晚上泡脚 水中加盐

晚上用热水泡泡脚，不但能缓解一天的疲劳，还能有效促进睡眠。如果再在热水中加点“料”，效果会更好。

泡脚时，不妨在水里加点盐。盐水能杀菌消毒，防治脚气，使双脚皮肤变得光滑。此外，泡脚水温度以40℃为宜，凉了就需要不断加入热水，如果有了盐的加入，水就不容易变凉，泡脚效果会更好。

方法：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15～30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜。浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环。如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效。晚饭后1小时左右泡脚，保健效果最好。

（张兵）