杨绛的长寿24字

◎文/李　迪　欧阳云霜

杨绛的长寿24字

◎文/李迪欧阳云霜

付研是名大夫，也是泰康燕园康复医院院长，她爱人叫施亮。施亮的父亲是已故翻译家施咸荣，而施咸荣正是钱锺书挚爱的学生之一。多年来，付研既是杨绛的保健大夫，又是她的孙女。

长期陪在杨绛身边，付研最大的感受是，杨绛用她的一生践行着这样两句话：只要心态年轻，年龄不过是个数字；只要坚持科学的养生之道，长寿不会是个梦。

练八段锦

“锻炼身体是杨绛一生的坚持。”付研说，2012年春节她和施亮去看杨绛时，杨绛自语：“原来我练大雁功，动作太大，老人不适合。这些年，我改练八段锦了。”

随后，老人顺手用笔写下了八段锦的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰……付研说：“我也要学！”时已102岁高龄的杨绛马上起身，一番演示让人赞叹不已。

专家评析：八段锦动作柔和、缓慢，很适合老人练习；它强健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋养；濡养脏腑，促进全身气血的运行和输布；调节心神，让人在“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”中，收获心灵的宁静和身体的健康。

饮食清淡

付研说，杨绛一直坚持规律生活和饮食，早起通常慢饮两杯凉白开，早餐主食麦片粥，中午吃黑木耳，饭前吃水果，晚饭尤其简单、清淡。

专家评析：杨绛的饮食习惯的确比较健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度；早餐麦片粥，不仅补充了膳食纤维，有助预防便秘，还能预防心脑血管疾病；黑木耳富含蛋白质、铁和钙，是一种天然的补血食品，其中的多糖还有促进机体免疫的功能；不过，老人的饮食也不宜过于清淡，否则会存在营养不良的问题。

练习书法

杨绛曾告诉付研，她小时候字写得并不好，老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。

专家评析：练书法是寓动于静的运动，通过运动手指、手腕来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端；既能舒筋活络、畅通经脉，又能使人情志舒畅、身心放松，从而调和内外、延缓衰老。

按摩耳朵

付研说，杨绛晚年一度听力不好，后来每天坚持按摩耳部30分钟，按了一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天了。

专家评析：耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，每天抽点时间给耳朵做按摩，能起到防治疾病，增强生命力的作用。手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目；提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外，叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。

坚持写作

付研说，杨绛这一辈子都没停止过写作，2005年她从北京医院出院后，便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。

虽然这本书的真正撰写时间不长，但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间，中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作，杨绛总是那么兴奋。

专家评析：大脑用进废退，而写作必然经历思考，对维持、提升脑力作用非常大。写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠。杨绛的书稿几乎全部手写，这对健康也非常有益。

内心强大

1997年，杨绛爱女钱瑗去世。一年后，钱钟书临终，一眼未合好，杨绛附在他耳边说：“你放心，有我呢！”其内心之沉稳和强大，令人肃然起敬。

她还说：“钱钟书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”

专家评析：能够坚强面对爱女和丈夫的离世，杨绛的“心理弹性”一定很大；心理弹性可以理解为心理恢复能力，包括抗压能力、看待问题的灵活度，以及抵御和应对挫折的能力；良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”，能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。