑，心理世界严重失衡。

被勒索者原想要忠于个人的感受，善待自己。可勒索者却通过语言攻击，如“你说了要照顾我一辈子的，为什么你还要去加班？”“我辛苦地抚养你长大，你怎么能不要我帮你挑选专业呢？”让被勒索者觉得充满了负疚感，甚至罪恶感，不得不屈从于对方的要求，可勒索者却对被勒索者的牺牲视为理所当然，反复要求。勒索者能够达到目的，原因在于这种情绪索取，往往发生在最为亲密的关系中，如夫妻、亲子、朋友、同事等，原本可以简单地抉择，因为有感情因素掺杂和施压，无论怎么处理，都可能为彼此的关系留下一些裂痕，形成了一种“中毒”的人际关系。

被勒索者的人格特征比较典型：比如，缺乏自信，经常否定自己，对人际关系的破裂有着不恰当的恐惧，害怕别人生气；宁可委屈自己也要迎合别人，极为看重他人的认同；容易对别人负担一些不属于自己的责任来维护人际表面的和谐。归根结底，被勒索者的内心能量不足，无法保持心理独立来对付他人的操控，需要加强个人的心理成长。

被勒索者如何打破这种心理桎梏呢，不妨从以下4个方面来帮助自己：

第一，坚持自己的原则。在遇到情感勒索后，需要在独处中冷静思考自己需要什么？打算做什么？是否可以做一定的协调达到双赢；如果做不到，自己需要坚持哪些东西。想好后，需要用笔写下来，分条列出。如果内心迷茫和迟疑时，就需要反复阅读，甚至大声朗读来清晰自己的目标和原则，才能做到坚持而不动摇。

第二，直面压力。坚持做自己，必然会遇到相当的压力。如何有效地应对压力，对很多人来说都是需要学习的人生功课，他们需要找到适合自己的减压方式，比如有氧运动来处理人际关系的压力。如果有困难，可以咨询专业人员。

第三，设限。人际关系会有一定的妥协，但设置恰当妥协的底线也是必要的。退让最初只是为了双方能彼此顾及，但有些人性子软，不懂得保护自己，所以一开始就要设置出必要的底线。这是给双方的心理空间设置必要的安全界限。

第四，让情绪勒索者知道他们的行为是不可取的。对于被勒索者，勇敢地表达出自己的需要和感受是重要的，如果你不主动为自己争取权益，那么对方就会默认你没有受到损害。这点比较难，所以被勒索者要学会用书信、他人代为转达等方式来积极发声，将个人的感受和遭到的伤害告知于对方，争取对方的共情来保全自我。