篮球在体能教学训练中的应用研究

时二东

摘 要：随着新课程的不断改革与推进，篮球教学与训练也愈发受到重视。传统教育教学理念下篮球运动员只是学习的机器，篮球运动员除了学习就没有其他的娱乐活动，业余时间更是少之又少，以至于生活中出现了许多书呆子。为了改善这一情况，现代教育教学下，提倡了学习与运动相结合的教学思想，将体育课程教学引进到了课堂教学中。在体育课程教学中，篮球无疑是最受篮球运动员欢迎的体育运动。基于此，本文将简要阐述篮球在体能教学与训练中的具体应用与研究，以期帮助篮球教练更好地进行教学，增加篮球运动员对篮球运动的兴趣。

关键词：篮球运动；体能教学；训练教学；应用研究

随着生活物质水平的提高，人们的身体素质却大不如从前。篮球运动的引入恰好可以弥补这一缺陷，丰富学生的课堂生活，达到增强学生体质的作用。由于我国将篮球运动引入课堂教学中的时间尚短，还没有形成系统的理论基础与篮球技术，在教学中难免存在着诸多问题，影响着篮球教练的正常教学，不能有效地吸引篮球运动员的注意力，激起他们对篮球运动的兴趣，使得全体学生的运动素质普遍低下。对此，本文提出了如下几点策略措施，使得每位篮球运动员都能参与到体能教学与训练中，帮助他们塑造良好的体魄，提高他们的技术水平，增强篮球运动员的体质。

一、提高体能训练重视度，树立科学体能训练理念

在篮球运动学习过程中，体能素质是对篮球运动员最基本的要求，它很大程度地决定着运动员技能与团队战术能否充分发挥出来。体能训练是篮球训练中最基础性的训练项目，对此，篮球教练在篮球教学运动中务必给予高度地重视。与此同时，体能素质的优劣将会直接影响着篮球运动员的心理状态，进而影响他们的发挥水平。提高对体能训练的重视度，认识到体能训练在篮球训练中的重要地位。同时，合理处理一般训练和专项训练的区别与联系，制定出一套适合篮球运动员现阶段运动的方案，树立一种民主、科学的篮球体能训练理念，并积极主动地引入国内外先进的篮球训练方法与体能训练技术，加强对篮球运动员的技术指导提高篮球运动员的技术水平，进而促进我国篮球运动在体能教学与训练中更好、更快地发展，并带动全国人民都参加到篮球运动锻炼中，从根本上提高全民族的身体素质，进而推动我国经济与科技的进一步发展。同时，由于每位篮球运动员所处的位置不同，所需的身体机能要求也会因此而有所不同，对此，教练要充分重视这一问题并对此设计出科学的训练方法，让每位运动员的体育潜力得到充分发挥。

二、制定完善的体能训练目标，强化运动员的技术技巧

学习是一个循序渐进、因势利导的过程，在篮球训练中也不例外，制定一个相对比较完善的体能训练目标与训练计划，能够有效避免运动员因为高负荷运动而带来的创伤，减少不必要的身体伤害与负面情绪，还能有效增加篮球运动员的自信心，使得他们更加积极主动地参与到篮球体能训练中。值得注意的是，体能目标的建立需要经过科学的指导与具体的实践，且目标体系应当具有层次性与全面性。所谓的全面性即是指目标的制定不仅要包含所有的体能训练要素，还应当包括篮球训练的负荷目标；而目标的层次性主要表现在篮球训练过程中，体能的训练具有阶段性，以便于篮球运动员能跟上进度，熟练掌握各个训练阶段的技术技巧。在篮球体能训练活动过程中，通过逐步实现每一个小的体能训练分目标来完成最终目标的实现。体能训练目标制定完成后，就需要制定周密的体能训练计划，它的一个重要属性就是使体能训练的目标更加具体化与形象化，将各级训练目标以训练任务、负荷变化以及练习方法的形式来加以表现。同时，体能教学、训练计划不仅有长期的全过程训练计划，也有短暂的课堂训练计划。因此，篮球教练要针对不同的学习计划制定周密、完善的训练计划，这无论是训练过程中对于时间的控制，还是对于目标的控制都有着极其重要的作用。

三、体能训练和战术训练紧密结合，发挥运动员的运动潜质

长期的体能训练最根本的目的是提高篮球运动员综合体能素质，为他们在球场比赛中取胜提供基础保障，而战术训练主要是针对各球员在球场上的位置和分工而进行的实战型训练。这二者是相互独立而又相互依存的，在篮球训练教学中二者缺一不可。因此，在篮球训练教学中教练要善于将体能训练与战术训练紧密结合。比如，在战术训练教学过程中，某球员主要作用是抑制对方的主力中锋，并试图消耗掉漆体力，使其不能准确地投篮与防守。这类球员在篮球体能训练过程中，应当充分结合自己在篮球场上战术与地位，集中精力训练自己的力量和耐力的体能素质，以使运动员在其领域范围内有比较大的突破，并拥有优秀的体能素质，以便在球场上充分发挥运动员的主体地位，与其他队员之间完美配合，取得良好的赛季成绩，增加运动员的自信心，让他们更加积极主动地投身到今后的体能教学与训练过程中，增强运动员的体能素质，从中体会到篮球运动带来的成就与乐趣，久而久之，相信大部分的篮球运动员会将篮球作为一种兴趣爱好引入生活中，达到锻炼身体、增强体质的作用。

总而言之，篮球是一项具有高素质、高要求的综合素质运动项目。体能训练是篮球运动教学中的一个重要组成部分，经过一系列的合理负荷动作练习，帮助运动员塑造良好的身体形态，提高篮球运动员的运动素质，促进全体运动员成绩的提高与技术的熟练。因此，在篮球训练教学中教练要根据运动员的实际情况制定相对应的体能训练计划，加强篮球运动的技术指导，提升运动员的技术水平。

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（作者单位：江苏省沭阳县怀文中学）