别让悲观沦为懒惰的借口

□郑臻奕

别让悲观沦为懒惰的借口

□郑臻奕

日记时间：5月6日星期五

天气：多云

当下心情：困惑

心情指数：★★★★★★

心情故事

今年观看春晚，令大人小孩最快乐的一件事儿莫过于抢红包了。看见班上同学在QQ群里发的一条条关于抢红包的动态，我都是清一色的回复：“没多大意思！”没想到，同学们纷纷质问我：“小玉，你怎么了？”

“我怎么了？”说实在的，我自己也不知道。自上中学以来，我感觉似乎一些“倒霉事”“烦心事”都冲我而来。学习上感觉没有了方向，上课听不进去，成绩也是每况愈下。生活上似乎什么都不会做，丢三落四，顾此失彼，多次被宿舍管理员批评，班主任也因此多次找我谈话。也不知咋地，我感觉自己不“合群”了，跟同学搭话也少了，集体活动不想参加了。大课间里，看到别的同学活蹦乱跳的，我就是兴奋不起来，站在那里就是不想动。

有时候，我还埋怨自己。我怨自己脑子笨，怨自己没用，怨自己对不起父母。在这些怨恨中，我越来越感觉心头像是什么“堵塞”了似的，顿时感到生活迷失了方向，也开始怀疑人生的意义了。我该怎么办呢？

（小玉）

心理解锁

由于青少年思维的片面性，同学们看待事物和处理事情往往考虑不周全，只注意到事物的一个方面，很容易走进死胡同，陷入悲观的情绪当中，这种由于成长带来的心理变化是每个人都会经历的。其实，每一个人的青少年时期都不是想象中的那么顺利。正因为如此，才增加了人生的厚度和宽度，我们才成为“有故事的人”。“不经风雨，怎能见彩虹？”只要我们及时感悟，正确认识，果断应对，很快就会走出“郁闷不欢”的泥淖。

1.澄清“小”思想。生活对于每一个人都是公平的，它不会偏向任何一个人。你有烦恼，别人一样有忧伤。其实，生活就是一段“苦乐年华”，只要你澄清了这一点“小”思想，走过了这一段“峡谷弥漫”，迎面而来的就是“五彩亮光”。生活有什么意义？一位名人说过：“用心去做每一件小事，人生便会变得有意义。”

2.调节“小”情绪。俗话说：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。”喜怒哀乐是每个人正常的心理现象。唯有我们正确认识了它，才能科学地应对它。比如，通过看电视、听音乐、散步、阅读等，转移注意力；可以用摔打枕头、击打沙袋、在无人区大声呼喊等办法，宣泄烦恼；还可以多想想比自己处境更“糟糕”的人和事儿，自我安慰。采用多种办法，释放掉“负能量”，调适“小”情绪，让自己的每一天保持好心情！

3.制定“小”目标。有点儿“悲观情绪”的人，往往缺乏生活的“小”目标，或者是订的目标都太宏大或者太模糊，让自己没有方向感，失去前行动力。制定一个适合自己的“小”目标，就会让你看到希望，让你更有掌控感。试试看，此时给自己一个更具体的一个“小”目标：比如每天写一段心情文字发到QQ空间、博客、微信里，每天为父母做一件力所能及的小事，给每一门学科拟定一个学习计划，这些都是能够实现的“小”目标。每实现一个“小”目标，就会有一份成就感，然后就会萌发一个新的“小”目标。就这样，你就会不知不觉地成长起来，向着你的人生大目标一步步靠近。

有心理学家曾说，其实有时候影响我们的并非事情本身，而是我们对事情的归因。让我们感到悲观的，并不总是糟糕的事情，而往往是我们对它的消极认识，即不恰当的归因造成的。因此，在成长的过程中，我们需要反思自己的某些想法是否正确、全面。如果能及时调整消极和悲观的看法及态度，纠正认识上的偏差，理智控制消极情绪，就可以使悲观情绪减弱，并最终得以消除。

栏目主持人：郑志国