浅谈温江区公平学校健美操发展的问题

谢丽

健美操是我国体育运动的一项新兴项目，深受广大群众的喜爱，已成为社会体育的重要内容。健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。青少年长期坚持练习，对青少年的身体健康和心理健康都有很大的帮助。随着大众健美操在四川省的风靡开展，越来越多的学校开始训练健美操，形形色色的比赛也随之而来，但在其迅速发展的过程中也存在一些认识上的不足，需要及时的分析和研究，并制定相应的措施，希望能帮助健美操能在我校得以良性发展。

很多家长望子成龙，望女成凤的观念越来越重，很多家长更是盲目的认为不能让孩子输在起跑线上，忽略学生本身的兴趣爱好，体育方面更是不屑一顾，极力推崇学生往艺术类或学习类的兴趣班靠拢，抹杀了学生热爱运动的天性。但在国家大政策的影响下，体育活动在学校体育教学中显得越来越重要，而健美操自我校建校以来，就是我校体育训练的一大特色和传统项目，学生多次参加四川省、成都市健美操比赛，均获得一等奖或二等奖的优异成绩，深受全校师生和家长的欢迎。

1 健美操对学生身体成长的影响

1.1 针对学生的心理特点和生理特点，做好训练计划

健美操符合学生的生理心理特点，舒展的动作和悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在本年度的健美操训练中，主要是成套健美操和街舞啦啦操的学习。

①训练目标

满足学生的课余文化生活和学生的兴趣爱好，完成规定内容，参加成都市健美操比赛做好准备。

②训练重点

1.提高新队员的基本素质。

2.啦啦操的整套学习

③具体训练阶段

第一阶段：队员的选拔

训练时间：每天下午放学后舞蹈室 5次/一周。

1.基本姿态的训练。

2.基本步伐的熟练掌握。

3.啦啦操的整体套路学习。

4.确定本阶段被选拔的学生人数和名单。

第二阶段：参加成都市健美操赛并強化训练队伍。

训练时间：每天下午放学后舞蹈室 5次/一周。

1.素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。

2.难度动作练习。

3.啦啦操的整体套路动作的强化。

4.表现力及音乐的配合

（1）提高动作质量

（2）提高运动水平

第三阶段：强化比赛队伍。

训练时间：每天下午放学后舞蹈室 5次/一周。

1.强化啦啦操的动作。

2.强化套路中的难度动作以及队形的连接。

3.表现力的训练。

④达成目标：让学生在锻炼的同时，积极参加比赛，通过比赛培养学生的自信心和表现力。

1.2 健美操促进学生协调性的发展

健美操的最基本内容就是徒手动作，只有正确掌握徒手操动作，才有可能协调准确的完成健美操动作，而且健美操的动作具有多变性，而且富于美感，要求学生有良好的基础身体素质，经常锻炼，可以促进力量、柔韧、身体控制、协调性、灵活性、表现力均得到较大提高；

1.3 健美操对身体各方面的好处

经常练习健美操还可以促进身心健康发展，增强健身的效果，全面提高身体素质、心肺功能和肌肉耐力的发展，在健身的同时，增强人的气质；通过长期练习可以改善不良的身体状态，形成美的体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉；健美操以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时节奏感强，在轻松优美的锻炼环境中，容易转移注意力，缓解精神压力，娱乐身心。

1.4 健美操可以培养学生的自信心

很多學生虽然喜欢健美操，但在最初的学习阶段，总是有害羞的心理，怕人看见了笑话，但通过教师制定相关的训练计划，运用多种训练方法，在培养学生兴趣的基础上，让学生边喊口令边练，经过一段时间，学生就能克服害羞的心理，敢于积极地表现自己，通过参加比赛，学生的自信心大大增加，创造力和组织能力也大大增加。

2 我校健美操发展的现状

2.1 难度动作基本没有，控制和力度有待提高

我校虽然多次参加省市健美操大赛，并多次获得好成绩，但由于基本上参加的是大众级别，对动作的难度要求不高，所以队员对于操化动作的掌握明显优于难度动作，另外，学生对于力度和控制力的理解和感觉并不到位，这跟学生自身体质有很大关系，耐力不够，所以控制力自然跟不上，由于我校队员大部分是三至六年级学生，训练时间又很有限，所以在短时间内要想比出好成绩，教练在组织练习时更注重整个队伍动作的整齐度和队员的表现力，忽略了难度动作的训练，学生对难度动作的掌握自然就较差，这方面是急待提高的。

2.2 系统性的训练不够

健美操不仅需要力度、控制、柔韧，还需要力量和弹跳。我校学生虽然每天坚持训练，可前半部分的训练主要是为了参加省市的比赛，由于时间紧任务重，为了拿奖，教师在训练的时候更注重队伍整齐度的训练，而忽视了一些力量和难度的训练，在比赛完后，往往忽视了教学的质量，加之离下次比赛时间较长，老师和学生的积极性也逐渐下降，健美操的训练是个循序渐进的过程，要想在短时间内练好，难度是很大的，只有坚持循序渐渐的训练，并严格按照比赛的要求来训练，才可能逐渐提高力度和控制能力。

2.3 健美操发展所需的软件和硬件都需要提高

我校健美操已有六年的发展史，队员五六十人，然而训练地点却只有几十平米的小舞蹈室，学生练习时，往往只能分批练习，无奈之下，只有带领学生在田径场上进行练习，可在田径场上，没有镜子、把杆等跳健美操所必须的器材，这样就造成了学生根本无法看到自己的动作，也就无法进行错误动作的纠正，很大程度上影响了练习的质量；我校健美操专业教师只有一人，由于教练少，队员多，根本无法顾及到每一个队员的动作，很多时候教练采用的是以老带新的办法，但老队员毕竟还是学生，对于某些动作的掌握并不是很到位，所以，在对新队员进行教学时，难免有动作教授错误的现象发生，这样不仅影响了新队员对于动作的理解，更会影响整个队的比赛成绩。再加上我校是属于农村学校，部分家长的小农意识还比较强，对于体育文化并不是很重视，所以在很大程度上也对健美操的发展起了一定的阻碍作用。

3 结论

健美操是一个新兴的大众体育运动项目，而大众健美操在四川省的开展更是前途一片光明，但这些快速发展的内容仅限于是普及阶段，随着健美操逐渐进去校园，学生的喜爱程度的与日俱增，相信健美操会迅速的风靡于各个校园，但作为比赛的训练队，要想在省或市上拿到好的名次，需要的是健美操基本功扎实，健美操所需要的耐力、柔韧、力量、控制力更是缺一不可，而我校的健美操专业队的发展在以上这些方面都有欠缺，可以说还处在一个初级的水平，因此，要想提高我校健美操队的整体水平，必须要加大对学生基本素质的训练，而训练场地、教练人员的配备都是急需解决的问题。