秋雨过后防“三虚”

随着近日的大范围降雨，暑气已经消退了大半。但是俗话说“一夏无病三分虚”，不少在夏天酷热时节身体无恙的读者朋友近日却感觉身体略显不适。专家提醒，夏末秋初时节，秋雨过后要重点防“三虚”。

防颈虚 脑后防受风

中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。夏末秋初，凉风增多并夹杂着湿气，风邪侵害人体之后的主要症状有发热、出汗、头痛、鼻塞等。很多读者朋友会问：明明自己很注意防风保暖，怎么还是受风寒了呢？原因很可能就是疏于对后脑部位的防风。

值得提醒大家注意的是，脑后有着两大重要穴位：风府和风池。风府穴所在的位置位于脑后发际正中直上1寸处，是头部最薄弱的地方之一。风邪从这里经过，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。但是，按摩这两个穴位却能起到加强脑后部抵抗风邪能力、预防头部疾患的作用。

防鼻虚 晨起冷水搓鼻莫嫌烦

秋雨之后天一晴，凉燥之感会更加明显，一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力较低的读者朋友容易被诱发鼻炎，本来秋乏便让人就懒洋洋的，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不畅，晚上没睡好，会让人更加没精神。怎么办呢？

不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防腰虚 双手搓腰肾阳暖

秋雨之后的寒湿之邪会诱发中老年人的寒湿性腰痛，而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。