哪些公认的健康食品其实并非那么健康？

天一小中医 中医，肠胃、皮肤、妇科

身为一个执业中医加营养学爱好者，我就来补充点很多人迷信的“养生美食”吧。1.固元膏、阿胶。淘宝上卖得很火，一块固元膏简直能包治百病，贫血的人要吃，面色发黄的人要吃，月经不调的要吃，有妇科病的女性要吃，体力差的人要吃，几乎什么人都要吃。切成一块一块的，口味不错，像零食，吃起来又很方便，加上现代很多人普遍认为自己体虚、气虚、血虚，需要好好补补，买的人多得不得了。固元膏确实有它的好处，但它不是灵丹妙药，说穿了，不就是用阿胶、核桃仁、芝麻、冰糖、红枣等食材做的吗，光看配方就知道这玩意不好消化了。就说里面的阿胶吧，它毕竟是一味中药，你们都瞎吃啥呢，痰浊湿热的人就不能吃阿胶，有呼吸道炎症的人也不适合吃，脾阳弱、脾胃功能较差的人也要忌用。要是从营养学角度分析，固元膏中含有大量糖分，高血脂、高血糖人群也不能吃。再说了，谁知道淘宝上那些卖家用的材料质量过关不过关呢，所以没事别瞎跟风。2.花茶。各类养生花茶这几年也是横空出世，火得一塌糊涂，客观来讲，花茶没有热量，而且有些花茶确实可以理气、消郁、调神。但问题是，很多人喝花茶是指望用它来治病的，比如月经不调喝玫瑰花茶管不管用？便秘喝桃花茶能不能好？牙龈出血喝金银花茶行不行？当然不能了！因为身体有这些症状的原因太多了！有的人便秘就有可能是甲减导致的，桃花茶可能会让你腹泻，但只是腹泻而已，解决不了根本问题。所以身体有什么症状了，去医院最要紧。3.黑糖、黑糖饼干等。黑糖是近两年特别多女性追捧的一个东西，宣称能美容、治疗痛经、补气血，但其实黑糖就是红糖的一个种类，本质上就是糖。而黑糖饼干、黑糖蛋糕对身体就更没好处了，饼干、蛋糕、面包，这些甜食本来就是能不吃尽量别吃的东西，害处根据你的摄入量来说可大可小，要是实在喜欢吃甜食，偶尔吃一两块也没什么，吃多了肯定没好处。而且黑糖也治不好痛经，能有个缓解作用就不错了。

王蓓蓓 专注减肥30年

1.沙拉酱：热量真的很高，如果吃蔬菜沙拉的话，最好用油醋汁代替各种沙拉酱。2.坚果类。别跟我说多吃核桃能补脑，如果你笨，吃十斤核桃也补不回来，但体重会飞快地往上涨。因为坚果的脂肪含量很高，尤其是焗烤过的，更别提什么琥珀核桃了。作为加餐，一小把不能再多了。3.果汁或水果代餐。赤裸裸的全是糖，尤其是橙子汁、西瓜汁、加了香蕉的其他果汁或果昔（smoothie）。还有很多人晚上选择不吃饭，用水果代替，这是非常不健康的。人体每日所需的能量和营养是固定的，晚间长期缺乏碳水化合物，对血糖的影响是非常不利的，严重的话会产生酮症酸中毒，对肝肾功能都会有不良影响。如果晚上不想吃太多，可以少量进食全麦谷物类食品，多吃蔬菜才是王道。4.加工麦片和乳酸菌饮料，这两类都糖分太高。想吃麦片的话，应该选择未经加工过的纯燕麦片，快熟或即食都可以。至于乳酸菌饮料中究竟有多少活的益生菌，我就不做评价了，但是糖分却高得惊人。如果想健康一些的话，还不如选择低糖低脂酸奶。想要帮助肠胃做运动，还得选择冷藏产品，常温酸奶不管用。

张小柔

果干、果汁，都是浓缩的糖，还不如直接吃水果。想要喝果汁最好加一些纤维较多的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、苦瓜之类的，不过口感就会稍微差一些。还有就是各种骨头汤，补钙的效果有限，但热量却非常吓人。想补钙，除了钙片之外，牛奶及其他奶制品是比较好的选择。