春天你“肿”了吗

页禾

春天你“肿”了吗

页禾

春季是雨水较多的季节，有句俗语这样说：春天孩儿面，一日三变脸。贵如油的春雨是不是让你觉得到哪都是潮湿的感觉？湿漉漉的地面，室内室外好多地方渗出了小水珠，待在这样湿漉的环境里，感觉人都被空气里的水分泡“肿”了。

连绵的春雨使空气里的水分含量过大，过量的水汽入侵到人体内，导致人体内湿气过重并引发一系列的不适症状。当你觉得很容易疲劳困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、面部不舒适、轻轻按压自己的皮肤有浮肿现象，甚至并发肠胃炎，这时你就要注意了！你的身体在向你抗议了。赶快去学以下几招，摆脱水“肿”！

去除潮湿环境

环境的潮湿是导致人体湿气过重的原因之一。记得春季潮湿天无论室内室外的空气都是潮湿的，当室外湿度过高时，应该紧闭门窗，阻碍室外空气入内，在天晴较干燥时多打开门窗通风，并将被褥、衣物放置在阳光下驱湿杀菌。可以将室内的电器打开，电器运作时产生的热量能有效地驱散潮气，或者将空间门窗关好后开启空调或除湿器抽湿。购买屋内内置炭或将晒干的茶叶渣装入纱布袋放置在屋内四周，可以去霉除湿。

适量户外运动

运动量越小体内淤积的湿气就越重，适量的运动不仅能排出湿气，更能强身健体甚至达到瘦身效果。选择在空气流通的户外运动还能让你的心情愉悦。通过运动缓解压力，促进身体内各器官运作，使体内的湿气通过汗腺排出体外。慢跑、健走、瑜伽、太极、游泳这类有氧运动是你的好选择，每周3～4次，每次30～60分钟，你的身体会越来越好。当然要先做好准备活动展开身体的肌肉和关节再进行剧烈运动。

健康均衡饮食

赶快抛弃油腻辛辣、寒凉、甜腻的食物，这些食物会导致你的身体更加不舒服。清淡健康的饮食可以改善体内平衡。食疗也是最健康安全地疗法。红豆薏米绿豆粥可是去湿排水的“明星粥”，红豆薏米绿豆各30克，放入适量的水，煲熟食用。红豆薏米可以利尿、除湿，还有美容的效果。燕麦粥也是消水肿的良方，燕麦与大米一比一的比例，加水泡半小时后换新水熬制，不同的锅具不同的时间，按照日常煮粥的水量和时间，煮好后闷一会更美味。除了以上两款粥还可经常食用花椰菜、冬瓜、蘑菇、西红柿、芹菜、菠菜、坚果、芝麻等都是消肿祛湿的食物。

中医调理祛湿

中医讲究的是慢调，在日常煲汤时不妨加入几味祛湿健脾的中药一起熬制。如茯苓，可以将茯苓粉熬粥，15克茯苓粉、50克粳米，放入锅内加入500毫升水，熬制后分早晚温热服用。或者将茯苓加水煮沸，作为茶饮也有同样的功效。泡脚是一年四季都可以泡的，在水中加入一些艾草也能达到祛寒、除湿的效果。最简单快速地方法就是刮痧和拔罐，明确湿气所在，有针对性地实施对症下药。当然药物都会有一些副作用，能够通过运动、食疗来祛除湿气才是最健康安全的方法。