浅谈中学生篮球教学中中锋能力的培养

曹殿涛

摘 要：本文运用文献资料方法，在对中锋类型和中锋能力界定的基础上，分析了影响中学生中锋能力的主要因素，即身体条件和素质、篮球运动技能基础、篮球意识、心理素质、技战术素养。

关键词：中学生；篮球教学；中锋能力

随着中学篮球教学的开展，几乎每个中学都有篮球队，但很多中锋技术不尽如人意，需要精心地培养，才能在篮球场上起到关键作用。所以，研究中学生篮球中锋队员的培养，对于提高中学生篮球水平具有积极作用的。

一、研究对象与方法

1.研究对象

历城区部分中学生。

2.研究方法

（1）文献资料法。运用文献资料法查找与本课题相关的资料，资料来源主要以中知网资源数据库和济南部分体育学院图书馆，通过整理、分析为本文研究提供参考依据。

（2）录像观察法。通过历城区部分中学校队的中锋训练对篮球中锋能力的综合培养进行观察。

（3）综合分析法。运用文献资料法和观察法对收集来的资料进行分析，总结出篮球教学中中学生中锋培养的相关理论，为本文撰写提供理论依据。

二、研究结果与分析

1.篮球中锋的类型

第一是强攻力量型中锋，主要侧重于篮下强攻。队员身材高大粗壮，攻守对抗能力强，进攻方法单调，篮下占位面积大，活动范围较小。其次是技术型中锋。队员身材高大，中近距离投篮准确，动作快速灵活，活动范围比较大，攻防技术比较全面，但对抗技术和力量较弱。第三是全面型中锋。队员有着很好的体能和身体素质，得分能力强而且善于对其他队员策应助攻，技术全面，能攻能守，活动范围大，具有内外得分的能力，协防意识到位，篮板球能力强，关键时刻能挺身而出，起到球队灵魂作用。

2.篮球中锋能力

篮球中锋应具备以下能力：良好的篮球意识、摆脱抢位接球能力、投篮得分能力、策应助攻能力、拼抢篮板球能力、防守封盖能力，更主要的是在比赛中发挥综合能力，取得1+1〉2的效果。

3.影响中学生中锋能力的因素

（1）身体条件和素质。随着篮球运动的发展，对身体素质的要求体现在耐力、灵敏、速度、弹跳力等，这些素质影响到中锋的上场时间、进攻跟进、退防、拼抢篮板球的能力。

（2）心理素质。体育比赛不仅是体能、战术、技术的竞技，还包括意志、思维为主体的心理品质。

（3）技战术素养。技战术素养是指运动员的技战术意识、执行技战术能力和灵活运用技战术的综合表现。

（4）篮球意识。所谓“篮球意识”是运动员在长期篮球实践活动（包括训练、比赛、观看比赛、与人交流经验等）的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动，是一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。

4.篮球教学中对中学生中锋能力的培养

（1）尊重个性，因材施教。中学生中锋队员训练，应该尊重其差异，区别对待。根据队员不同的特点和身体情况制订出不同的训练计划，发挥队员的优势，攻击对手的软肋。

（2）加强基础训练。脚步移动是中锋摆脱防守的重要技术之一。中锋的步法有很多种，如侧跨步、前转身、后转身等，队员需熟练掌握且在比赛中灵活运用。方法有如下几种：一对一训练法：中锋利用脚步移动摆脱防守队员，形成篮下攻击态势。二对二训练法：第一，中锋利用脚步跑位卡位要球，形成一对一的有利局面；第二，中锋给持球队员挡拆，等对方换防后，转身接球上篮。后撤步训练法：一对一时，身体顶住防守队员，突然脚步后撤一步，转身投篮。以上基础训练就是为了让中锋队员利用合理的身体对抗以及步伐移动获得空间及时间上的优势，提高进攻效率。

3.强化攻防技术的专门训练

中锋进攻技术有掌握摆脱、抢位、接球技术。策应及传球是中锋必备的技术，为同伴创造机会。中锋队员以跳投为主要得分手段，所以应先掌握原地及移动跳投技术，后掌握难度更大的跨步投篮技术。罚球命中率是中锋队员必须提高的训练内容。俗话说“得篮板者得天下”，可以看出篮板球的重要性，中锋理应掌握良好的冲抢篮板球意识及技术，因为篮板球的得失会关系到比赛的胜负。

4.加强心理素质训练

除了技术素质，队员心理素质也同等重要。尤其是大赛，比赛的最后时刻，最考验队员的心理素质，有时队员心理压力过大会造成失误或者投失关键球而输掉比赛。所以教练员一定要重视其队员的心理素质训练。

5.以赛代练

中锋要在比赛中执行好教练要求，发扬顽强拼搏精神，发挥出最高水平，在比赛中不断进步。

三、结论与建议

1.结论

第一，中学生中锋能力的培养与提高，必须通过各个技术的训练，包括技术、心理、身体素质等。一个球队的水平高低，中锋的能力往往占很大因素。

第二，中学生中锋有各自的特点及优势，同时也会有自己的不足之处。教练员应因地制宜，有针对性地进行训练，使其发挥出最高水平。

2.建议

教练员在训练中要根据队员的实际情况，进行合理有效的训练，充分调动他们的积极性、创造性、团结性，让队员牢固地掌握基础技术，培养其不骄不躁、永不放弃的篮球精神，让他们在训练和比赛中不断成长。

参考文献：

[1]于刚，等.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000. [2]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：人民体育出版社，2002.