中职学校公体课开设瑜伽课程的可行性研究

韩力

摘 要：随着社会的不断进步，瑜伽这种运动方式被广大的人们喜爱，现今很多高校已开设该课程。瑜伽是一种通过运用古老并容易掌握的方法，来提高人们生理、心理、精神方面的能力，从而达到心灵和身体相统一。目前各中职学校将瑜伽作为一个选项教学内容，仍在探索阶段。本文以大连商业学校为例，针对该中职学校公体课开设瑜伽课程的可行性进行了分析和探讨，旨在推动瑜伽课程在中职学校的开设，为日后中职学校公共体育课的课程设置夯实基础。

关键词：瑜伽课程；中职学校；可行性

中图分类号： G807 文献标识码： A 文章编号： 1673-1069（2016）20-92-2

0 引言

瑜伽是目前社会中较为时尚的一个运动项目，将其引入到中职学校公共体育课中是一个创新的举措，在锻炼学生的同时，还能提高学生的品味和修养，这对全面发展学生方面起到至关重要的作用。瑜伽源自印度，其动作主要包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一。瑜伽为人们所熟知，然而当今学生对瑜伽的认识层次存在一定程度上的差异，学生对瑜伽接触甚少，并希望学校开设该课程。

现今众多教育学者对中职学校公体课中开设瑜伽课程进行了研究，本文在此基础上，通过利用文献研究法，以及对大连商业学校公体课的实际教学得知，在中职学校中开设瑜伽课程具有实效性和可行性。

1 瑜伽运动及其课程特点

1.1 运动特点

瑜伽能加快人体的新陈代谢，辅助人体废物的排出，同时瑜伽还能提升练习者的气质。瑜伽在很大程度上能够增强人身体力量以及肌体弹性，身体四肢均衡发展。长期进行瑜伽练习能有效地预防和治疗一些身体疾病，瑜伽能调节身心系统改善血液环境，有效地促进人体内分泌平衡，使人充满能量。最重要的是瑜伽能消除烦恼释放身心，使人全身舒畅心绪平静，能够对事情进行冷静思考，进而达到修身养性的目的[1]。最重要的是，瑜伽能够集中人的注意力，对学生和压力人群具有重要的作用，很大程度上提高其学习和工作效率。

1.2 课程特点

瑜伽运动具有灵活性，不受时间和年龄的限制，能够根据练习者的作息时间进行调整，同时对不同体质的人群在运动过程中的运动量进行调整，瑜伽课程的开设不受环境以及条件的限定，其运用的器材也较为简单，这就使得在开展瑜伽课程时，具有一定的便捷性。基于瑜伽运动属于静态运动，对场地面积的要求较低，只要是安静的环境和舒缓的音乐就可以开展瑜伽。瑜伽课程的开展形式具有多样化，不仅可以单人练习，同时还可以集体练习。

2 在中职学校开设瑜伽课程的研究

2.1 教师和教练对中职学校开设瑜伽课程的看法

在进行该课题研究过程中，笔者对大连商业学校的体育教师和瑜伽教练进行了访谈，访谈的结果表明，教师和教练对中职学校开展瑜伽课程表示赞同，并且所有教师和教练认为当前中等职业学校具备开设瑜伽课程的条件。中等职业学校的学生面临着学业和就业的双重压力，使其长期处于紧张的状态，经常会出现消极的心理，因此容易产生疲劳。瑜伽课程的开设，能够使学生紧张的情绪得到缓解，进而消除学生的压力。

2.2 学生对瑜伽课程兴趣的分析

笔者通过对大连商业学校学生的访谈过程中，其访谈的结果表明，很多女学生对学校开设瑜伽课较为支持。针对学生公共体育课的项目中，95%的女学生对瑜伽课程较为喜爱。这一结果表明，学生对现代流行运动的方式充满兴趣，瑜伽这种锻炼方式为中职学校体育课程的开展提供了新的选择。在对大连商业学校学生开展瑜伽课程的访谈时，很多男生对瑜伽课程的开设并不支持，只有一小部分的男学生对瑜伽课程的开设表示支持，原因是男生大多都喜欢剧烈的运动，对于静态的瑜伽并不感兴趣。

2.3 制约瑜伽课程开设的原因分析

目前在中职学校中，开设瑜伽课程还没有得到广泛的推广，其主要原因是很多中职学校更注重对专业人才的培养。在公体课中，更注重对学生体能的训练，而瑜伽课程只在专业舞蹈技能培训的学校中开展。在普通中等职业学校中，对于瑜伽课程的开设仍然处于摸索的阶段。同时，现今专业的瑜伽教师和教练相关人才严重缺乏，很多舞蹈教师对瑜伽的专业知识没有深入的进行学习和探讨，对于瑜伽的理论知识掌握不够全面，这就使得在进行瑜伽课程教学时，只了解准备活动和放松练习等一些简单动作，很多情况下不能达到对学生进行专业训练的水平。在开展瑜伽教学的过程中，只是利用现今多媒体设备来进行，缺乏专业理论知识指导教学。这就导致了在开设瑜伽课程时，没能针对学生练习的状况进行一对一的指导。这种师资力量的缺乏，严重制约了瑜伽课程在中职学校的开设。

3 中职学校公体课开设瑜伽课程的可行性分析

3.1 瑜伽具有较强的锻炼价值

瑜伽课程的开设具有众多的优势，主要表现在以下几个方面。其一是瑜伽的健身功能，瑜伽这项运动已经被公认为一种健身方式，具有安全性和和实效性。该项运动不需要较为复杂的运动器械，只需要舞蹈垫或是瑜伽垫即可。其动作简单易学，是一项适合大众的体育运动[2]。瑜伽与田径、球类运动、游泳有很大的差别，没有剧烈的运动，这就降低了学生在进行运动过程中身体受伤的概率，即使没有任何运动的基础，也能进行练习。瑜伽通过循序渐进的变换姿势，对学生的不同身体部位进行练习，能够使人体不同部位得到伸展，进而使关节更加灵活，促进了学生的血液循环。尤其对长时间学习的学生而言，能对其身体部位中的颈椎和腰部产生保护的作用，能够有效的预防慢性疾病的发生率，从这一方面来看，在中职学校开展瑜伽课程具有可行性。

3.2 开设瑜伽课程是学生的迫切需求

从上文对大连商业学校调查的结果中得知，很多学生对开设瑜伽课程表示赞同。基于现今学生学习和就业压力较大，在进行其他项目锻炼时，很多情况下对锻炼的强度难以忍受，特别是很多女学生，她们通过运动来锻炼自身，但常常因为运动的难度使其半途而废。而瑜伽这项运动的强度较低，很多的学生都能接受，同时，这种运动方式具有时尚的气息，受到很多女学生的青睐。这就使得在开设瑜伽课程后，能调动起女学生参与公体课的兴趣，能够积极主动地参与到锻炼的行列中来。这就使公体课的开设发挥至关重要的作用，对学生的身体锻炼起到了积极的作用。此外，传统公体课的运动项目已经无法满足现今学生体育锻炼的需求。笔者对大连商业学校进行观察和访谈的过程中发现，很多学生对以各种各样的理由来逃避公体课，这对全面培养学生能力方面起到了阻碍的作用。而瑜伽是一项将健身与健心紧密结合的一项体育运动，其时尚元素备受中职学生的喜爱。从这一方面来看，在中职学校开设瑜伽课程具有可行性。

3.3 瑜伽课程对教学条件要求较低

通过上文的论述得知，瑜伽课程的开设对环境以及设施的要求较低。基于在中职学校中开设新的体育运动项目需要对该项运动项目的配套设施进行建构，这就需要投入更多的资金。而增设瑜伽课程所花费的资金较少。这是由于瑜伽运动项目与球类、田径、游泳等项目在运动形式上具有很大的差异性。例如，篮球教学需要对篮球场及其设施进行建设，而在进行公体课时，实际的教学和运动的器材很难满足每个学生实际的需求。如若满足每个学生的使用和运用需求，则要花费大量的资金。而瑜伽的教学只需要学校有舞蹈教室或室内运动场地即可，在此基础上增加一些舞蹈垫或瑜伽垫即可。从经济角度来看，在中职学校增设瑜伽课程具有可行性。

4 结论

瑜伽是一项古老的运动项目，在锻炼人身体的状况下，还能培养人的气质。这对全面培养学生的能力具有积极的作用。通过本文的论述得知，在中职学校增设瑜伽课程具有可行性。其主要体现在以下几个方面：

其一是，瑜伽这项运动项目自身的优势能够在锻炼学生身体的同时，还能缓解学生的学业压力和就业压力；

其二是，传统公体课的运动项目无法满足学生的运动需求，而瑜伽这项具有时尚型的运动能够得到学生们的青睐；综上所述，在中职学校公体课增设瑜伽课程具有可行性。

参 考 文 献

[1] 吕正娴.浅谈瑜伽在职业学校体育教学中发展[J].佳木斯教育学院学报，2013，04（08）：430.

[2] 刘征，熊明生.我国普通高校瑜伽课程研究评述[J].四川体育科学，2013，01（04）：142-147.