夏季出游的“正确打开方式”

张策

体检：决定是否出游和交通的选择

老年人在旅行前要对自己的身体做一次全面的检查，对于冠心病、糖尿病等患者更是如此，要掌握病情的最新动态，征得医生同意后，再选择旅游点，安排旅行日程，不要勉强。

体检的结果对于是否能够出行，以及能够乘坐的交通工具都有决定性的影响。

一般来说，身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的，身体状况欠佳的老人则应视身体状况或遵医嘱作出选择。如患有心脑血管疾病、呼吸系统病、耳鼻病的老人以及出行前刚做过手术的老年人通常不宜坐飞机。

出游前的体检，还有一大用处就是提供健康证明。如有的航空公司就规定，70岁以上的旅客在购票时需提供医院在半年之内开具的有效体检报告（包括心血管、呼吸道项目及其他需要提供的特殊照料等），或出示6个月以内乘坐过飞机的机票和登机牌，经航空公司审核后才准予购票登机。

景点：考虑舒适度与身体的承受能力

老人出游最终目的地的选择，除了根据自己的兴趣外，还要考虑自己的身体状况，以及出行时旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等因素。夏季不应选择比自己所在的地方更炎热、气候更多变的地方，大老远跑去，可能不但没有欣赏到名胜古迹，反而把自己累坏了。

如今，夏季时候的反季节旅游，越来越流行。国内的旅行线路上，山川、海岛等气候比较凉爽的旅游胜地大受欢迎，以青海和西藏最受推崇，这些地方海拔较高，气候相对凉爽，游客早晚穿长袖外套是很自然的事情，甚至还能在当地欣赏雪山美景。当然，前往高原地带的话，还需要注意高原反应。

行李：考虑周全，带好必需品

目的地确定之后，出发之前，先通过气象预报，了解当地的情况，备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都不宜穿新鞋，防止挤脚打泡。应穿柔软舒适的防滑厚底鞋，鞋跟高度可在1.5～2厘米，不仅可以有效预防跌倒，穿着也很舒服。衣着方面也应注意，裤腿不要太长，衣服尽量宽松。

同时还要带上常用药品，包括乘晕宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。高血压患者勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带硝酸甘油或速效救心丸;糖尿病患者应带上降糖药，腿脚不便的最好还带上拐杖。

游玩：节奏舒缓，处处留心安全

老年人出游应以“观光休闲”和“慢游养生”为主要目的。“旅游养生”的理念不仅景区经营者必须牢记，老年游客尤须牢记——应选择节奏较慢的产品，注重游玩和休息相协调。

老年人要科学理性地安排出游活动。如果游览项目安排过多，时间排得过紧，整天疲于奔波，休息得不到充分保障，会对身体造成不利影响。因此，老年人要尽量避免过多安排体力消耗较大的活动。

老年人容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等，容易出现安全事故。因此，在景区里游玩时，走路不宜太快;如果行走不稳，最好使用拐杖;尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路;遇到下雨天，外出时尽量减少步行。

摘自《快乐老人报》