高温酷暑 如何预防“空调病”

崔元苑

虚寒、阳虚不适合吹空调

中医上讲，虚寒、阳虚的人群不适合吹空调。如果你手脚冰凉、怕冷，容易感冒受寒，就是属于虚寒、阳虚的人群。如果不注意患上空调病，可以通过艾灸去寒湿，用姜烧热水泡脚，喝姜汤散寒，早上也可以吃几片姜。

空调病如何巧预防

1.出汗时别对着空调吹。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口下，尤其要避免空调直接吹向颈部。

2.空调温度应尽量选定在27℃～30℃。建议人们刚从室外回到室内时，空调温度应先开至30℃，而后再慢慢微调至27℃左右，这样的温度范围才是比较健康合理的。

3.分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议在室内先待3～5分钟，然后走到室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展一下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体已能适应室内低温，就可留在空调房内了。

4.每开2小时的空调，要开窗通风10分钟左右，保证房间有新鲜空气流通。在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。

5.空调必须勤清洗消毒。要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，比如把白醋加热后促使其挥发，可起到净化空气的作用。

6.保持室内湿润，控制温度和湿度。开空调时，室内会很干燥，可以在室内放加湿器或一盆水。

7.多喝温水。经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。