如何预防老年痴呆

饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取，常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

应积极培养老年人的学习兴趣，参加脑力劳动，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以防病抗衰老，防止记忆力减退，预防老年性痴呆症。

注意身体，小心别跌倒，避免因头部摔伤而导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖，或有专人陪同护理。

要积极用脑，预防脑力衰退。读书，看电视，随时说出自己的感想。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

随时对人付出关心，保持良好的人际关系，让老人找到自己的生存价值。

避免过于消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活，每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的神经和肌肉。

按摩健脑，两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下、由下而上做直线按摩，最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，如此循环数次，可起到提神健脑的效果。