大学田径训练的特点与方法

楼 静，常凯静（山西大学体育学院，山西 太原 030006）



理论与方法探索

大学田径训练的特点与方法

楼 静，常凯静
（山西大学体育学院，山西 太原 030006）

摘 要：本文主要分析了大学生田径训练的特征，并且根据大学田径训练的特征总结出训练学生的方法。

关键词：大学；田径训练；训练特点；训练策略

由于大学的课程不是非常多，所以学生的时间都比较自由，为了提升大学生的身体素质以及体育水平，各大高校都对学生开展了体育方面的训练课程，并且将田径运动作为主要的训练项目，因为田径运动可以丰富学生的课余生活，对于提升学生的身体素质以及心理承受能力也具有非常积极的作用与影响。但是对大学生进行田径项目的训练，不能一味地苦练，在训练的过程中还要注重一定的方式与方法。本文主要对田径训练的特点进行了归纳总结，并提出大学田径训练的方法。

1 大学田径训练的特点

大学田径训练的特点是多样化的，具体包括对大学生的心理特征、时间特征、田径运动本身所具有的文化特征以及运动员的合适性等特征。具体分析可以从以下几个方面入手。

1.1大学生的心理特征

因为大学生本身都是正在接受高等教育的在校学生，而且随着年龄的增长，其思想以及文化底蕴也在不断成熟，所以大学生田径运动员在意志力与强大的心理素质方面是具有一定基础的，而且在田径训练的过程中具有一定的耐心和毅力，凭着这种精神，大学生运动员也会坚持进行训练，从而取得一定成果。与此同时，由于思想的成熟，不会出现重视田径训练而放弃专业课学习的现象，而是会兼顾两者的协调发展，并且对体育训练以及学习专业知识两者的时间进行合理分配，这样不仅可以达到锻炼身体、提升意志力的作用，而且对于紧张的心情也能起到缓解压力、放松心情的作用与影响。

1.2田径训练的时间特征

大学生在学校最根本的目的是进行专业知识的学习，同时田径训练对于学生来说也是非常重要的，所以为了兼顾两者的时间，避免出现为了训练耽误学习的现象出现，大部分高校都会为学生在课余时间安排一定强度的体育锻炼。田径项目也分为很多种，每个人的爱好也不同，所以在时间安排上也会有一定的困难，部分高校一般规定田径运动员的周训练时间保持为9h左右，但是运动员也可以根据自己的课余时间对训练时间进行适度的调整，比如对于个人身体素质比较好的学生就可以加大训练强度，对于身体素质比较差的学生就可以适当地减慢训练速度。

1.3田径运动本身所具有的文化特征

为了倡导阳光体育的教育理念，每所高校都会在每年的春季举办大学生运动会，而且田径项目在其中占有非常重要的地位，要想在大运会中取得名次，在运动会前期就必须进行相关的训练。进行田径训练，可以使大学生的课余生活充满乐趣。同时，贯彻教育部提出的阳光体育的理念，对于提升大学生的身体素质也具有非常积极的作用。大学生都有很强的理解能力，对于田径训练的方法也容易学会，而且大学生可以根据自己的理解以及自身的身体素质对田径训练方法进行改善，使训练效果进一步加强。

1.4选择合适的田径运动员

田径运动并不是每个人都可以坚持到底的，所以要选择合适的人才，在选择合适运动员的过程中，要严格把握选择的标准，选择适合参加田径比赛、身体素质较好并且对田径运动感兴趣的大学生。在选择前可以利用比较专业的田径项目对参选者进行测评，根据个人水平选择合适的大学生进行田径训练。但是部分高校在进行人才的选择时面临的情况是，虽然大部分学生很适合参加田径训练，但是却由于文化分数太低，不能进入高校进行学习，导致大学生整体体育水平降低。

2 大学田径训练的方法

2.1建立相应的鼓励机制激发学生的运动潜能

要想提升大学生田径训练的效果，可以建立相应的鼓励机制激发学生的运动潜能，只有激发学生自发地去进行体育锻炼，才能有效提升田径训练的效果，并且在比赛的过程中超常发挥。这种激励机制落实到田径训练过程中，必须要结合本校学生的身体素质以及学校对于田径比赛的重视程度。比如，在大学田径训练的过程中，有的学生在高中甚至是初中时期就经常接受一定强度的训练，并且体育教练也对其在训练过程中的姿势、技巧进行了指导，而且这些学生对于训练也是充满激情，在这种情况下，大部分学生对于田径训练缺乏相应的动机性，此时用鼓励的方式去激发学生的训练动机就显得尤为重要，只要

老师鼓励学生产生相应的训练动机，不仅可以有效提升训练效果，对于加大训练进度也具有积极的作用。

2.2提升大学生运动素质的方法

经过对大学田径训练的特点进行分析，可以得出田径运动更需要具有较好身体素质以及较强意志力的学生，所以在对大学生进行田径运动训练的过程中首先要加强其身体素质，除此之外还要加强其意志力以及专业能力的训练，学校方面可以为其设立专门的训练场所，并配备专业的并且能力较好的老师，为学生制订训练计划，进一步加强学生训练动作的协调性以及规范性，同时采取一定的方法对其耐力以及意志力进行训练。在制订学生的训练计划时，要从学生自身的身体素质、学校的设备条件以及教育学等角度出发，要求学生在训练过程中必须要遵守相关规定，而且对于训练时间也要进行合理的规划，防止学生因为过分放松或是过分紧张而出现放弃训练的情况。

2.3对田径训练队员采取对比或鼓励的方式提升训练效果

在平常的训练过程中，负责学生训练的老师也可以对学生进行一定的激励，促进训练效果的提升，并且可以让田径训练队员在平常训练完成后自己总结自身的缺点以及优点，在以后的训练中改正缺点。一方面，作为一名合格的田径运动训练教练，在对学生进行田径技巧等知识的讲解时，要和其他学科的教师一样，注重方式方法，既要让学生听懂教练所讲的技巧与方法，更要让学生对于教练所讲的内容产生浓厚的兴趣。另一方面，教练可以将比较有名的案例与田径训练的技巧进行有效结合，告诉学生在平时进行训练的过程中应该注意哪些问题，利用这些案例和学生平常的训练过程与方法进行对比，让学生在其中发现自己的不足，并且在以后的训练中改正这些错误，从而吸引学生主动地进行训练技巧的学习，这对于提升训练效果也具有非常积极的影响。

3 结 语

本文主要对大学田径训练的特点进行相关的归纳与总结，并据此对大学田径训练的方法进行分析。田径运动对于大学生来说有非常积极的作用，可以对学生的心理素质以及身体素质进行一定程度的提高，也可以丰富学生的课余生活。但是这种训练必须建立在学生的心理素质以及身体素质、学校基础设施足够良好的基础上。

参考文献：

［ 1 ］刘凌. 湘西自治州民族体育学校田径运动训练现状调查研究［ D ］.吉首：吉首大学，2012.

［ 2 ］孙冬冬. 北京高校体育教育专业学生田径专项体能训练方法手段调查研究［ D ］.北京：首都体育学院，2014.

理论与方法探索

投稿日期：2016-04-02

中图分类号：G82

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）05-096-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.09.050

作者简介：楼静，副教授。研究方向：田径。