找到你的正能量

这个有意思的短语是我想出来的。如果你正处于崩溃边缘，那你正好需要给自己打气，而这组瑜伽动作可以帮你重新获得正能量！

“一轮瑜伽下来，不仅可以帮你调整呼吸，还可以舒缓紧张的身体。让你看起来更精神。”瑜伽教练Kathryn说。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。最近越来越多的杂志和医学研究也开始关注瑜伽所带来的好处。而在心理及精神方面的影响力，能帮助更多的人减轻精神压力。当我们处在不安的状态下时，我们会感到紧张，下意识地自我保护。而瑜伽可以帮你放松身体，让呼吸更均匀，所以你会感觉更舒服。

这套动作主要锻炼的是臀部、大腿、肩膀和胸部，还可以更好地刺激中枢神经系统。还等什么.赶紧动起来吧，只要一杯饮料的时间，就可以帮你提起精神。按顺序依次完成即可。

1下犬式扭转

趴在地上。卷起脚趾，脚掌着地，伸直双腿，抬起臀部，使身体呈下犬式。身体向右侧扭转，左手尽量去碰触右腿外侧。注意右臂保持伸直状态。深呼吸8次。然后换边重复此动作。

三角式

双脚分开站立，左脚向左转，然后身体向右侧扭转。左臂置于左脚踝处，抬高右臂，身体向后倾斜。深呼吸8次。然后换边重复此动作。

海豚式

开始趴在地上，然后前臂打开，与肩同宽，撑在地上。脚掌着地，伸直双腿，抬起臀部，使身体呈倒“V”形。左右脚前后移动，但注意肩膀和手肘保持不动，重复8次呼吸。

骆驼式

膝盖着地呈跪姿，小腿打开同臀宽。臀部叠于膝盖上，双手置于背后。抬起小腹，胸部打开，上身向后卷曲。肩膀和头部朝向天花板，双手尽量去抓双脚踝。保持8次深呼吸。