利用体操小垫子有效开展《篮球体前换手变向运球》教学

邱锋（浙江省杭州市采荷中学，310020）

利用体操小垫子有效开展《篮球体前换手变向运球》教学

邱锋
（浙江省杭州市采荷中学，310020）

综合考虑篮球体前换手变向运球技术的难度和男生学习技术动作的心理特征及篮球教学固有的教学难度。在教学实践中，笔者借助指令和参照物，通过简单并能自我衡量的练习手段让男生不断地尝试和突破，提高自己从而通过自我评价、小组评价等了解自己的技术动作，掌握并提高动作质量，逐渐建立学习的自信心，提高学习的兴趣，从而实现把篮球课堂真正还给学生。

一、垫子的巧妙利用

笔者对篮球体前变向运球的技术动作进行了分析研究，将此技术动作拆成了3个部分：体前换手运球、运球变向交叉上步、上步蹬地运球突破。

体前变向运球对学生原地运球的能力要求较高，运球的姿势、高度，运球换手的高度和速度是关键。笔者让学生参照垫子的高度控制运球的高度以不超过垫子的高度为准，通过哨音和手势让学生利用听觉和视觉尝试加快换手运球动作，要求运球高度的同时还要求快速换手，再利用垫子的宽度要求学生增大换手拉球的横向距离。通过1人连续换手运球、2人面对面换手比赛、哨音指挥换手时机等教学手段让学生体会低运球、快速换手的技术动作。

运球变向交叉上步极大地考验了学生的协调能力，通过前一环节的反复练习学生已经具备了一定的换手运球的能力，大部分学生能控制好运球的身体重心、高度、速度和与球的距离。那么，只要解决交叉上步动作，并重点帮助学生建立探肩护球的意识就能让学生体会到体前换手动作。将竖放的垫子当作防守队员，要求学生快速蹬地上步到垫子外侧，帮助学生找准上步点，并利用垫子的高度要求学生上步时必须探肩肘扶垫子体验侧身护球动作，再结合运球变向时提醒学生注意控制与垫子的距离，给体前变向运球留足空间。

在体前变向运球和运球变向交叉上步技术掌握的前提下，利用垫子突破上步蹬地运球，学生较容易完成。但蹬地突破的上步点和过人速度则需要通过防守来检验，左右2个方向的变向运球突破更吸引学生去体验，很多学生在尝试左手运球体前换手变向突破后，也会尝试右手运球体前换手变向动作。

利用小垫子帮助学生逐渐建立动作表象直到体会该技术的动作特点，通过课上的练习，绝大多数男生还是能较好地完成动作，在以后的课堂和实战模拟练习后，大部分学生就能更好地改进技术，掌握该项运球技术。

二、具体教学过程

（一）原地体前换手运球

练习方法1：控制换手运球节奏。原地高低运球转化，节奏为“高－高－低低低”（见图1）；原地换手运球转化，节奏为“低低－换”（见图2）。

图1 控制换手运球节奏

图2 原地换手运球转化

练习方法2：利用小垫子控制换手推球的高度与宽度距离。如，通过原地换手运球过垫子（横放），提升运球落点变化的宽度（见图3）；通过原地换手运球过垫子（竖放），限制换手运球过程中球的高度（图4）。

图3 原地换手运球过垫子

图4 原地换手运球过垫子

（二）原地（或原地运球）交叉步突破

练习方法：利用竖放的小垫子进行原地交叉步上步练习（见图5），注意探肩、抬肘、压低重心；原地徒手交叉步上步动作，进行小垫子的左、右侧上步探肩练习（见图5-2）；在“三威胁”的姿势下，进行原地持球交叉步上步练习（见图5-3）；进行右手原地运球换手交叉步上步并换左手低运球练习（见图5-4），可利用小垫子的高度与宽度进行动作质量的自我检测对照。

图5-1

图5-2

图5-3

图5-4

（三）行进间换手变向运球

练习方法：利用竖放的小垫子和标志线进行原地运球换手突破小垫子+运球练习（见图6-1）；进行行进间运球换手突破小垫子练习（见图6-2）。

图6-1 原地运球换手突破小垫子+运球练习

图6-2 行进间运球换手突破小垫子练习