秋季养肺常咳嗽

文 蓓 婉

秋季养肺常咳嗽

文 蓓 婉

秋高气爽的季节，最适合疾病防治。秋季养肺正当时，如果掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺、增强机体免疫力的功效。下面就为大家介绍一些简单易操作的方法。

益肺 多喝水

秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2～3次即可。

清肺 深呼吸

介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎患者可常做。

宣肺 笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

护肺 按穴位

按足三里穴：按压小腿前外侧足三里穴，每次按压5～10分钟，一天按压2～3次，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。

按揉风池穴：风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1～2分钟。此法不但能止咳，还能止头痛。

用毛巾擦背：用一条半干的长毛巾，斜着擦后背，擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。

净肺 常咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

健肺 去登山

登山是立秋之后户外运动的不错选择，登山能使人吸收空气中更多的负氧离子。