郭兰英要“躲”气，不要“多”气

张光

2016年央视春晚，86岁著名歌唱家郭兰英唱响《我的祖国》的画面，被很多网友感慨是歌舞类节目中的“感动瞬间”。郭兰英演唱的《南泥湾》《绣金匾》及《人说山西好风光》等歌曲，在全国流传很广，成为民族歌曲的经典之作。如今这位老艺术家依然精神饱满，身体健康，她独特的养生之道值得借鉴。

郭兰英健康的身体与常年的演唱是分不开的。郭兰英说，唱歌能使人心肺功能好，可与游泳、划船媲美，也是养生的一种好方法。郭兰英已86岁了，有时还会登台演唱。从1986年起她在广东创办了郭兰英艺术学校，从事年轻学子的培养工作。从这所学校走出来的青年人，有的成为广大观众喜爱的歌手，有的还获了奖。她说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”

郭兰英认为，如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。她早年身体不太好，为了适应工作，曾拜师学习太极拳，经过长期的历练，打下了较好的身体基础。生活中，她将一些家务劳动，如拖地板等，编成“家庭锻炼功”。年纪大了，她除了常做一些练功的动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走，少坐车。她还学过中医和针灸，每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对保健大有好处。

郭兰英特别提醒老年人，选择运动项目要注意三点：一是不要太激烈，古人说“宜小劳而防大疲”，太激烈会伤害身体健康；二是时间不要过长，以半小时为宜，强度以微微出汗为好；三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。

郭兰英说，人的饮食应以清淡为好。她平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。出生在山西的她用餐时还常饮半小碗老陈醋，开胃增食欲，消食积，还帮助消化吸收。她有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝，认为茶能清油解腻、消食利尿，还有助于抗衰老。她早上起来还喝点淡盐水，这个习惯是学戏时师傅教的，喝了一辈子。淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是，高血压患者应严禁晨起喝淡盐水。

郭兰英乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀。86岁老太太戏称自己“80后”，这样的心境不得不让人佩服。在她看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。郭兰英的好心态，还来源于她有歌唱的梦想。郭兰英说：“我还能为人民做点事情，虽然我快90岁的人了，但我能做什么就做点什么，尽我最大的努力。”

如今，耄耋之年的郭兰英心态年轻，有时还在舞台和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感！