常练丹田气，身强力无敌

文 翟明义 河南省中医药研究院主任医师

常练丹田气，身强力无敌

文 翟明义 河南省中医药研究院主任医师

养生学非常重视丹田气，把它称做“灵丹妙药”。武术家说：“练成丹田气，力大无人敌。”说明常练丹田气，体壮力大，身强气足。这里说的丹田，主要指下丹田，在腹中线脐下三寸处（同身寸），是任、督、冲三脉的起端，经气聚会之处。

练丹田气首先要调整好自己的呼吸，用鼻吸气，用口呼气，呼气要长，吸气听其自然，使气下沉丹田穴，达到吐故纳新、吸氧排碳的目的。若能经常做深呼吸吐纳运动，每分钟呼吸约4～5次，每天坚持做15～20分钟，就会自觉头脑清醒，生机旺盛。我每天早晨做各项活动的同时，配合呼吸吐纳，使深呼吸与动作一体化，既活动了全身关节，又强化了心肺的活动功能，要比单纯去练丹田气好的多。