让午睡成为学生成长的“加油站”

胡舍囡

一、加强教育引导，让午睡成为一种必要

据调查了解，我校一年级十个班的学生中，不喜欢午睡的有199人，比例高达49.8%。有部分家长也反映，一些孩子觉得上学有压力，不是学习方面的原因，而是怕睡午觉。针对这种情况，让孩子客观地了解午睡的好处就显得很有必要。

1.形象了解

动画片生动形象，一年级的小学生都喜欢看。教师可以利用学生喜欢的动画卡通人物形象制作关于午睡的PPT，使学生了解到：午睡不仅可以增加体力，还可以增强记忆力，提高创造力。

2.正面引导

一年级的小学生在幼儿园已经受过一些基本习惯的养成训练，但是自我控制能力仍然不强，需要教师持续不断地进行正面引导，帮助学生养成良好的行为习惯。在学生午睡时，教师要尽可能地用正面的、积极的、富有鼓励性的语言来引导学生，如“某小朋友把眼睛闭起来了，我们大家要向他学习。”“某小朋友睡得真好，老师要奖给他一面小红旗。”一年级的学生特别渴望得到老师的表扬，有了教师的鼓励，很多学生就会乖乖地闭上眼睛了。

3.个别对待

由于小学生在生活环境、身体素质等方面都存在差异，致使他们在生活方式、学习方式、行为方式等方面都会呈现出不同的特点。就学生午睡而言，有的倒头就能睡，有的需要一段时间才会入睡，还有极个别学生的精力特别旺盛，根本不需要靠午睡来补充体力，不管你用什么办法，他都不睡。对于这类孩子，教师可以与他们约定，在不影响其他孩子午睡的情况下，可以在旁边看看书，做做小手工，但是不可以打扰到其他孩子。

二、采用合理的方式，让午睡成为一种快乐

众所周知，坐着伏案午睡会减少脑部供血，醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的学生用手当枕头，这样很可能使眼球受到压迫，久而久之容易诱发眼疾。另外，伏案午睡还会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。因此，让学生科学的午睡是当下学校教师及家长亟须解决的问题。

1.动员学生回家午睡

由于条件限制，很多学生必须坐着伏案午睡，其难受程度自是不必言说。条件允许的，最好不要坐着午睡。据了解，现在的学生有一部分是由爷爷奶奶或外公外婆负责接送的，他们在精力、时间上有保证；还有一部分学生住的地方离学校很近，妈妈还是全职太太。对这两类学生来说，接孩子回家午睡不失为一种好办法。

2.睡折叠床

一个班有三四十个学生，有一部分学生回家午睡后，剩下的学生就可以睡折叠床。家长可以给孩子拿张折叠床放在教室里。这种折叠床占的空间比较小，收纳起来也方便。学生睡在折叠床上，虽然比不上睡自己家的床舒服，但总比趴在桌上睡舒服一些。

3.睡地垫上

有些班级的家长为了让一年级的新生尽早地融入学校的集体生活中，哪怕家离学校再近，也要让孩子睡在学校。对这样的班级来说，让学生睡在地垫上也是一种不错的选择。午睡前，把教室的桌椅都移到一个角落，空出几块位置铺地垫。地垫厚约10毫米，可以根据教室空余位置的大小裁剪，也可以将小块的瑜伽垫铺在地上。学生有序地睡在垫子上，就好像睡在家里的大床上一般，安全、舒服，确保下午有充沛的精力来学习。

三、营造良好的环境，让午睡成为一种享受

良好的环境非常有利于提高学生午睡的质量。教师要积极为学生创设一个有利于学生午睡的环境。

1.减少光线刺激

从平时的了解来看，光线过强不仅影响视力，也是导致学生入睡慢的一个重要因素。为此，午睡时，教师要及时拉好窗帘，使教室的光线尽可能地柔和些。也可以让学生每人准备一个眼罩，睡觉时，学生戴着眼罩，同样能尽快入睡。

2.播放轻柔的音乐

在准备午睡前，教师的态度要更加亲切，语言要更加温和，声音要更加柔和，要像妈妈一样关心爱护学生。轻柔的乐曲更是学生的催眠曲。教师可以播放一些有助于小学生入睡的乐曲，使学生在美妙的乐曲声中渐渐进入甜美的梦乡。

3.精心予以看护

学生午睡了，教师更要克服麻痹思想，做好看护工作，对睡得好的学生要及时进行表扬；要及时地为踢被子的学生盖上被子；对趴着睡、蒙头睡或压到别人的学生，要及时纠正睡姿。要加强巡视，保证学生的午睡质量。

（作者单位：浙江金华市湖海塘小学）