中华麒麟鞭习练者情绪障碍的调节

杜红政

（吉首大学体育科学学院，湖南 吉首 416000）



中华麒麟鞭习练者情绪障碍的调节

杜红政

（吉首大学体育科学学院，湖南 吉首 416000）

通过中华麒麟鞭的练习能有效地提高习练者的速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，同时能够培养团队配合的集体责任感以及组织规范化管理。对习练者有着极大的益处。由于习练过程中会产生巨大的声响；在团体习练过程中由于个人的节奏感不同造成心理落差；加上教练员只注重身体和鞭法技能的教学，很少对学员进行心理疏导，导致学员在习练过程中产生心理障碍，特别是针对一些女性习练者，在练习过程中出现心理障碍的机率要大于男性，影响了鞭法的教学工作。所以，在鞭法教学中开展心理方面的教育，对于情绪障碍的调节会有一定的帮助，可以进一步提升教学质量。

1　情绪障碍的定义

情绪障碍是学员在练习过程中出现的消极情绪状态，影响学员的正常学习行为和教学的效能。在教学过程中，学员比较常见的情绪障碍为胆怯、畏难、紧张、恐惧等。当产生这些情绪障碍后，学员可能对教学内容产生畏惧心理，对练习丧失斗志，导致技术动作变形，掌握鞭法动作的时间延长，影响学员的练习效率，随着练习时间的增加，心理障碍加深。

2　调节情绪障碍的方略

2.1加强学员的心理训练

心理训练是指在鞭法教学中，教练员有目的、有意识地对学员的心理施加影响，使学生形成良好的心理状态和个性特征的过程。首先，让学员积极地了解自身状况，给自己一份希望。要让学员产生积极的自我暗示，学会辩证地了解自己，既要看到自己的优点，又要学会提炼自己的劣势。由于学员在自我认识上的限制，常常忽略自身的优势，只看到自身的不足，产生了自悲情绪，遇到事情容易产生“我不能”“怕出错”等心理，做事显得胆怯难为。这时，教练员要对学员进行纵向和横向的分析，学员就不难发现自身的优势。然后，教练员要定期向学员传授心理放松训练的方法。教练员可以教会学员进行加深呼吸的放松练习，从而稳定紧张情绪、调节身心状态，以轻松的身体节奏练习来转移、缓和不良情绪，以积极的换位思考和自我暗示来调节负面情绪，用正能量带走不良情绪。

2.2针对性教学同灵活性教学并用

2.2.1针对性教学是教练员根据学员所处年龄组别、生理阶段特征，有针对性地对学员加强基础知识、基本步法、鞭法动作的教学，从而促进学员健康心理模型的构建，促进学员身心均衡发展。例如，在少年组别的基本技术教学中，预防少年动作成人化。因此，少年组别以基本功练习为重点，目的是夯实基础。基础稳固，心理能量会随之提升，负面情绪也会逐步退减。

2.2.2灵活性教学，采用多种教学形式。一对一练习或集体操练时，可融入新的教学方法。例如，音乐教学法可以充分激发学员的练习兴趣，让学员们在欢乐的音乐声中挥鞭起舞。应重点抓住学员们对新方法的好奇心理，引导学员进入新意境，这样在练习中学员就有了足够的正能量，从而加强了练习信念，能够攻坚克难。

2.2.3在实际教学过程中，会产生多种多样的教学情境，教练员需要根据教学对象，将针对性教学与灵活性教学相结合，有针对性地开展多样性教学模式，有效地解决不同学员群体的适应能力问题，更好地调节因情绪障碍造成的负面压力。

2.3“集体共鸣”赶走惧怕

集体是一个家，集体带来的快乐能够融化负性情绪，给学员们营造一个愉悦、和谐的人际关系网络，产生思想的共鸣，赶走情绪障碍。在集体中，需要更多的是包容和理解，在成长的途中不单单围绕技能练习而生活，这就涉及到一个集体荣誉的问题，一个集体需要每一个学员的融入、合作、交流，谁都不想掉队，不想被甩在龙尾，这就激发了学生练习的动力，尽最大努力去发挥自己的热量。同时，在集体中通过配合、相互学习等，可以建立起特殊的友情，这种凝聚力使集体力量更加强大，然后发散到每个学员身上，使每个学员的心理承受力得到提升，从而有效地防御或调节情绪障碍带来的个人困扰。

2.4建立新型的师徒关系

师徒关系作为武术教学中最重要的人际关系贯穿于整个麒麟鞭法教学过程，这一关系的好坏对教学效果产生直接的影响。新型师徒关系应该是堂中为师、堂下为友，是和谐、民主的交互关系。其宗旨是培养学员的自主意识，使他们的人格在与师长的相互尊重、信任中得到充分发展，每个学员都能够倍感尊重的力量，让心灵得到关怀。核心是师徒相容、心灵互化，构建一种朴实、真挚的情谊。平等、融洽的师生关系可以增加学员心理的正能量，为提高综合素养打下良好的基础。

2.5自我保护与基本保健

刚开始接触鞭法练习的学员，技术水平较差，自我保护意识较弱。由于刚接

触新鲜事物的缘故，带着好奇和冲动，不计后果的练习，无意中会造成对关节部位的损伤。教练员在日常训练过程中教授学员一些自我保护的方法和保健常识，有利于调节因挥鞭震响造成的畏惧心理。在大型比赛中应重视赛前的热身练习，适当的热身可以降低肌肉的粘质性，提高机体兴奋性，体温随运动量的增加逐渐升高，身体达到微微出汗的状态。此时，各器官、系统已经投入到战备状态。达到这种状态可以很好地避免肌肉、韧带损伤等。还应该教授一些自我防护的方法。例如，在并排或相对站位练习时，注意保持一定的挥鞭距离，以免误伤同伴或被同伴所伤；又如，持鞭做原地快速鞭打或跳跃鞭打时，需紧握手柄，防止走鞭伤人。除此，还可以向学员们介绍一些训练过程中进行自我保健的基本常识。例如，练习中的关节扭伤、因挥鞭力度过猛造成的挫伤等的护理。

3　结 语

在中华麒麟鞭的教学中，教练员要随时观察学员们的练习动态，善于发觉其产生情绪障碍的先兆和趋势，采取合理的手段进行适时的干预，以调节处于不同练习阶段学员的情绪状态，不断增强其心理能量的积淀，逐渐缓解情绪障碍带来的身体负性影响，从而达到强健体魄，平衡心态的效力。

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G85 文献标识码：A

1674-151X（2016）05-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.084

投稿日期：2016-03-19

杜红政（1990—），在读硕士研究生。研究方向：体育教学、民族传统体育学。