散打训练对肥胖大学生心肺适能、身体成分及基础体力的影响研究

段天龙

(韩国国立群山大学体育学院，韩国 全罗北道 群山市 573-701)



散打训练对肥胖大学生心肺适能、身体成分及基础体力的影响研究

段天龙

(韩国国立群山大学体育学院，韩国 全罗北道 群山市 573-701)

采用文献资料法、实验法、数据统计法对肥胖大学生参加散打训练前后的心肺适能、身体成分及基础体力进行测试，散打训练10周后，实验组最大耗氧量(VO2max)及心率与收缩压乘积前后比较具有高度显著性差异(P<0.01)；安静心率、收缩压、舒张压以及心率与收缩压乘积前后比较具有显著性差异(P<0.05)。体重、身体质量指数(BMI)、体脂肪量以及体脂肪率前后比较具有高度显著性差异(P<0.01)。柔韧性、仰卧起坐、俯卧撑前后比较具有高度显著性差异(P<0.001)。握力虽然有所增加，但前后比较没有统计性差异(P>0.05)。表明参加散打训练可改善肥胖大学生的心肺各项生理机能、降低体重及体脂百分比，增强柔韧性和力量素质，研究结果可为散打训练改善人体生理机能提供参考依据。

散打;肥胖大学生;心肺适能;身体成分;基础体力

从武术散打本身的功能价值来看，包含了防身、健身、竞技、经济、娱乐等功能，而“竞技”是目前散打运动的主要追求目的，从而导致健身功能的淡然置之。通过检索文献资料发现，有关散打专业运动员身体机能与训练监控的研究比比皆是，但有关散打运动与特殊人群及一般人群关系的研究还相对匮乏。本研究针对散打运动研究的薄弱环节，以肥胖男大学生为测试对象，并随机分成实验组(n=10)和对照组(n=10)进行10周散打训练，观察其运动前后心肺适能、身体成分和基础体力的变化，为评价散打基本技术的训练对改善肥胖大学生身体机能水平的有效性提供实验依据。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

本研究将从韩国国立群山大学大一、大二学生中招募、筛选的20名健康的无训练基础、自愿参加散打训练的偏胖及肥胖男性学生作为受试者(BMI>27)，随机分为实验组与对照组(各10人)。

1.2运动方案

实验组进行平板跑台实验，以确定符合个体心率的运动强度。依据美国运动医学运动指南[1]，采用中等强度运动(60-70%最大心率)，60min/次，3次/周，共10周。单次运动方案包括准备运动(5min)、主体运动(50min)和整理运动(5min)。准备运动部分为慢跑及牵拉练习，主体运动为拳腿摔空击单个、组合练习及拳腿摔空击单个、组合配对打靶练习。训练期间10s测试心率，监测心率控制运动强度。整理运动为放松按摩。此期间实验组除实验安排的散打运动训练内容外，不参加任何其他体育活动，对照组亦不参加任何体育活动。

1.3测试方法

1.3.1心肺能力及最大耗氧量(VO2max)测试

使用韩国Jawon公司FT-300S全自动血压测试仪，受试者早晨步行到实验室,静坐10 min，安静状态下测定舒张压、扩张压及心率。VO2max测定采用德国Cortex公司生产Metalyzer 3B心肺功能测试系统及韩国Stex公司S2ET跑台完成VO2max测试。准备活动5 min,随后采用心肺功能测试仪进行VO2max测试。室内温度25℃，5 km/h热身5 min,然后6 km/h起，递增幅度1 km、2 min，至10 km/h后，速度不变，坡度每2 min递增1%。

最大摄氧量通过下列标准确定：1)心率达到年龄预测最大心率的±10次/min；2)呼吸商>1.10；3)随着负荷的增加，摄氧量停止线性增加并达到一个平台或开始缓慢下降，最后两个值的差异小于±2 ml/kg/min;4)受试者力竭，无法保持预定负荷。以上标准满足3个或3个以上即可判断达到VO2max。

1.3.2身体成分测试

采用韩国Biospace公司InBody 520人体成分分析仪，受试者早晨空腹，穿着短裤与背心站立在InBody 520人体成分分析仪上，足踩到足电极，手握住手电极，测试人员在电脑上输入受试者姓名、年龄、性别后开始正式测试。测试指标包括：体重(kg)、身体质量指数(BMI，kg/m2)、体脂肪量(kg)及体脂肪率(%)。

1.3.3基础体力测试

采用美国Jamar公司生产的握力计，受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂，一手持握力计全力握紧，左右手各握两次，取最好成绩记录。

仰卧起坐：受试者仰卧于垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90° ，髋关节呈145°左右，固定双脚。手臂抱于头后或交叉在胸前，起坐至双肘触及双膝，然后还原为仰卧，双肩胛接触垫为完成一次。记录1 min内完成次数。

俯卧撑：身体保持从肩膀到脚踝一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀，屈肘时肘关节弯曲至90°，记录1 min内完成次数。

柔韧性：采用日本 T.K.K. 5104坐位体前屈测试仪，受试者后背靠墙坐在地面上，头部、背部和臀部紧贴墙面，呈90° ，膝盖伸直且与肩同宽两腿并拢伸直，脚底贴于地面的箱子侧面。游标尺平放于箱子上面，受试者双手伸直躯干前倾，双手推动游标至最远距离，记录此时的游标刻度。两次测试后，取最高成绩。

1.4统计方法

实验数据由SPSS16.0统计软件进行统计学处理，结果以 Mean±SD表示，组间比较立样本 t 检验。统计学差异定为P<0.05。

2　研究结果

2.1实验组与对照组的心肺能力比较结果

实验组心肺能力与对照组比较结果表明(表2)，实验组经过10周散打训练后，VO2max及心率与收缩压乘积前后比较具有高度显著性差异(P<0.01)；对照组VO2max前后比较没有统计性差异(P>0.05)。实验组安静心率、收缩压、舒张压以及心率与收缩压乘积前后比较具有显著性差异(P<0.05)。对照组静心率、收缩压、舒张压前后比较没有统计性差异(P>0.05)。

表2　实验前、后组间心肺能力变化情况一览表

注： 心率与收缩压乘积(bs/min×mmHg×103:K)*表示p<.05；**表示p<.01；***表示p<.001

2.2实验组与对照组的身体成分比较结果

实验组身体成分与对照组身体成分比较表明(表3)，实验组经过10周散打训练的后的体重、身体质量指数(BMI)、体脂肪量以及体脂肪率前后比较具有高度显著性差异(P<0.01)。对照组的体重、身体质量指数(BMI)、体脂肪量以及体脂肪率前后比较没有统计性差异(P>0.05)。

表3　实验前、后组间身体成分变化情况一览表

注：*表示p<.05；**表示p<.01；***表示p<.001

2.3实验组与对照组的基础体力比较结果

实验组基础体力与对照组基础体力比较表明(表4)，实验组经过10周散打训练后，柔韧性、仰卧起坐、俯卧撑前后比较具有高度显著性差异(P<0.001)。握力虽然有所增加，但前后比较没有统计性差异(P>0.05)。对照组柔韧性、仰卧起坐、俯卧撑、握力前后比较没有统计性差异(P>0.05)。

表4　实验前、后组间基础体力变化情况一览表

注：*表示p<.05；**表示p<.01；***表示p<.001

3　分析与讨论

3.1散打训练对心肺适能的影响

心肺适能，也可称为心肺耐力，是指个人的肺脏与心脏，从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心脏、肺脏、血管与组织细胞有氧能力的指标。VO2max是反映和评价人体有氧工作能力的重要客观生理指标, 可以反映人体最大有氧代谢能力, 即反映心肺功能氧的转运能力和肌肉对氧的吸收、利用能力。通过表2可知，运动组训练前后的VO2max具有高度显著性差异(P<0.01)，说明通过散打运动中的拳法训练，可使胸廓扩大并增强呼吸肌的收缩力量及收缩幅度，改善肺通气和换气功能，增加吸氧能力。

由实验结果可知，运动组训练前后的安静心率具有显著性差异(P<0.05)，Fox认为[2]，训练使安静时的心率减少，极量运动时减少或不变，心输出量安静时不变或减少，极量运动时增加。散打运动将人体每搏输出量增加，运动组的心脏以较大的每搏输出量和较小心率泵出比非运动组略多的血液，使得心脏本身的消耗量减少，因而运动者的心肌能更有效的利用能量，可以安静时较低的心率来满足机体代谢的基本需要。

通过散打训练，有关部位的神经都处于一定程度的兴奋状态，导致气血循环加速，全身毛细血管和微血管开放的程度加大，同时大脑神经也得以放松，进而使大脑皮层兴奋与抑制更加平衡，降低交感神经的张力，既加强血液循环又降低外周阻力，再通过全身骨骼肌周期的收缩与舒张，保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力，从而导致实验组肥胖大学生血管顺应性提高。[3]

3.2散打训练对身体成分的影响

肥胖是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病, 并与II型糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、缺血性心脑疾患、癌症、骨端软骨症等多种疾病有明显关系。1997 年WHO明确将其宣布为一种疾病[4]。人们普遍认识到，体重控制对于健康促进和疾病预防的早期阶段具有非常重要的作用，有关减重、控重的研究经久不衰。刚跨入大学的大学生由于体力活动出现较大下降，生活不规律等因素，往往造成体重的增加，容易发展成超重或肥胖[5]。肥胖不仅容易导致人体对疾病的抵抗力下降，而且易疲劳、反应迟钝、动作不灵活、运动能力下降，运动损伤发生的几率也随之增加。

散打作为一项无氧运动与有氧运动结合的运动方式，对多余脂肪组织的氧化燃烧，以及能量迅速消耗方面都具有明显的作用。在训练强度安排合理的情况下，对人体体成分会造成积极的影响。本研究中的实验组运动前后比较体重、BMI、体脂肪量、体脂肪率都具有高度显著性差异(P<0.01)。证明散打运动对大学生的减肥作用明显且行之有效。

3.3散打训练对基础体力的影响

专项身体素质以提高竞技运动能力为主要目的，按训练学原理进行分类，包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等方面，通常能够最大限度地挖掘人体的潜在机能能力，尤其在竞技体育中对运动员的训练要求突破人体生理极限，追求“更快、更高、更强”。而一般健身素质是以增强人体健康水平为目的，通常采取中等强度为主的运动强度方式，因人而异，追求通过身体运动形式，增强体质，提高健康水平。它包括柔韧、力量、速度、耐力、灵敏等。

“远踢、近打、贴身摔”的散打特性，决定了散打运动对习练者身体素质的基本要求，本研究实验组运动前后比较韧性、仰卧起坐、俯卧撑都具有显著性差异(P<0.01)，握力虽然没有显著性差异，但数值有稍许提高，在散打训练中对上肢力量的训练、以及打靶强度过低可能导致了握力项没有出现良好效果。

4　结论

通过散打训练可使肥胖大学生的心肺功能得以良好改善，表现于心肺功能指标中肺活量、最大摄氧量、血压(收缩压、舒张压)、心率与收缩压乘积各项生理指标都具有显著性变化。

通过散打运动的训练能改善肥胖大学生的身体成分，表现为体重、身体质量指数、体脂肪量及体脂肪率明显下降。

散打训练可提高肥胖大学生的柔韧素质，表现为位体前屈明显提高。

[1] AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSM’S guidelines for exercise testing and prescription[M].New York,2010.

[2] Fox, E L. A simple,accurate technique for predicting maximal aerobic power. Journal of Applied Physiology,1973(35):914-916.

[3] 夏洪涛. 散打训练对改善普通高校大学生身体机能水平的研究[D].河北:河北师范大学硕士论文，2008.

[4] WHO. Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic. Report of a WHO Consultation on Obesity[R].Geneva,1997:3-5.

[5] DYCK D J Adipokines as regulators of muscle metabolism and insulin sensitivity[J]. Appl physio1 Nutr Metab, 2009,34(3):396-402.

Effect of Sanda Training on Obese College Students Cardiorespiratory Fitness, Body Composition and Physical ·Basis

DUAN Tian-long

(Department of Physical Education, Kunsan National University, Kunsan 573-701,korea)

By methods of liferature data,experimentation and statistics,the paper discusses that there's a significant difference between before- and after-experiment in Vo2maxand heart rate and Rpp of the experimental obese college students who participate in the Sanda training experiment for 10 weeks (P <0.01); resting heart rate, systolic, diastolic and systolic blood pressure and heart rate before and after the experiment with significant difference (P <0.05). Weight, body mass index (BMI), body fat as well as before and after is relatively highly significant difference (P <0.01). Flexibility, sit-ups, and puch-ups relatively highly significant difference (P <0.001) before and after. Although grip strength has increased, there is no statistical difference between before and after (P>0.05). The study shows that attending training can improve the obese college students' cardio machines physiological function, reduce weight and percentage of body fat, increase flexibility and strength quality.The research results can provide reference on improving the body's physiological function Sanda training to provide reference.

Sanda; obese college students; cardiorespiratory fitness; body composition; physical basis

2016-05-28；

2016-07-10

段天龙(1988-),男,在读博士研究生,研究方向:运动人体科学与民族传统体育。

◀运动人体科学与运动心理学

G852

A

1672-1365(2016)04-0066-04