就要更出色

魔鬼塑形养成术！夏日炎炎，正是展露身材的好时节，你想要拥有魔鬼身材吗？WH独家推荐一个20分钟的健身方法帮你拥有完美身材！

当然，健身房里的训练，

自然少不了一套专业舒适的健身装备，

这期我们特别推荐New Balance的女子训练系列，它的完美贴身可以让你高效完成锻炼的同时又不失时尚度！

1/健身实心球撑伏

（a）做好平板支撑的姿势，脚尖放在健身实心球上，前臂撑在地面上。

（b）用左胳膊向上撑，再用右胳膊向上撑，直到把胳膊撑直，做成俯卧撑的姿势。

（c）反转这个运动姿势，左前臂重新撑在地面上，然后右前臂再撑回地面上，回到初始姿势。

2/健身球V型传递

（a）面部朝上躺在地面上，将健身球举过头顶，双腿并拢伸直。

（b）同时支撑起核心部位，举起健身球，抬起双腿，将健身球放在双脚之间。

（c）用双腿夹紧健身球，手臂和双腿恢复到地面位置上。再重复一遍动作，把球放回双手上。

3/健身球挪动进阶

（a）把双脚搭在健身球上，保持俯卧撑姿势。

（b）慢慢提臀，脚部向胳膊靠拢，把健身球向身体挪动，直到屈体。

（c）保持双腿伸直，双手撑住身体离开健身球，恢复到俯卧撑姿势。

4/健身实心球交替

（a）拿住一个健身实心球，坐在地板上，然后保持双腿并拢伸直、抬起离开地面。保持这个姿势，转动你的肩膀，将球放在身体一侧。

（b）这是1个小节。反转这个运动姿势，将球放在身体另一侧。

5/健身球斜跨登山步

（a）把双脚搭在健身球上，保持俯卧撑姿势。

（b）将左腿抬离健身球，膝盖向胸部靠拢，保持背部平直。

（c）然后扭动臀部，让膝盖对准右手肘。暂停，然后慢慢地反转这个运动姿势，回到初始姿势。这是1个小节。

最佳运动伴侣

这次WH为你特别推荐New Balance的WX77女子训练装备，以干爽透气为核心理念，强调穿着时的舒适度。在设计上，用色彩的拼接和贴身的剪裁来凸显女生身材的优势，同时，融合拼接网面散热材料，让整体穿着体验更加清爽，也让女生们在运动时更加轻巧无负担。