这些你不可不知道

常小强

1.老人防聋补点锌

耳聋给老年人带来诸多不便。多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，对预防老年性耳聋有显著效果。富含锌的食物主要有海鱼、鱼油、核桃、鲜贝类等。

2.踮脚举臂通肠道

老年人气虚、肠燥，易出现便秘，其实一个简单动作就可通肠道：背靠墙或门板，踮起脚尖站立，双手合掌，用力上举，收紧腹肌、臀肌、腿肌，整个人全力向上牵引，持续几分钟可有小腹痉挛感，便意滚滚而来。如厕时单手交替按压肚脐眼左右两侧腹肌，以增腹压。

3.从1数到9可制怒

怒气伤肝。当偶遇某些令你勃然大怒的事情时，数数可以助你控制不良情绪。在发怒前不妨先强制自己从1慢慢数到9，再将舌头在口腔中缓缓地旋转9圈，或用手指提拉耳垂9次，再想想这件事到底是否值得你如此大动肝火，一般来说，做完这些怒气会自行消除大半。

4.常吃南瓜子防牙龈萎缩

南瓜子仁富含两种营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是富含胡萝卜素和维生素E。这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。食用时最好将南瓜子研磨成粉末，每日吃一小勺，约30克，效果更佳。