打造纤细双腿，从生活点滴做起

一双修长纤细的双腿是所有女孩子都梦寐以求的，但是瘦腿是个需要长期坚持的工程，今天就来为美眉们介绍一些实用却并不麻烦的瘦腿妙招：

首先，请尽量减少跷二郎腿的次数，改掉这个习惯。长期跷二郎腿会导致腿部血液不流通，造成堵塞。要想瘦腿先从这步开始做起。

★饮食瘦腿法

食是减肥很重要的一环，因此想要瘦腿也要配合专门瘦腿的食物。比如木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿；奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。

★腿部按摩

大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着腿部经络的位置从下往上慢慢推过，需要注意的是最好使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。

★瘦腿运动

第一步：首先挺直站立然后把双手放在胯部把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。

第二步：脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。

第三步：用脚踝的力量转动双脚，同时拉伸小腿肚的肌肉。

★跳绳瘦腿法

双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。