靠谱的养生法

刘德清

经典养生法： 春捂秋冻，不生杂病

专家说法：靠谱，可根据个人生活环境稍做调整

这是一条保健防病的谚语，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，适当捂一捂，秋天冻一点，对身体健康有好处。春季过早脱掉厚衣服，头、手、咽喉等部位遭遇气温变化时，很容易受寒，引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此可见古人根据自身维持身体健康而总结出的经验，具有一定科学道理。

经典养生法： 天天晒太阳，胜过吃药方

专家说法：有一定道理，但视情况而做

这句话是有些偏颇的。日光中的红外线可使皮肤组织受到温热的良性刺激，从而达到镇痛、消炎作用。因而患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人常晒太阳可使病情缓解。但现今城市污染严重，雾霾高发，晒太阳也要选择时机。另外，如果太阳强烈，不加保护晒太阳有可能引发皮肤癌。

经典养生法： 要想小儿安，三分饥与寒

专家说法：有一定参考意义，但要把握度

这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，每餐七分饱就够了。小儿脾胃运化功能不好，虽然需要水谷精微的营养，却不能多吃，吃多后反而容易出现消化不良等疾病。但也不能太饿，以免营养供应不足影响孩子生长。所以，父母在给孩子喂食的时候一定要把握好度，不要过量，以免损害孩子健康。

经典养生法： 饭前一口汤，不用进药房

專家说法：可以参考，不必强行遵守

口腔、咽喉、食道到胃，是食物必经之路。饭前喝汤可刺激胃液分泌，使食物能顺利下咽，利于消化。

一般中晚餐前20分钟以半碗汤为宜，早餐前可适当多些，补充一夜睡眠流失的水分。饭前饭后切忌“狂饮”。如果饭前喝汤过多，会冲淡胃液，不利于蛋白质和脂肪的消化，导致消化不良。

经典养生法： 饭后百步走，活到九十九

专家说法：因人而异，更建议动静结合

晚饭后20～30分钟去散步20分钟，能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等，比较适合平时活动较少的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。