不妨学学吐纳养生

沈邦仪

吐纳即呼吸、吐故纳新，这是古代道家的一种养生术。它是指把体内的浊气从口中呼出，再由鼻孔慢慢吸入新鲜氧气，待氧气吸足后再闭于肺部，闭气的时间越长越好，待真的受不了时就由鼻或口再呼出来。通过呼—吸—闭—呼的循环往复修炼，达到养生保健、疗疾抗衰之目的。东晋养生家葛洪在《抱朴子》中云：“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速。若不能得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁。”道家吐纳养生就是一种行气之法，至简至易，只要常年坚持，自可健康终身，获益匪浅。

去年一个偶然的机缘，在南通文峯公园隆炬少林禅武馆总经理的介绍下，我有幸结识了茅山上清派第八十代传承、美国洛杉矶聚武学院客座教授赵荣华先生。我俩促膝交谈，从古代传统养生文化谈到现代文明“富贵病”，交流了整整两天。谈兴正浓之时，他突然拉我到室外树下向我传授吐纳养生的技术奥秘。我欣然接受并潜心修炼4个多月，收获颇丰。这不仅解决了我多年亚健康疾患，还加深了我对传统养生文化的体验，尤其对“健康活过百岁”的梦想更加充满自信和期待。

首先，寅时（凌晨4：30后）吐纳，卯时真能轻松排毒。我患有便秘多年，其症状为大便干燥、坚硬、排便艰难，常要靠开塞露解决这一难题。然而，令人意想不到的是，自从练此功起，该症状就自然而然消失了。每天卯时均能排毒1～2次，每次只需3秒钟（过去需5～10分钟）左右，真有立竿见影之效。“要长寿，腹常清” 这个中国古老的养生名言在我身上获得了充分验证与体现。

其次，提升、增强肺功能快，见效神速。我患有久治不愈的先天性过敏性鼻炎，平时稍遇冷空气刺激便连续打喷嚏、流清涕不断。严重影响我的学习、工作和生活。然而让我奇怪的是，这些症状在练功1个多月竟然也自动消失了，连偏高的血压也恢复正常了，着实有点不可思议。我甚至庆幸自己从痛苦多年的亚健康状态中终于解放了出来。平时我挺喜欢爬山、游泳、长跑，这些运动虽能提高肺功能，却要场地、有力气，且效果欠理想。而赵先生传授的吐纳养生术，坐着、站着均可做，躺着睡着也可做，我觉得这功法太好了，最适宜老年人练习，你只要打开窗户使空气流通便可以做。它对由肺气不足而导致各种肺部疾病均有独特的疗效。当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练，对提高免疫功能、增强细胞活力、开发人体潜能十分有益。没练过此法的人，起初会不习惯，闭气时很难受，头部面部会胀，出现此现象别害怕，要循序渐进，切勿操之过急，多练几次即可消除。

修炼实践让我深深领悟到，吐纳养生之道是中华民族传统文化的瑰宝，是老子创造的古人养生长寿的良方，为历代养生家推崇备至，为人类健康长寿做出了巨大贡献。朋友，如果你也想从亚健康状态中解放出来，不妨试一试吐纳养生。