老子是如何养生的

文 阎 海

老子是如何养生的

文 阎 海

《老子出关图》范曾作

老子是中国春秋战国时代有名的哲学家、思想家，他对养生，特别是养生哲学，提出了不少宝贵的见解，对后世医学、养生学、哲学、气功的发展产生了重大的影响。老子的养生哲学有哪些内容？

笔者查阅资料发现，古人虽然做了不少研究，但在近代来说，研究得还不够充分，看法不一。大致说来，有以下三个方面——

清心寡欲

养生家历来认为，要健康长寿，除了身体外，精神也要健康。如明代养生家高濂说：“夫人只知养形，不知养神，只知爱身，不知爱神，殊不知形者载神之车也，神去人即死，车败马即奔也。”这句话的大意就是，人们只知道保养身体，不知道保养精神；只知道爱护身体，不知道爱护精神。殊不知身体好像载有精神的车一样，精神一去，人就死了；车若是坏了，马也跑了。由此看来，要健康长寿，既要讲究饮食、睡眠、生活环境等物质条件，也要重视人的思想和情绪等精神条件，两者缺一不可。老子对精神条件阐述极详、极深。他说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”这就是说，灾祸莫过于不知足，罪过莫过于贪得无厌。人若是见什么就想要什么，那就要“罪”“祸”临头了。

为什么会这样呢？他又说：“名与身孰亲，身与货孰多，得与亡孰病，是故，甚爱必大费，多藏必厚亡，知足不辱，知止不殆，可以长久。”这句话的意思是，虚荣和生命，哪个更亲切？生命和财产，哪个更重要？获得和丧失，哪个更有害？因此，过分贪爱，必造成更大的破费，贮藏得愈多，也必然损耗得愈多。这句话的中心意思就是你要得到什么，就要付出一定的代价，贪得无厌必然会使人身心精力消耗过度，从而有损健康。

老子一再强调要“见素抱朴，少私寡欲”，意即要外表单纯，内心淳朴，减少私心，降低欲望。他又说要“不贵难得之物”，即不要看重稀有的商品，而要“为而不争”；即做什么事都不要和别人争夺，以免造成精神紧张，危害身体。

强调守中

老子说“多言致穷，不如守中”，意即言多必行不通，还不如保持适中。他还说“飘风不终期，骤雨不终日”，意即狂风刮不到一个早晨，暴雨下不到一个整天，所以还是守中好。

老子认为应该“去甚，去奢，去泰”，意即应该去掉那些极端的、奢侈的和过分的东西。他要求做到“方而不剖割，廉而不刿，直而不肆，光而不耀”，意即要做到方正而不显得生硬勉强，有棱边而不至于把人划伤，正直而不至于无所顾忌，明亮而没有刺眼的光芒。这就是说，做任何事都不要过，这样自己才不受损失。

不这样做会怎么样呢？他说“强梁者不得其死”，意即强暴的人不得好死。又说“致数与，不与”，意即追求过多的荣誉反而没有荣誉了。所以，他认为最好是“不欲如玉，珞珞如石”，即最好既不想做什么高贵的美玉，也不做下贱的坚石。

老子的“守中”思想，二千多年来一直被历代养生家所继承、发展。如中国南朝大养生家陶弘景就说过：“莫大忧愁，莫大哀思，此所谓中和，能中和者必久寿也。”儒家董仲舒也说：“能以中和养身者，其寿极命。”

今天看来，对于现代人，尤其是老年人，这种养生观点仍然是有价值的。

静以养生

老子在其著作中反复强调，要养生长寿，就要习静。他非常丰富、细微、深刻地描述了做静功(即坐禅或静坐)时的体会和感觉。例如，老子说：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静。”这句话的意思是：尽量使心灵虚寂，要切实坚守清静；万物都在生长发展，我观察它们的循环往复，事物尽管变化纷纭，最后都各自回到它们的出发点，回到出发点，叫做“静”。这成了后世养生家们经常引用的最古老、最经典的练功诀窍。

我们都知道，静功练得好，会使人舒适无比，妙不可言，美不胜收。这种感觉非一般不练静功者所能体会到的，而老子体会到了。不仅体会到了，还写成文字留传下来，堪称难得。例如，他说，“道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；窃兮冥兮，其中有精；有精甚真，其中有信。”这句话的意思是，“道”这个东西，没有固定的形体，它是那样的恍惚啊，惚恍之中却有形象；它是那样深远冥昧啊，深远冥昧中却涵有极细微的精气，这极细微的精气最具体，最真实。

可是，怎样才能观察到这些奥妙呢？他认为，只有“专气致柔”(专心守气，致力柔松)和“涤除玄览”（消除杂念，深入静观)，才能做到。用气功的术语来说，就是意守丹田，静到妙处，想着丹田可以看其微妙，不想丹田可以看到其终极，千变万化，玄妙莫测。可以设想，老子若非练静功深有体会，他是描绘不出这样细微的。

老子不仅对静功深有体会，而且也提出了一套练静功的方法。例如，他说：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。”意思是若从气功或静功角度来理解，即为消除杂念，意守腹部，削弱欲望，强健筋骨。

怎样才能入静？老子指出要“塞其兑，闭其门，挫其锐，解其纷”，意即要塞住知识的穴窍，关上知识的大门，不露锋芒，超脱纠纷，以便入静。这可说是中国气功消除杂念、引导入静最古老的诀窍。

老子的养生哲学，被中国历代养生家、道家、儒家甚至是文学家继承下来，现如今依旧在很多领域发挥着重要的影响。

责任编辑：杜宝齐