散打训练中腿法的正确运用

张兴柱

（广州体育职业技术学院广东广州510650）

散打训练中腿法的正确运用

张兴柱

（广州体育职业技术学院广东广州510650）

随着散打技术逐渐被人们所认可，如今关于散打技术的教学训练体系发展也更加成熟，当前在进行散打训练活动时，腿法对其训练效果和成绩有着重要影响。而正确运用腿法更是散打训练取得良好成绩的关键和根本。因此，正确运用腿法直接关系到整个散打训练的实施状况。本文拟结合相应教学、训练状况，据实探析散打训练中腿法的正确运用价值及方法。

散打训练；腿法训练；正确运用；价值方法

1 引言

散打运动是一项现代体育运动，该运动体系充满挑战和形式，因此整个散打技术一直以来就颇受学生关注和喜爱。在散打训练活动开展过程中，充满挑战和要求，尤其是对参与者的腿部和肢体力量有着重要要求，可以说散打训练的成绩，从很大成绩上取决于腿法的应用思路。因此，我们在开展散打训练活动时，必须充分注重腿法的训练方法，从而实现散打训练的理想成绩。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

为准确有效了解腿法运用，尤其是正确腿法运用对散打训练成绩的相关影响状况，本文特针对当前广东省队和省内各市的优秀运动员、教练员散打训练部，随机选取200名学员进行抽样调查。而为了全面分析散打训练过程中腿法正常教学的作用和价值，本次问卷调查所针对的200名学员中，有180名学员，20名教练。为确保整个问卷调查效果能够全面完善反映散打训练与腿法运用之间的关系和影响，本次问卷调查的研究对象均不做具体筛选，全部为随机抽取，而问卷待调查者填写完毕后，即刻收回。

2.2 研究方法

（1）文献资料法：想要全面体系化对散打训练中腿法正确运用问题进行有效研究，必须结合较高水准的理论内涵，通过选择合适的文献资料，进而对散打训练问题进行准确认知。从另外角度看，目前我们在对散打训练问题研究进行时，主要依赖问卷调查的方法来开展，无论问卷待查数据，还是得出的直接结论，都与问题研究之间存在一定差距。因此，通过辅助文献资料的方法，能够帮助我们有效研究该问题。

（2）问卷调查法：在进行散打训练中腿法问题运用研究时，结合相应调查类型，制定具体的调查问卷，通过向散打学员和散打教练进行问卷发放、问卷回收和样本统计，结合调查者具体问题的回答，从而得出相关结论内容，问卷调查结果见表1调查问卷回收情况统计表。

表1 调查问卷回收情况统计表

（3）数据分析法

数据分析法是问卷调查应用中最重要的方法之一。在本次问卷调查过程中，通过发放调查问卷，根据相关选项内容，从而实现对散打训练中腿法正确使用的认知和分析。数据分析法是基于数据前提的分析方法，因此整个调查结果更为客观、真实。而问卷数据也为我们了解散打训练提供科学依据。数据分析法的应用是我们客观、真实认知散打训练与腿法应用关系的关键。

3 结果

通过调查问卷的有效开展，结合相关理论内容支撑，依据问卷数据的分析和收集，从而帮助我们对散打训练中腿法正确运用开展的价值和相关思路，而在这一过程中，也能帮助我们探索正确运用腿法的具体方法，从而为全面开展散打训练提供帮助和借鉴。对于本文研究来说，其主要目的在与全面认知散打训练中腿法正确运用的思路和方法，从而为腿法正确运用提供有益借鉴。

3.1 散打训练中腿法运用状况阐述

在新的散打规则中，对击中对手头部的得分极为看中，腿法的使用频率大大增加。但是目前从散打训练开展状况看，其对腿法训练的重视程度并不一致。而在散打训练学员和教练员看来，如何通过使用腿法，大大提高出击速度，同时提升散打训练的准确度，极为关键，但关于腿法的正确运用思路仍未能形成统一意见。因此，本文拟结合此次散打训练问卷调查的结果入手，有针对、有侧重的制定散打训练腿法正确运用思路。可以说，探寻到散打训练中腿法正确运用思路，极为关健。

3.2 散打训练中腿法运用的相关要点阐述

根据对散打训练腿法运用状况的具体影响状况汇总显示，在散打训练活动开展过程中，腿法应用极为关键，因此开展必要的腿法运用，尤其是正确的腿法运用。根据此次问卷调查结果，有的散打训练教练认为腿法正确运用直接关系到散打训练成绩，但是仍然有散打训练员未能认识到腿法正确运用与散打训练之间的关系。因此，这就使得在开展散打训练过程中，腿法运用未能得到有效、合理安排，以至于散打训练成绩并不理想，所以在散打训练活动开展过程中，必须体系化构建散打训练方案，同时注重腿法的正确运用思路。

表2 教练员对散打训练开展与腿法运用的认识状况

此次共面向散打训练教练员发放调查问卷20份，实际收回有效调查问卷20份，整个调查结果真实有效，可以客观反映散打训练开展与腿法运用的相关认知状况。有75%的散打训练教练认为腿法正确运用对散打训练重要性大，而25%的散打训练教练未能认识到腿法正确运用与散打训练之间的关系。只有引导教练员全面认知到正确运用腿法，才能实现理想的散打训练结果。

表3 学员对散打训练开展与腿法运用的认识状况

此次共面向散打训练学员共发放调查问卷180份，实际回收问卷169份，问卷有效率为93.9%，因此本次针对学员散打训练的问卷调查能够从客观上反映训练状况。通过此次调查，可以看到目前有84.6%的学员认识到正确运用腿法对散打训练的重要性，其比例高于教练员的认知度。对与散打训练来说，腿法运用是其核心。而正确运用腿法，正是当前我们体系化开展散打训练的核心和基础。

在散打训练过程中，腿法直接关系到其动作的发挥和展现，因此在散打训练开展过程中，必须充分注重对学员的腿法训练，通过采用多种方法和手段，在科学合理提升学员训练学习积极性基础上，强化下肢力量训练。结合四肢力量协调发挥的基本要求，还要适当进行上肢力量训练。在腿部训练中首先要注重蹬腿训练，蹬腿训练是自下向上的腿法动作，在传统的腿法训练中，蹬腿姿势极为重要。但是很多学员在蹬腿训练中没有领悟到蹬腿训练的精髓和核心，因此在实际训练和比赛对战中，并没有有效应用蹬腿训练姿势，甚至一些学员在实际对抗中，会将正面位置暴漏出来，从而造成一定伤害。该蹬腿姿势是腿法训练中最简单的姿势内容，因此练好该姿势，不仅能够有效增强散打训练效果，同时也能弥补散打训练中正蹬姿势的不足和缺陷。在蹬腿训练中，要想发挥正蹬腿姿势的爆发力，就必须在完善基础训练的前提下，注重爆发力的训练和培养。

在散打训练腿法正确运用中，也要充分注重侧踹腿的腿法训练。在散打训练比赛时，侧踹腿有着极高使用率，其对整个比赛进程及现场调控都有极其重要的意义。而侧踹腿动作中，要注重虚实结合，通过使用假动作，从而发挥侧踹腿的攻击效果。在侧踹腿的训练过程中，要通过沙袋练习和脚靶喂引的训练方法，从而实现腿法的有效应用。最后，对于散打训练腿法运用来说，鞭腿是整个腿法体系中最具有杀伤力的腿法之一，该姿势不仅杀伤力强，同时其回收速度快、攻击面大，因此在散打训练中，尤其要注重鞭腿的训练。而对鞭腿训练中，最好的方法就是实战训练，因此，要结合散打训练实际状况，总结体系化的鞭腿训练方法。通过直蹬、侧踹和鞭腿相结合的腿法运用，从而实现散打训练的理想效果。

3.3 散打训练中腿法正确运用的其他要求分析

对与散打训练腿法正确运用来说，不仅要将直蹬、侧踹和鞭腿训练相结合，同时，还需要对腿法正确运用的相关要素进行有效训练。首先，想要正确运用腿法，并发挥腿法的应用价值，需要开展速度素质练习。对于散打训练来说，其十分强调在短时间内完成一项动作的能力和速度，而速度也是整个散打训练体系的灵魂。想要发挥腿法的最大价值，就必须将速度与其相结合。

此外，要融入必要的专项力量训练。散打是一项对抗性极强的运动，在整个运动中，及时散打运动员有着熟练的腿法技巧，但是如果其力量训练不到位，那么在实际散打对抗中，也很难发挥其腿法上的优势。因此，要通过开展专项力量训练，从根本上提升腿法的击打力度。通过专项力量的发挥，进而结合腿法运用，从而实现良好的散打训练效果。

4 讨论

通过对当前散打训练开展状况进行调查，不难发现腿法运用与整个散打训练效果之间的良好的关系。腿法运用中，不仅要将直蹬、侧踹和鞭腿体系化结合，同时还要注重其速度素质练习和专项力量训练。在散打训练开展过程中，不仅要注重腿法训练的正确思路，同时还要充分应用各种能够体系化发挥散打训练成绩的具体元素，从而实现散打训练的理想成绩。

5 结论

随着当前体育交流日益深化，如今散打训练作为一项体育运动，规则、赛制发展日益规范化，因此探索散打训练体系化开展思路极为重要。对与散打训练来说，腿法极为重要，腿法作为散打进攻技术的重要内容，因此其除了正蹬、踹等常用动作外，还包括一些复杂的转身动作等。通过具体调查研究，我们不难发现在散打训练中，正确运用腿法直接关系到整个散打训练活动的开展效果。

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