周 鹏, 常小龙, 王 犇
(中国人民公安大学警务指挥战术系, 北京 100038)
手枪射击初学者流畅心理状态研究
周鹏,常小龙,王犇
(中国人民公安大学警务指挥战术系, 北京100038)
摘要流畅心理状态是广泛存在于各类身体活动中的一种积极的心理体验,研究其在手枪射击中的特点和诱发因素,可对教学训练产生巨大的积极效益。心理能力的提高在手枪射击技能提高的过程中占据着重要的位置,尤其对于初学者,其作用更不容小觑。基于流畅理论,通过对160名中国人民公安大学手枪射击初学者发放流畅状态问卷,并抽取12名同学进行追踪调查和访谈,分析手枪射击初学者特质流畅心理状态现状和特点以及初学者不同训练阶段流畅心理状态变化趋势,以期从心理学的角度对手枪射击训练提出一些见解。通过研究,结果发现:(1)手枪射击初学者特质流畅心理状态与射击成绩存在高度的相关性。其中,技能-挑战平衡、行动与意识融合、明确的反馈、高度的控制感、时间的变换这5个维度在不同射击成绩上存在显著差异。(2)在技能形成阶段,略低于中等难度的目标设置有利于初学者获得更多流畅体验。
关键词手枪射击; 初学者; 状态流畅; 特质流畅
0引言
心理状态是一种既复杂多变,又比较稳定而且在某种情况下会提高或降低机体生命活动能力的心理现象[1]。心理状态是个性心理特征与心理过程的中间状态,具有一定的稳定性,但与个性心理特征相比,保持的时间较短。
手枪射击训练效果与训练者的心理能力有着千丝万缕的联系,射击属于以个人间接对抗性的静力性运动为主的活动,随着射击技能的逐步提高,学员的心理能力的高低对射击效果的影响日益显著,对学员训练水平提高的影响也越来越深刻。但正如体育运动心理学研究的焦点在于消极心理一样,现今的手枪射击教学把精力更多地放在了对学员在射击中产生的抑郁、忧伤、焦虑等消极心理的研究,而对幸福感、满意度、高峰体验等积极心理的研究却较少,甚至处于空白阶段。流畅的心理状态可以说是手枪射击学员最好的训练心理状态,对手枪射击这个特殊的训练项目有着非凡的意义。学员在射击训练中应该全身心的投入其中,注重过程而非结果,将注意力集中到射击动作要领而非训练成绩的环数,这就是一种流畅心理状态。那么如何让初学者在训练过程中尽快达到类似流畅的最佳心理状态,使教学训练更有效果,成为广大射击教学工作者关注的焦点。
1概念的界定
早在美国著名社会心理学家马斯洛所提出的“高峰体验”概念中,就有流畅理论的影子。马斯洛把艺术家忘我的投入到艺术创作中所带来的顺畅与超然的感觉称之为“高峰体验”。
“流畅”概念最早由米哈依·希克然米哈依(Mihalyi·Csiksszetmihalyi)在其19世纪60年代的博士论文中提出,他与一些参与活动的对象进行访谈时发现,当受访者能够持续地、顺利地完成任务时会产生一种类似巅峰状态的兴奋感。有受访问者用“水流”来比喻这种源源不断流淌着的情绪体验。Csikszentmihalyi以“流畅”来命名这种情绪体验,并定义为:人们在从事某种活动或对某一事物有着强烈兴趣的时候将自己全身心的投入其中所体验到的一种情绪。并且认为这种“流畅体验”必须是正在进行中才能感受到的,通过回忆与想象是无法切身感受到这种体验的[2]。
2手枪射击初学者特质流畅心理状态与射击成绩的关系
2.1研究结果
将手枪射击初学者按技能考核成绩高低划分为3组:第1组成绩为85分以上(包含85分),记优秀;第2组成绩为75~85分(包括75分),记良好;第3组成绩为75分一下,记一般。得分的评定为两次考核的得分按百分比录入,精度射击成绩与快速射击成绩各占50%。通过对初学者填写的《特质流畅状态量表》的整理与分析,使用单因素方差比较分析不同射击成绩初学者的特质流畅差异,结果如表1。
表1 不同射击成绩的初学者特质流畅心理状态差异性检验(n=160)
注1:*p<0.05**p<0.01;注2:M为平均值SD为标准差
图1 不同射击成绩的初学者特质流畅 心理状态各维度均值
图2 不同射击成绩的初学者特质流畅总分
从表1我们可以看出技能- 挑战平衡(p<0.05)、行动与意识融合(p<0.05)、明确的反馈(p<0.01)、高度的控制感(p<0.01)、时间的变换(p<0.05)这5个维度方面存在不同成绩上的显著差异。自我意识丧失、享受的体验这两个维度,优秀学员与良好、一般学员差别不大;在自我意识丧失维度,一般学员的均值甚至大于良好学员均值;在享受体验的维度比较中,优秀学员均值最小,其次是一般学员;但在其他维度,优秀学员的平均值都高于良好学员,良好学员的均值都高于一般学员;在特质流畅总分方面,优秀学员分值高于良好学员,且良好学员分值高于一般学员,所以初学者射击成绩与特质流畅心理状态呈正相关,即射击成绩越高,流畅心理状态越显著。
2.2分析与讨论
当参与活动的学员具备一定的技能,面临类似手枪射击这样高挑战的活动时,学员能够轻松胜任,高技能与高挑战达到一种微妙的平衡,这是产生流畅体验最重要也是最基本的条件[3];当学员的感觉与行动融为一体,做动作时完全出于本能,自然而然发生,自己很清楚正在进行的活动,对周遭事物的变化也很清晰,但却无意识的不去关注;当动作完成时,又有一种强烈地对高难任务的征服感;这些都是学员达到流畅的要素,同时也会有效地促进流畅体验的发生。当流畅状态出现的频率增加,较高的水准也就自然而地表现在较高的成绩上。之后,当看到自己优异的成绩时,由于主观的感受较好,更加提升了自信心,得到良好的反馈,出现了想要再次参与活动的冲动,而在下次活动当中,即在享受着过往的成功经验基础上,进一步融入活动,产生诸如自我意识丧失、时间的变换等流畅表现。
相反,当技能水平达不到高挑战的要求,或者技能水平达不到自我的高要求(高挑战受主观认知因素影响,与自我目标定向有关),极容易产生焦虑情绪,担心自己不能够达成既定目标,甚至出现冷漠、厌倦的情绪。受不良情绪的影响,学员在参与活动时可能会主动降低对自我的要求并作为调整,目标变得模糊,周遭事物在脑海中异常清晰,此起彼伏的枪声、火药的气息都会对学员的意识造成强烈地干扰,动作慌乱,不清楚自己下一步要怎样进行,强烈地不自信导致想要立刻寻求帮助。心理状态的不流畅同样也会导致较差成绩的出现,当学员看到自己成绩时,尤其是跟其他优秀的学员做比较时,内心的痛苦与失落则会引起对自我的否定,产生排斥心理,而这种不良的体验也会增加放弃活动的几率[4]。
因而,流畅心理状态作为一种极佳的心理体验,其与运动成绩之间有着高度的相关性。但是,这种相关性可能受主观感受的干扰。如在精度射击过程中,学员有时并不能立刻清楚的看到自己的成绩,而是等到大家都完成射击之后一同看成绩,在这一间隙当中是否存在流畅体验差异。由于手枪射击成绩在一些时候会存在偶然性,那么当自我感觉并不良好的体验与较好的成绩产生联系,或者当较好的体验与较差的成绩产生联系,会导致怎样的差异。通过与学员的沟通以及对学员射击体会我们发现,成绩的反馈确实会对先前的流畅体验记忆造成干扰,甚至改变对体验的印象。但是受相关实验条件的限制,这一结论并未得到数据上的支持。
3技能形成阶段目标难度对流畅心理状态的影响分析
3.1研究结果
如上所述,初学者在初次射击阶段与技能形成阶段的流畅体验感最不明显。初次射击阶段由于受心理适应性的影响,流畅体验感较低属于正常的情况,而技能形成阶段是否可以通过目标难度的设置来提高流畅体验出现频率,从而提高训练效率。为了分析不同目标难度设置对流畅心理状态的影响,本研究依据射击训练的常用方法与手段,根据射击距离的不同来区分目标难度,将目标难度划分为3 m、8 m、15 m、25 m 4个等级,都以命中10环为目标。通过发放《流畅状态量表》,对两个班80名学员在不同距离射击时感受进行分析,运用单因素方差分析进行比较,探究不同目标难度对流畅心理状态影响的差异性,结果如表2。
表2 目标难度对流畅心理状态影响的差异性检验(n=80)
注1:*p<0.05注2:M为平均值SD为标准差
图3 目标难度对总流畅状态程度的影响
从表2中看出,不同的目标难度对手枪射击初学者技能形成阶段流畅心理状态的影响在技能- 挑战平衡(p<0.05)、明确的反馈(p<0.05)、全神贯注于当前任务(p<0.05)、高度的控制感(p<0.05)四个维度存在显著性差异,不同目标难度对流畅度影响在总分上(p<0.05)存在显著性差异。从图3看出,在距离目标8 m时(略低于中等难度),初学者流畅体验感最显著。
3.2分析与讨论
在手枪射击初学者的训练过程中,技能形成阶段的训练效果直接影响着对初学者的训练质量。从图3可以看出,不同目标难度的设置对学员的流畅体验有重要影响,在技能形成阶段,学员在3 m、8 m、15 m、25 m有着不同的流畅体验感受。其中,学员在8 m的距离完成射击时的流畅心理状态总得分最高,达到145.72分,9个维度平均在4分以上;其次是在3 m的距离,达到133.76分;得分最低的是在25 m的距离,分值为105.8。因而,较为适中(如8 m)的难度更加适合技能形成阶段的初学者。
在约8 m的位置时技能与挑战维度达到峰值,此后的得分随着距离的不断增加而降低。这可能是因为当距离很近时(如3 m),学员很轻易地命中10环,对学员来讲并不构成挑战,轻而易举的胜利并没有带来更多的喜悦感。眼前的目标特别清晰,许多学员甚至认为:“我的枪可以晃动得再厉害一点也可以打到10环”。尽管在开枪时还是会有些许紧张,但看到自己的10环成绩时,那种紧张感瞬间消
失。不但如此,这个时候的动作反馈也特别清晰,有学员反映,在开枪的时候可以看到自己的动作完成的如何。总体而言,整个过程较为轻松,但这样的难度并没有使学员的个人成就感得到满足。
约在15 m的位置完成射击时,初学者发现眼前的目标已变得模糊起来,当出枪瞄准的时候,手臂的晃动带来了视觉上的较大差异,准星与缺口瞄准的晃动范围开始大于10环面积,所以学员感受到了较大的挑战,通过自己的努力似乎效果甚微,导致了这一维度得分的明显下降。通过成绩统计发现,在这一位置射击时,多数学员开始脱离靶心,占到了88.5%。因而,在这一难度水平上,技能- 挑战的关系开始不平衡,对手枪的控制感下降,注意力分散并且难以对自身动作有清晰的反馈。当学员站在25 m的射击位置时,感受到了更大的压力,10环的范围看起来太小了,内心的不确定感更加显著,除时间的变换维度,其他维度都没有较高的得分。
从数据分析来看,8 m的位置对于初学者来讲有更显著的流畅体验。由于实验条件有限,且担心更多距离的测评会导致数据准确率降低,因而并没有对8 m左右的其他距离进行试验。在技能形成阶段,初学者完成略低于中等难度的任务时较为容易获得流畅体验,因而初学者更适合从这一难度展开训练。
参考文献
[1]汪敏. 运动训练过程中运动员的心理状态浅析[J].浙江师范大学学报,1995,18(4):31-35.
[2]CSIKSZENTIMIHALYI M. The psychology of optimal experience[M].New York: Haper&Row,1990:31-32.
[3]KIMIECIK J C,STEIN G L.Examining flow experiences in sportcontexts:Conceptualissues and methodological concerns[J].Journal of Applied Sport Psychology,1992,4(2):144-160.
[4]祝里蓓.运动心理学原理与应用[M].上海:华东化工学院出版社,1992:88-95.
(责任编辑陈小明)
中图分类号D035.319.2
作者简介周鹏(1979—),男,山东人,硕士,讲师,射击教研室主任。研究方向为警务技战术、教学研究。