12条金律让老人不孤单

连欢

人老了，最怕孤独。现实中，由于儿女自顾不暇，很多老人不得不在孤独中生活。老人要想把日子过得热热闹闹，不妨记住下面12条金律。

1.多结交朋友。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老人平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣，培养新的爱好。美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。

3.付出爱心，打造亲善的人际网络。赠人玫瑰，手有余香，爱心和善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。

4.为退休失去光环做好心理准备。适应从主角变配角，从忙人变闲人的角色转变。

5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚，千万别说教。年轻人有自己的想法，老人利用人生经验，委婉地给出建议，才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足。老人可以制定一周健康食谱，每天尽量买新鲜的菜，不吃剩饭剩菜；规律作息，坚持有氧运动，有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念。老人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生。凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女谈谈心。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其可以平复焦躁的心情。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂。老年人罹患抑郁症的比例高达10%-15%。老人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。如果有上述症状，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生。

12.开始治疗后好好听大夫的话。有慢性病的老人一定要按时吃药，加减药必须在医生的指导下进行。