网球运动对大学生身体健康的影响

黄芸　吴竞

摘 要：近年来，高校体育课的形式呈现多样化，网球这项既能健身又能愉悦身心的运动项目深受学生的喜爱，已经成为我国高校体育课的重点内容，几乎每个高校都修建网球场并开设课程。

关键词：网球运动；大学生；身体健康

大学生体质健康调查结果显示我国大学生身体素质继续呈现持续下降，视力不良检出率继续上升，肥胖检出率继续增加，对于即将踏上工作岗位的大学生——祖国未来的建设者，他们体质的好坏和健康状况的优劣，直接关系到国家的强弱和民族的盛衰。所以如何高校学生体质状况及提高学生健康水平是体育工作者的重要使命。

1 网球运动

网球运动是一项受广大人民群众喜爱的运动，起源于12—13世纪的法国，1360年前后流传到英国并成为英国上层社会的一种娱乐活动，故有“贵族运动的雅称。这样一项集时尚、休闲、高雅于一身的运动如今引起了国人的注意，特别在李娜夺得大满贯的冠军后，又进一步刺激了群众对网球运动的需求。同时随着我国经济的发展，普通高校在过去受经济条件限制而不能广泛开设网球课的状况得到了基本改善，大多普通高校现在有开设网球课。由于网球运动球速快、变化多、健身性、趣昧性强等特点，而赶在时代最前沿，追求休闲、时髦的当代大学生便对网球运动青睐有加。

2 网球运动对大学生身体素质影响

身体素质是身体发育状况和生理功能状态的综合表现。坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标。

2.1 网球运动对速度素质的影响

速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度。网球项目和羽毛球、乒乓球项目一样快速的反应速度是完成击球的首要条件；另外在练习或者比赛中，运动者要根据对方的来球，通过积极的跑动调整自身与网球的空间位置，使自己处在一个合理的击球位置，并且随球提前做好引拍动作，以便完成有效的击球。所以动作速度和移动速度也是非常重要的。

2.2 网球运动对力量素质的影响

网球运效果是下肢的移动到位及蹬送、腰部的转动再加上上肢的击打共同完成，理想的击球是上肢的击打和下肢的移动在加上躯干的转动共同工作的运动，网球运动对大学生的握力、背力、腿力的提高具有非常好的促进作用。

2.3 网球运动对耐力素质的影响

网球运动一般持续时间比较长，一场比赛至少是1-2小时，有的甚至于4-5小时，运动量非常大，这是对网球运动参与者耐力素质的极大考量。经常进行较长时间、具有一定强度的网球锻炼可以改善和提高人的心肺功能，进而提高耐力水平。

2.4 网球运动对灵敏素质的影响

网球运动中，球本身是圆的，它的运动瞬息万变，这就需要练习者能及时根据对面来求的变化快速做出反应，并及时采取相应的技术动作方法，这就能有效发展人的灵敏素质。

3 网球运动有助于大学生体重控制

随着经济的发展，生活水平的提高，出现了一个新的问题——肥胖。大学生肥胖更应该引起重视。现代大学生越来越重视自己的健康和体形，它不仅影响学生的身体健康，还影响他们的心里健康发展。

网球运动属于有氧无氧交替的运动，运动时需要全身协调用力，全身肌肉的在活动，网球场地比较大，基本上每块场地一般就2-4人，脚步移动较多，需要不断的跑动。因此网球运动是以有氧代谢功能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。所以能达到全身锻炼的效果，足以消耗身上多余的脂肪，体重下降，使体现更加完美。

另一方面，网球运动趣味性强。它可以使运动者不知不觉地喜欢它，并且乐意为击球而奔跑。所以，每次运动时间很容易变得很长，属于自觉运动，而且每次练习中都不会感觉枯燥和乏味.练习后没有感觉到十分疲惫，也就很容易坚持下来。另一方面，网球运动暂停的时闻多，锻炼者可以利 用这些时间喘息并调节身体轻微不适。运动者就很容易长时间坚持。

4 网球运动对大学生心理健康的影响

网球运动有助于缓解心理压力.使人更好地体验和享受生活。有氧活动或不太强烈的运动可以减轻心理压力，而网球运动就是属于有氧运动。网球运动无论是双打还是打单或是练习，通过满场的奔跑，有力的击球，大声的吼叫或欢笑，可以宣泄或缓解压力，能使人暂时忘记工作、学习和生活中的不快和烦恼，释放压力。

网球是一项需要全身心投入的运动，单打比赛中所有的问题和难题都需要自己去面对，有助于锻炼意志、能增强自信和培养自信和临危不惧等优良心理素质。双打比赛需要和搭档配合，要有效的沟通、集体的信念才能赢得比赛。所以参加网球运动可以有效地促进大学生的心理健康。

5 网球运动可以培养大学生终身体育

网球是隔网运动，具有无身体接触、运动强度适中、竞争性强、娱乐性强、多在户外进行等特点的运动。它适用于不同年龄人体力、心理、生理上的特点，从6，7岁的少年儿童到80，90岁的老年人都可以打网球，是所有体育运动中运动寿命最长是项目之一。网球是为数不多的、容易被所有人接受并可以伴随一生的体育项目。网球运动引入高校，有助于 学校体育“健康教育，终身体育”目标的实现。

6 结束语

网球运动是一项健身价值很高的运动，它对大学生身体体健康的影响是其他项目所不能替代的，所以在高校网球运动发展的趋势将必定越来越好。

参考文献

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