分解法在中学篮球左手低投篮技术教学中的运用

王东

摘 要： 文章针对分解教学法在中学生篮球左手低手投篮技术教学中的灵活运用及左手训练对少年儿童生长发育所产生的良好影响问题，论述了分解教学法的合理运用和具体操作方法。

关键词： 中学篮球 左手 低手投篮 分解法

在现代篮球运动中，投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手段。一切技术和战术运用的目的都是创造更多投篮机会。更快速更容易的得分是赢得比赛的关键，也是篮球运动的乐趣所在。

1.低手投篮的技术特点

行进间低手投篮是进攻队员在快速移动中超越防守队员于篮下常用的一种投篮方式。它具有快速和命中率高的特点[1]。行进间的低手投篮根据最后投篮手的选择可分为左手投篮和右手投篮。在通常情况下右手的使用远远多于左手，左手的技术常常被忽视，尤其是在中学阶段。

2.左手低手投篮技术的重要性

2.1使投篮方式多样化，丰富得分手段。

2.2在需要的时候使用可以避开防守，成功得分。

2.3是中学生篮球专项体育考试和特招考试中的重要项目，熟练掌握可以提高考试成绩。

3.中学阶段进行左手技术训练的必要性

3.1左手技术教学训练会对少年儿童大脑发育产生良好影响

根据运动生理学中大脑两半球功能专门化原理，大脑左侧半球控制人体右侧肢体，而右侧大脑半球控制人体左侧肢体。左侧大脑半球在语言和活动功能上占优势，所以人体一般右侧肢体的灵巧性和活动能力要大于左侧肢体。但众多研究和实践表明大脑右侧半球的功能也可以提高[2]。并且，大脑通过神经对人体运动器官的控制过程是一个回路，效应器不仅接受神经传来的信息，其活动也会通过神经反馈给大脑。因此，处于生长发育高峰期的少年儿童在对左手进行训练时会反作用于右侧大脑半球，促进右侧大脑半球的发育，提升它的能力，促使左右大脑半球的发展趋于协调，从而使大脑潜能得到充分发挥。

3.2左手技术的教学训练能够促进和巩固右手技术

根据体育教学训练中的迁移理论，体育运动中基本环节相同的动作或附属细节相同的动作在练习中会产生相互影响，这种影响分为良好的方面和不良的方面。左手和右手的低手投篮技术的基本环节是相同的，因此左手技能的形成对右手的运动技能有促进和巩固作用。

4.分解教学法的分类及特点

中学阶段很多学生并未经过系统训练，身体的协调能力及对动作的感知能力都很有限，如果用简单的直观教学法，通过教师完整示范，则学生整体学习效果并不理想。要想快速牢固的掌握此项技术就必须运用合理的方法，而分解法作为常用的教学方法有其独到之处。分解法是将一个完整的动作技术，合理的分成几个部分，按部分逐次进行学习，最后完整地掌握动作技术的方法。分解法的运用可以简化教学过程，缩短教学时间，提高教学信心，从而使学生较快地掌握动作技术。但运用不当，容易使动作割裂，破坏动作的结构，影响动作的正确形成。分解法的种类有[3]：

4.1纯粹分解法。先将各部分一一学习后综合学习。

4.2递进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后一二段联合练习。学会后再学第三段，三段都学会以后，再联合一、二、三各段。如此递进式地学习，直至全部学完为止。

4.3直进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后加学第三段，每次新学部分要和已学部分联合练习，如此直接前进直到全部学完为止，此法为由已知联络未知。

4.4逆进分解法。此法是直进分解法的相反学习，由最后一段学至最前一段。此法由未知联络已知。

5.教学训练方法

综合以上四种方法看，纯粹分解法分段明确。但对于上篮这种连贯性很强的技术动作来说并不适合。因为它很容易割裂动作结构，影响技术的形成。根据上篮技术的结构特点，可将其分为运球助跑、跨步起跳、托球挑篮三个部分。但就技术的重要性看，顺序刚好相反。因此在左手上篮技术的教学训练中逆进分解法最为合适。在实际操作过程中，应该先以一定的左手控制球训练为基础，并且把整个教学过程分为无球练习和有球练习，最后使二者相结合。

5.1无球练习

5.1.1以田径中的跨步跳，双脚交换跳为基础，主要是平衡左右腿的力量和反应能力。

5.1.2以上两步的右脚起跳左手摸篮板或篮环练习，使学生建立跨步起跳的整体概念，并使两臂能与身体协调配合，在跳起过程中保持正确的身体姿态。

5.1.3在练习2的基础上加短距离的助跑，加深学生的记忆。

5.2有球练习

5.2.1原地站立，双手持球于右腹侧，进行左手上篮的最后举球及挑球练习。要求整个动作连贯协调，挑球时手指手腕动作柔和，挑出的球向前旋转并垂直向上飞行。

5.2.2根据练习者能力，在篮板左侧选择适当距离做持球上两步的右脚起跳左手挑篮练习。

5.2.3在练习2的基础上适当增加助跑距离，要求最后有起跳高度。可先练习打板进筐，以降低难度。

5.2.4为了加深练习者的本体感觉，可以做行进间接同伴传球右脚起跳左手上篮练习。

6.试验对比

选取文县二中高一级爱好体育男学生100名，分为两组，通过测试对其最初的左右手低手投篮的技术水平及速度加以评定。

6.1测试方法

采用甘肃省高校招生考试中篮球专项考试半场折返上篮的方法，左右手各运球上篮两次，用秒表记录用时测定速度。

6.2经过初次测试并对数据进行整理，情况如下：

第一组平均成绩46.35秒，标准差为3.15秒

第二组平均成绩46.35秒，标准差为3.05秒

对两组成绩进行t值检验，检查其差异性是否显著。

经计算t=0，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.023，因此t

6.3选择第一组为对照组，第二组为试验组，利用体育课分别对其进行为期八周共十六个课时的教学训练。对照组采用普通的直观法完整地进行教学训练，试验组采用上述的逆进分解教学法训练。八周后再次进行同样的测试并对数据进行整理，结果如下：

对照组平均成绩为43.86秒，标准差为4秒。

试验组平均成绩为39.38秒，标准差为2.48秒。

从数据可以看出试验组成绩提高幅度大于对照组，对两组成绩进行t值检验，检查两组成绩差异是否显著。

计算t值，t=7.46，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.203，因此t>t（a/2，n′），两样本差异十分显著。

7.结语

通过教学训练前后成绩对比，可以看出两组成绩均有所提高，但经过t值检验两组成绩差异很大，其原因在于实验组的学生不仅左手技术动作水平得到提高而且右手的技术动作得到巩固和加强。由此说明，使用分解法对中学阶段的少年儿童进行左手低手投篮的教学训练可以提高该项教学的速度和质量，同时也可以看出对少年儿童左侧肢体的训练能够促进其右侧肢体运动能力的巩固和提高。

参考文献：

[1]谢铁兔.篮球技术教学训练步骤与方法[M].北京：北京体育大学出版社，2003：113-114.

[2]王步标.人体生理学[M].北京：高等教育出版社，1994：408.

[3]刘清黎.体育教育学[M].北京：高等教育出版社，1994：284-286.