感觉年轻的挑战

文[美] 戴维·赖伯克

感觉年轻的挑战

文[美] 戴维·赖伯克

老龄化当然是一种令人痛苦而衰弱的过程，迄今为止人们一直这么认为。几百年前西塞罗（古罗马政治家、雄辩家和哲学家）就这样写道：“经过思考，我发现有4种原因导致老年人明显的悲哀：首先，年老使人们无所作为；其次，使身体不断衰弱；第三，使人们失去了生活的乐趣；最后，使老人离死不远。”

我不认为西塞罗的话是一种预示悲哀的衰落的谶语，相反，我把它看作一种挑战。在衰老——这段特殊的时间里，如果我们能够：首先，保持积极的生活态度；其次，使身心充满活力；再次，享受这种活力的表现方式；最后，专注于生活而不是总想着死亡的不可避免。这样的话，老年的“凄惨”就会变成享受“夕阳无限好式的追求”的美好体验——比以前更自由地、最大限度地开发自己的天赋，与家人和朋友分享毫无保留的爱，任意挥洒生命活力。

无论多大年纪，只要做到身体健康、关注社会、尽可能地享受生活，就可以抗拒西塞罗所说的“明显的悲哀”。

那我们该怎么做才能接通自己身体内部的青春泉呢？你可以尝试做下面8项“年轻规则”，作为你将要年轻化的挑战！

1.寻找一个朋友或家人与你一起共同改变生活方式。

2.牢记你希望达到的四点目标：（1）我的整个身体感觉年轻了十岁，我感觉和从前一样性感。（2）我选择的生活方式、穿着打扮和对皮肤的养护，使我看上去年轻十岁。（3）挑选一个与你爱情生活有关的目标。想一想怎样才会感觉更好。如我选择与我的爱人在最合适的时候共享性爱，或每天我都给我爱人的生活带来一些积极的变化。（4）选择一个与个人目标有关的目标。如减轻几磅体重，或增加慢跑的距离。这一目标应当是容易衡量、容易完成的。如我觉得身体状况变好了，希望到月底时赶上和我一起跑步的同伴。

3.每天至少与爱人一起放松半个小时，表现出你最出色的一面，并投入感情。

4.选择自己喜欢的运动，每周投入至少三个小时。

5.在今后的半年中，每个月选择你最喜欢读的一本书的一章来陪伴你。阅读并记住它。尝试一下其中的建议。到下个月初，再选择另外一章。你不必按章节顺序选，应选择当时最吸引你的章节。

6.在各方面都缓慢而坚定地前行。

7.与同伴交换心得，互相鼓励。把注意力集中在健康状况和外表的改变上。共同庆贺成功，或在你最喜欢的餐馆吃上一顿健康食品，或在剧院选择最好的位置看一场戏，或周末外出。

8.半年后，当你感觉确有很大的变化时，请以你自己的方式与人共享成功的欢乐。譬如主动帮助运气不如你的人，在当地的中学当教练、教书或者写作。没有什么比与他人共享你来之不易的成功更有意义的事了。

“生活的最终目的不在知而在行。”当你把该做的都做完之后，你一定会收获一个不一样的自己。

责任编辑：杜宝齐