十四经脉与健身气功（三）

文 巩黎辉

十四经脉与健身气功（三）

文 巩黎辉

（续上期）

九、手厥阴心包经

手厥阴心包经起于胸中，循行方向是从胸到手，上接足少阴肾经，下接手少阳三焦经。具体路线是：从胸中开始，浅出属心包络，向下过膈肌，经过胸部、上腹、下腹依次联络三焦。其支脉，从胸内出肋部，至腋下三寸处，上行到腋部，沿上臂内侧中线，行于手太阴、手少阴之间，进入肘中，再下行到前臂，沿两筋之间进入掌中，循行至中指末端。掌中出支脉，至无名指端，与少阳三焦经相接。

手厥阴心包经联系的脏腑器官是心包、三焦。主治心痛、心悸、心烦、胸闷、癫狂痫等心胸、神志病；胃痛、呕吐等胃腑病症；上臂内侧痛、肘臂挛麻、腕痛、掌中热等经脉循行部位病症。本经有9个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是天池、曲泽、内关、大陵、劳宫、中冲穴。

在健身气功功法动作中对手厥阴心包经和主要腧穴有重要刺激作用的有：两掌相合，劳宫相对，气定神敛，平衡气机的易筋经韦驮献杵第一势；提踵撑掌，发动五脏之气的易筋经韦驮献杵第三势；先撑后屈，虎爪变拳，改善上肢远端血液循环的五禽戏虎举；雁式展臂，转头下视时，意念从胸内（天池穴）经肘横纹中（曲池穴）至中指端（中冲穴）的马王堆导引术雁飞；点抠劳宫，提高心脏功能，屈腕勾手，叠腕卷指按摩心包经大陵穴的导引养生功十二法老骥伏枥和纪昌贯虱；意守劳宫，通调手厥阴心包经的导引养生功十二法平沙落雁；手腕有节律地屈伸，刺激腕部原穴的太极养生杖艄公摇橹。

十、手少阳三焦经

手少阳三焦经起于手，循行方向是从手到头，上接手厥阴心包经，下接足少阳胆经。具体路线是：从无名指尺侧末端起，向上经手背、腕背、前臂外侧，沿桡骨、尺骨之间，过肘尖，沿上臂外侧至肩部，交出足少阳经后面，进入缺盆，分布于膻中，散落于心包，下过横膈，属于上中下三焦。第一支脉从膻中上行，出锁骨上窝，上行颈项旁，经耳后直上，出耳上方，下行至面颊，达眼眶下。第二支脉从耳后分出，进入耳中，再浅出到耳前，经上关、面颊到外眼角接足少阳胆经。

手少阳三焦经联系的脏腑器官是三焦、心包、头、目、耳。主治头、目、耳、颊、咽喉等头面五官病；失眠、昏厥等神志病；热病；胸胁痛、肩臂外侧痛、上肢挛急、麻木、不遂等经脉循行部位病症。本经有23个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是关冲、中渚、阳池、外关、支沟、翳风、耳门、丝竹空穴。

在健身气功功法动作中，对手少阳三焦经和主要腧穴有重要刺激作用的有：举掌提踵，调理三焦之气的易筋经韦驮献杵第三势；两掌举按，升清降浊，疏通三焦气机的五禽戏虎举；两手开合升降，口吐嘻音，疏通三焦之气的六字诀嘻字诀；托掌上撑，通三焦，调气血的八段锦两手托天理三焦；手脚对拉拔抻，打开督脉，调理三焦的大舞抻腰势；脊柱前后蠕动，左右旋转，牵引三焦经络的大舞飞身势；转身推按，意念从手指端（关冲穴）经肘外侧（天井穴）至头面部（丝竹空穴）的马王堆导引术鹤舞；两手上举，通三焦，调脾胃的十二段锦掌抱昆仑；向上抻拉脊柱、两肋、肩颈，舒肝胆，理三焦的十二段锦托天按顶；畅通手三阴、手三阳，强心益肺，通调三焦的导引养生功十二法犀牛望月和芙蓉出水；两手头上斗腕亮掌，疏水道，通三焦的导引养生功十二法云端白鹤。

十一、足少阳胆经

足少阳胆经起于外眼角，循行方向是从头到脚，上接手少阳三焦经，下接足厥阴肝经。具体路线是：从外眼角开始，上行到额角，折耳后再上至眉上，又向后折至枕部，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，前入缺盆。第一条支脉，从耳后入耳中，出耳前，至外眼角。第二条支脉，从外眼角分出，下走大迎，会三焦经至眼下。下行过颊车，经颈部，会合于缺盆。再下入胸中，过膈肌，络于肝，属于胆。再沿胁肋内下行至腹股沟动脉部，经阴部毛际，横入髋关节部。直行脉从缺盆下行到腋下，沿胸侧、胁肋，与前脉会合于髋关节部。再沿大腿外侧、膝外侧、腓骨之前，到腓骨下端，下出外踝前，沿足背至第四趾外侧端。足背分支脉，从足背上分出沿第1、2跖骨间，出大趾端，回过趾甲，于趾背毫毛处，接足厥阴肝经。

足少阳胆经联系的脏腑器官是胆、肝、耳、目。主治头痛、眩晕、口眼歪斜、耳鸣耳聋、齿痛等头面五官病；黄疸、口苦、胁痛等肝胆病；发热、癫狂等热病、神志病；颈肩痛、下支痹痛等经脉循行部位病。本经有44个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是瞳子賿、头临泣、风池、肩井、日月、带脉、环跳、风市、阳陵泉、足临泣、足窍阴穴。

在健身气功功法动作中对足少阳胆经和主要腧穴有重要刺激作用的有：手成猿勾收于腰侧带脉处，另手按于髋侧与带脉同高的五禽戏猿摘；双手摩运带脉的六字诀吹字诀；按摩调理肝胆的八段锦调理脾胃须单举；两臂垂落，合谷穴轻击腿侧胆经的大舞震体势；侧屈伸展，刺激疏理胆经的大舞柔脊势；双掌从腹前沿带脉摩运至身后的马王堆导引术引腰；双掌上举下落时，意念从头面部（瞳子髎穴）经身体外侧（环跳穴）至脚趾端（足窍阴穴）的马王堆导引术仰呼；抱头侧倾，刺激肝经胆经的十二段锦掌抱昆仑；手按大腿根部，单手反手搬足，刺激带脉胆经的十二段锦俯身攀足；疏通足三阳经，舒肝利胆，固肾壮腰的导引养生功十二法芙蓉出水；身体侧屈，刺激胆经，疏肝利胆的太极养生杖风摆荷叶；杖压肩井穴，拧腰背纤刺激带脉的太极养生杖船夫背纤。

十二、足厥阴肝经

足厥阴肝经起于大趾背丛毛部，循行方向是从脚到胸，上接足少阳胆经，下接手太阴肺经。具体路线是：从大趾背丛毛部起，沿足背内侧，离内踝前1寸，上行小腿内侧，在内踝上8寸处，交于足太阴脾经之后，上行膝内侧，沿大腿内侧入阴毛中，环阴部外侧至小腹，夹胃旁，属于肝，络于胆。上过横膈，分布于胁肋部。沿气管后，上入鼻咽部，连目系，从额部浅出，与督脉交会于头顶。第一支脉，从目系下行，环绕唇内。第二支脉从肝分出，过横膈，注于肺，接手太阴肺经。

足厥阴肝经联系的脏腑器官是肝、胆、胃、肺、喉咙、目、阴器。主治黄疸、胸胁胀痛、呕逆、肝风所致的中风、头痛、眩晕、惊风等肝胆病；月经不调、痛经、崩漏、带下、遗尿、小便不利等妇科、前阴病；下肢痹痛、麻木、不遂等经脉循行部位病症。本经有14个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是大敦、行间、太冲、曲泉、章门、期门穴。

在健身气功功法动作中，对足厥阴肝经和主要腧穴有重要刺激作用的有：推掌瞪目，刺激肝经的易筋经出爪亮翅势；左右探爪，两胁开合，疏肝理气的易筋经青龙探爪；左右晃动，意在两胁，调理肝脾的五禽戏熊晃；口吐嘘音，泄出肝之浊气的六字诀嘘字诀；两掌上下对拉，牵拉腹腔，按摩肝胆的八段锦调理脾胃须单举；怒目瞪眼，刺激肝经，疏泻肝气的八段锦攒拳怒目增气力；大敦穴点地外旋，舒肝理气的大舞开跨势；身体侧屈，疏肝理气和按摩两肋，促进肝的疏泄的大舞揉脊势和摩肋势；双掌沿下肢内侧上行时，意念从脚趾端（大敦穴）经膝关节（曲泉穴）至腹侧（期门穴）的马王堆导引术折阴；抚按腹腔，促进腹腔脏器血液循环，舒肝理气的十二段锦前抚脘腹；疏通足三阴经，舒肝利胆的导引养生功十二法芙蓉出水；屈伸踝关节，刺激足三阴足三阳经疏肝利胆的太极养生杖轻舟缓行；身体侧屈，疏肝利胆，平抑肝阳上亢的太极养生杖风摆荷叶。

（未完待续）