健知

老人更要注意防晒

防晒不仅是年轻人的事，也是老年人的事，防晒对于老年人来说其实更为重要。这是因为，中老年人皮肤更容易受到影响。中老年人的新陈代谢能力逐渐减弱，细胞中分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白逐渐减少，甚至断裂，从而使得真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹丛生，同时也比年轻人更容易晒伤。老年人不注意防晒会引发许多皮肤问题，除了皮肤粗糙、脱皮、产生皱纹外，还会引发色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等，甚至会引发皮肤癌。

花露水不止痒

花露水含有驱蚊酯，可以防蚊虫叮咬。但被蚊虫叮咬后再涂抹，则起不到任何效果。被蚊子叮咬后，皮肤上会留下创口，加上很多人会因瘙痒挠破皮肤，这时涂花露水，其中的酒精、驱蚊剂等化学物质会直接通过创口进入人体，刺激皮肤，不但不能减轻炎症和止痒，反而会加重皮肤损伤，甚至引起中毒。被蚊虫叮咬以后，可以先用肥皂水或小苏打水冲洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。用盐水涂抹或冲泡痒处，能使肿块软化，还可以止痒。用芦荟叶擦红肿处，也能消肿止痒。用花露水预防蚊虫叮咬，也不能直接涂在身上。应滴几滴花露水在水里，稀释后洗澡，或将其滴在凉席上。

起搏器易受防窃器干扰

体内安装心脏起搏器的人应避免在商店门口逗留，以免起搏器受到电子防窃装置干扰，危及生命。美国医学专家指出，医生必须提醒患者注意这个情况。另外，一些商店把防窃装置装在隐蔽处，也使患者难以防范。专家呼吁，防窃装置生产商应提醒商店把装置装在明显处并作出妥善标示。

掐人中有技巧

掐人中是中医急救的常用方法之一。人中穴位于鼻唇沟的中点，有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神等功效，多用于治疗中风昏迷、惊厥抽搐等症。掐人中时，应将大拇指的指尖放在人中穴上，其他四指放在下颌处，拇指缓缓用力向上顶推该穴，每分钟20～40下。

高度近视不宜献血

近视高于500度的近视者一般都伴有眼底病变，献血时，血压会有轻微波动，可能造成眼底血管痉挛，导致视网膜裂孔甚至脱离，严重影响视力。另外，高度近视患者的眼底本来营养和血液就供应不足，献血极有可能加剧眼部供血不足，导致視力进一步下降。

有些胃病别喝粥

有些胃病，如消化不良，喝粥是非常有好处的。但对于胃食管反流病患者来说，千万不能喝粥。因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且流质的食物更容易反流回来。胃食管反流病患者应选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头等。

骨折别吃醋

老人一旦发生骨折，在治疗和康复期间，饮食上就应该注意，暂时不要吃醋，因为吃醋会影响骨折部位康复。醋能软化骨骼和脱钙，打破钙元素在人体内的动态平衡。同时，也会促发和加重骨质疏松症，使原本受伤的肢体愈发酸软、疼痛加剧，造成骨折部位迟迟不能愈合。

天热多吃补钾菜

夏天出汗多，体内的钾随汗液流失，常让人觉得全身无力、茶饭不思。这个时候要特别注意补钾。紫菜、蘑菇和豆类等钾含量较高，能量密度低，营养素密度高，能提供多种维生素和矿物质，要多吃。

按摩不是越痛越好

人们在按摩时，常说“通则不痛，痛则不通”，如果按摩到疼痛部位，会希望按摩力度加大一点。专家表示，按摩不是越痛越好。反复按压一个痛点可能会加重疼痛，让软组织发炎，令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有：颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧，这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置，没有肌肉保护，易被按伤。踩背式按摩是用按摩师的体重去按压人体背部穴位，由于难以控制力度，易导致脊椎关节移位。

40岁至65岁是健身黄金期

美国的一项研究显示，40～65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端。先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。尽管健身越早越好，但对于人到中年的人们来说，锻炼不可能像二十多岁的小伙子那样剧烈，应该坚持量力而行和全面兼顾的原则。

饭后闭目最养肝

饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

鱼肝油不等于鱼油

鱼肝油和鱼油仅一字之差，但完全不同。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚介绍，鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D；鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，包括体油、肝油和脑油，一般所指的鱼油主要功效成分是富含ω- 3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），有助于调节血脂、大脑发育等。如果以鱼肝油的剂量来服用鱼油，因剂量没有达到鱼油的有效剂量，鱼油不能发挥药物的功效；但是，若以鱼油的剂量来服用鱼肝油，可能导致维生素A和维生素D中毒。

茶不要喝得太花

很多朋友喜欢把多种花茶混合在一起泡着喝，不但颜色好看，也希望自己所饮用的花茶能有更多的保健功效。其实，花茶也是中药，几乎都有药物作用，不宜喝得太“花”。一来防止效用抵消；二来防止效用太过，损伤身体；三来如果不对症，服用反而会适得其反。

女人需多睡20分钟

英国拉夫堡大学研究发现，女人比男人需要更多睡眠，每晚大约得多睡20分钟，原因是女性用脑更多。研究人员调查了210名中年男女的生活工作情况，如工作量、家务活儿多少、每晚睡眠时间、自我感觉睡眠是否充足、缺少睡眠后出现的负面情绪等。对比分析发现，女性比男性承担的任务更多，需要同时兼顾工作和家庭，而且常常一心多用，对大脑灵活性和强度要求更高。鉴于此，女性每天需要的睡眠时间比男人要多。睡眠过程中，大脑可完成自我恢复和修补，白天用脑越多，大脑需要的修复时间越长，对睡眠时长的需求就越大。

孩子怕打针原因在家长

研究人员跟踪观察了130名加拿大幼儿在五岁之前的疫苗注射情况，这些孩子的家长则接受问卷调查，回答自己是否也害怕打针，以及是否觉得自己的孩子在忍受疼痛。调查结果显示，如果家长面对针头表现“不淡定”，或是对孩子的疼痛感同身受，他们的孩子往往也害怕打针。