浅析中职生沉迷手机的危害及心理调适对策

刘卉卉

摘 要：随着电子通讯设备的普及，以及家长对孩子的牵挂，很多家长都给学生配备手机以便互相联系。在当前的中职院校中，很多中职生都拥有手机。随之而来的问题也不断增多，尤其是中职生沉迷手机这一现象，会对学生的发展造成很大的危害，已经成为一个不可回避的社会焦点问题。基于此，本文围绕着中职生沉迷手机这一话题，先浅析了中职生沉迷手机的危害，并从三个方面详细阐述了针对中职生沉迷手机现状的心理调试对策。

关键词：中职生；沉迷手机；危害；心理调适

近年来，手机尤其是智能手机越来越普遍，手机功能也越来越强大，从以往的只能打电话发短信，到现在的支持通讯、上网、影音、拍照、导航、游戏等诸多功能，给人们的生活提供了极大的便利，中职生使用手机已不是什么新鲜事。但是手机对于中职生来说却如同一把“双刃剑”，既便利了学生的生活，又对学生的身心、学习产生很大不利影响。由于中职生的自控能力较差，沉迷手机的“低头族”越来越多。

一、中职生沉迷手机的危害

（一）危害学生的身体健康

中职生沉迷手机，会对学生的身体健康产生危害。很多学生对着手机屏幕刷微信、打游戏、看视频，眼睛长时间近距离盯着屏幕，会产生眼疲劳，另外受屏幕强光刺激，会造成视力减退。再者，学生频繁使用手机，休息无规律，睡眠时间不足，会严重影响睡眠质量，扰乱新陈代谢，引发感应性疲劳和神经衰弱。同时，这些“低头族”们在低头玩手机时，脖子承受的压力较平时更大，极其容易出现颈椎问题，还会引发一系列其他健康问题。

（二）危害学生的心理健康

中职生沉迷手机，还会危害学生的心理健康。不少沉迷手机的学生对手机有严重依赖感，一离开手机就会感到焦虑。学生在沉迷手机后，与周围同学、朋友的接触越来越少，生活圈子变窄，实际社交沟通能力变差，出现“社交病”，孤独感增加。同时，还会导致学生缺乏同情心、丧失注意力、削减思考能力、懒惰性增加、沉迷虚拟世界等诸多问题。

（三）影響学校风气和教学开展

学校应当是一个积极向上、充满朝气的地方，但是当校园中普遍出现学生沉迷手机的现象时，势必会影响到学校风气，很大程度上还会影响到教学开展。一些学生沉迷手机，在课堂上也一直低头玩手机，不认真听课学习，还会对周边同学造成干扰，影响课堂教学，不仅是对课堂的不尊重，也是对同学和教师的不尊重。甚至有一些学生利用手机在考试中作弊，直接扰乱考试秩序。

二、针对中职生沉迷手机现状的心理调适对策

（一）家校携手配合，督促学生养成良好的手机使用习惯

在对沉迷手机的学生进行心理调适时，首先应当明白手机不是洪水猛兽。学校可以采取家校携手配合的方式，督促学生养成良好的手机使用习惯。例如，学校可以结合学校实际和学生实际，与班级教师一同协商制定《校园手机使用规范》，明确规定学生在校园内使用手机的场合和时间，教师也要做好榜样示范作用，在课堂上不携带手机或者将手机静音，教学过程中不接触手机。如今在线教育越来越普遍，手机端的学习软件也不在少数，学校和教师还可以引导学生使用智能手机进行在线学习。同时，中职学生正处于青春期，对新事物必然产生好奇心理。如果家长一味拒绝孩子使用手机，可能会激发孩子的叛逆心理。对学生使用手机这件事，宜疏不宜堵，家长可以和学生约定，实行手机使用奖励规定，比如学生想要使用手机，就要完成相应的任务，做出成绩后再享有与之相对应的奖励。另外，在不影响学生隐私的前提下，家长可以使用一些如安全锁的软件，防止不良信息进入手机，保证学生的身心健康。

（二）加强宣传讲解，端正学生对待手机的态度

让学生合理手机，还需要加强宣传讲解，端正学生对待手机的态度，让学生能够客观、全面地认识到使用手机的利弊以及使用手机的正确方式。比如学校可以在校园报刊宣传栏、校园广播、校园网站上宣传长时间使用手机的危害、如何在使用手机时文明上网等信息；教师可以组织班级学生开展主题班会如“手机使用基本礼节”等，教师可以先给学生讲一些学生容易忽视的基本礼节如公共场所要尽量压低通话音量、到长辈或朋友家做客过程中尽量不要玩手机等，然后鼓励学生站起来说一说还有那些不成文的手机使用礼节，加强师生、生生之间的沟通交流，让学生认识到手机是人们日常生活中方便联系的工具，而不是日常生活的全部，引导学生正确使用手机。

（三）开展丰富多彩的课外活动，引导学生养成良好的兴趣爱好

中职生可自由支配的课余时间比较多，不少中职学生对日常学习和生活缺少规划，在空闲时间漫无目的，将玩手机上网当做消遣，长此以往，不可避免地会导致不少学生沉迷手机。因此，中职院校和中职教师可以开展丰富多彩的课外活动，营造健康向上的课余活动氛围，引导学生养成良好的兴趣爱好，培养学生多元化发展。比如学校可以根据学生专业设置开设学校社团，鼓励学生参与，让志同道合的学生一起学习、实践、拓展能力；教师可以组织班级学生开展各项体育运动比赛和娱乐比赛，比如组织学生开展乒乓球比赛、拔河比赛、歌唱比赛、书法比赛等，不仅能够锻炼学生的身体，提高学生的身体素质，而且能够丰富学生的课余生活，培养发展学生的兴趣爱好，在校园和班级中形成乐观向上、积极进取的学习氛围。

总之，中职生沉迷手机会会对学生的身体健康、心理健康和生活学习产生不同程度的危害，还会影响学校风气和教学开展。学校、教师和家长都应当充分认识到这一问题，积极采取措施对学生进行心理调适，家校携手配合，督促学生形成良好的手机使用习惯，加强宣传讲解，端正学生对待手机的态度，开展丰富多彩的课外活动，引导学生养成良好的兴趣爱好。通过多种举措，统筹兼顾、循序渐进地引导沉迷手机的学生“走出来”。

参考文献：

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[2] 黄惠玉.如何让学生向沉迷手机行为说“不”[J].考试周刊，2015，29：178.

[3] 殷浩萍.中职生手机课堂失控的应对策略[J].生活教育，2015，10：110-111.