体育课堂教学中练习密度的思考与对策

庄东阳（江苏省新沂市黑埠中心小学，江苏 新沂 221412）

体育课堂教学中练习密度的思考与对策

庄东阳
（江苏省新沂市黑埠中心小学，江苏 新沂 221412）

体育教师要在课堂教学中注重学生的运动技能学习与体能练习，提高练习密度、关注学生运动负荷，这是一堂成熟的体育课的标志。是通过合理的练习密度来淡化技术教学，还是强调技术动作的教学，而忽视学生的练习密度呢？下文从笔者执教的一节直跑屈腿跳教学课来分析说明。

1 课堂过程分析

该节课教学过程中热身开始就采取“黄鼠狼抓小鸡”的环节，适当导入情景“小鸡跳跃逃跑”，这个环节解决了学生排队问题。热身操的练习，循序渐进地进入到了主教材教学当中，在主教材的教学中，一步一步由“原地单脚双脚跳跃”过渡到“金鸡独立跳”，以互相比较落地的稳定方式，引出双脚同时落地。与此同时，采取双人互相面对面单跳双落，一人评价一人跳跃，指出练习时候的错误并纠正。

在已经正确搞清楚跳跃脚的前提下，让学生尝试跨一步单跳双落，并挑战一定远度的障碍物。练习时候限制一定的远度进行跳跃，在能够跳跃限制的远度前提下，可以适当地提升，让学生根据自己的实际能力尝试。

课的素质练习阶段，采取“钻香蕉”的游戏，限定时间提升学生的上肢力量，从而使整节课上下肢力量练习达到平衡。课的放松阶段采取应景的“冬天寒风吹放松”，全身颤栗式抖动，让学生能够在开心的状态下放松，符合人体生理机能活动能力变化规律。整节课的练习时间为15：30，课堂练习密度预设为40%左右。（表1）

2 课后反思

2.1 练习密度提升的措施

前3个练习环节，针对教师所讲练习的内容，更多的是让学生在自我练习挑战中体会。后面的跳跃练习，多因老师对学生的不放心而给予诸多限制。在这个前提下，接下来的练习次数都因为老师的限制急剧地下降；另外一个因素就是教师讲解得不清晰，把时间过多放到了反复强调练习要求上。2者相比较，前后练习密度差距明显，前3个环节所化练习实际时间为6min左右，而后2个环节只是用到了2min左右，结合热身以及游戏练习时间，整节课身体练习所占比例仅为30%～33%，与预期的练习密度40%有很大的差距。

表1 课堂教学环节回顾

2.2 教学技能改进的策略

纵观本节课，课堂教学内容更多侧重于技术化教学，由于教师对学生放不开，导致课堂中的教学仿佛是老母鸡护着小鸡一般，错失了很多的练习时间，这些时间浪费在反复强调练习要求上面。应大胆创设一节“跳跃小水沟”的情景结合所教技术动作，在此让学生更多地尝试练习，适当地穿插点技术动作。在后面的试课中尝试了这个环节，结果效果非常得好。学生对于“跳跃小水沟”这一环节相当喜欢，都敢于大胆地尝试，只是这里出现了2个需要改善的环节：（1）在练习中间适当地说明如何跳得更远，而且能够稳稳落地，不会导致身体摇晃后倒掉入小水沟，这时候就可以合理地导入直跑屈腿跳的单跳双落屈膝缓冲的技术要领。（2）关于跳跃的具体方向跟要求。教师一个示范之后让孩子们模仿练习即可，既节省时间，又有了一个具体的参照。为此不仅解决了淡化技术的问题，而且大幅地提升了练习次数，练习密度提升很明显。

这样的教学不仅在教学生技术动作，也把生活中可以运用到的一些情景导入到了课堂。此时学生的注意力就会被教师吸引住。教师就应大胆地放权给学生练习，学生会根据自己的理解对于感兴趣的事情积极参与进去，学生肯练之后，练习密度的提升自然而然就上去了。这个相对自由的练习对比原来老师硬生生地克制学生必须单跳双落，而且得在限定的地点根据固定要求进行，其积极性、练习次数、练习效果都不可同日而语。通过一个合理的情景教学，可以让学生做到多练多想，从而达到了锻炼技能的效果。

3 跟进式同课优构实践策略

3.1 有效场地促进练习

很多老师在教学中总是会出现一个问题，把上课场地布置得很花哨，以为这样能够吸引学生的吸引力。而一本节课的队列分布基本以4列横队为主，在练习时候更多的是原地或者面对面练习，所以在讲解练习要求的时候教师基本都是面对学生正前方位置站立，练习时候的队伍也不怎么变化。因此，很多的时候都不必花费在队伍变化上面。

在需要评价的环节上面，本课采取面对面练习，互相竖大拇指评价，不仅能够保证练习密度，而且还能够及时地让学生互相评价。在最后的素质练习上面，看似“乱哄哄”的课堂中还是有一定的奥妙存在的，因为教师的练习没有强制规定学生的练习范围，而且不是固定地点，排好队伍才能进行游戏。“钻香蕉游戏”只是需要学生能够2人1组在自己的纵队进行即可，没有过多的约束，环节讲解跟示范只是花费了30s不到，而整体的练习时间持续3min以上，远远地超越了传统意义的4路纵队比赛密度，孰优孰劣显而易见。学生的练习次数多了，自然对于技能的形成有一定的促进作用。

3.2 兴趣带动练习密度

想要让学生保证练习密度，那么必要的一点就是抓住学生的学习兴趣，这是最基本的动力源泉。但是一味地强调学生的运动兴趣，学生喜欢什么教什么、练什么，是不可取的，那样势必导致课堂教学的随意性。

教学环节的设计要能引起学生兴趣，从教学最开始的“黄鼠狼抓小鸡”到后面“金鸡独立跳”，再加上最后的“钻香蕉游戏”，学生的参与积极性非常高。从而可以得出结论，学生的兴趣都充分地投入到了课堂中来了。而为什么会有这么好的效果呢？跟教学水平有关，这几个教学环节实际上都是有情景教学在其中，且教学对象是二年级学生，很容易在一定的情景烘托下迅速进入状态。主动地把自我的角色进入到老师所设置的情景中来，适当地加入一些技术动作的练习，学生会很乐意参与其中。兴趣就是学生最好的老师，它带动着学生积极主动地参与技能练习，练习密度也能够得以保证。

3.3 合理密度提升课堂效果

在体育课教学的主要部分，为了加大课的练习密度，提高学生的锻炼效果，分组练习是最常用的一种体育课堂教学组织形式。但是很多老师会过于专注练习密度，而忽略了学生的接受能力，应该遵循学生自身的生理循环规律，教学前要依据接受能力设计教学，不能没有任何科学依据而进行。

在课的最后一个部分，笔者采取了“钻香蕉”这个游戏，通过学生的2人1组练习，主要提升上肢手臂力量。这里更多地是按照时间练习，学生的正反支撑练习时间有点过长，而且反撑之后要让学生能够互相转过去这方面要求太高。安全上面不仅有隐患，对于学生的手臂支撑要求过高，这时候可以考虑舍弃这个反手，而是针对正手支撑然后把更多的时间放在这上面。合理安排学生练习密度非常重要，在此程度上不仅要求练习，还要兼顾学生的身体负荷，量力而行。这些是对于增强体质、形成运动技能的前提保障，收到安全课堂的效果。

4 结 语

练习密度的大小直接体现的就是对于新课程标准指导思想的落实，充足的练习时间才能保证体质的稳步提升。让孩子在体育课堂中大胆地释放自我，通过练习密度的提升，带来的更多是体质和技能的提升，“健康第一”的指导思想才能贯彻得更加彻底。在课堂教学中，教师是学生学习的引导者，应该把学生那份浓厚的参与积极性调动起来，此基础上把原来枯燥的练习适当游戏化、情景化，缩短一些无用的队伍调动和讲解，做到把时间归还给学生，真正做到精讲多练。综上所述，一节体育课有了孩子们的积极参与互动，再通过教师精练的语言讲解和设置练习环节，从而节约更多的课堂教学时间。这才能真正解决练习密度不足的问题，此时才有所谓的会“教”跟会“学”，技能的掌握跟体质的提高才能得以实现。

［1］ 中华人民共和国教育部．义务教育体育与健康课程标准［S］．2011版．北京：北京师范大学出版社，2011．

［2］ 侯艳霞．浅谈如何提高小学体育课堂教学效率［J］．新周刊，2012（3）．

［3］ 赵超君．关于体育课程核心目标与多元目标的思考［J］．体育教学，2008 （4）．

G807.2 文献标识码：A

1674-151X（2016）02-065-03

2015-12-22

庄东阳（1979 ～），中小学一级教师，本科。研究方向：小学生身体素质培养。