短时间高强度间歇训练对短道速滑运动员肌氧含量的实验研究

李嵘嵘

摘 要 探讨短道速滑运动员6周短时间高强度间歇训练中肌肉血氧参数动态变化特征和规律。采用短时间高强度间歇训练模式，连续监测受试者短时间高强度间歇训练中股直肌组织肌氧参数变化。通过6周的短时间高强度间歇训练，观察肌氧含量的变化趋势，可将其作为科学运用运动训练提高运动能力无创的监控和评价指标。

关键词 短时间高强度间歇训练 近红外光谱技术 肌氧含量

中图分类号：G862.1 文献标识码：A

0前言

短道速滑是一项以速度和速度耐力为主的运动项目，糖酵解供能是短道速滑运动员进行专项耐力训练时的主要供能方式，而短时间高强度间歇训练法（HIIT）是发展这种供能能力的一种有效训练法。本研究利用近红外光谱技术（NIRS）监测短时间高强度间歇训练中肌肉氧含量变化，以期为该项目科学制定体能训练计划提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网、万方数据库、中国期刊网等资源查阅了大量文献资料，为本研究奠定基础。

1.2.2实验法

（1）实验方案：训练方式为蹬踏功率自行车（MONARK-827E，瑞典），每次训练由3部分组成，包括15min的热身活动、运动训练及10min放松活动。运动训练的内容是受试者全力蹬踏30s，休息1min，重复进行3次为一组间歇训练，连续训练2组，组间休息4min，每周训练2天。

（2）测试方案：肌氧饱和度测试。

采用近红外组织血氧参数无损检测仪（PortaLite，荷兰）监测肌氧含量，检测时选择蹬踏功率自行车训练时的主动肌——股直肌（髂前上棘到髌骨上缘连线长度的1/2）为监测点；将传感器探头纵向放置在左侧大腿股直肌的纵向平面上，光源与接收器连线平行于大腿。为避免影响检测的精度（如汗水、漏光等），在测试部位与探头之间加一层透光性较高的薄膜，并用遮光的黑色软物质覆盖在表面，光探头用弹力绷带较松地绑缚在大腿上。每次测试开始大约20s后，当出现稳定数值开始正式记录。

2研究结果与分析

2.1短时间高强度间歇训练中肌氧含量的变化

第1次全力蹬踏功率自行车30s开始运动，CHbO2急剧降低、CtHb相应下降和CHHb急剧升高。主要是因为主动肌能量的消耗主要来源于磷酸原供能系统，而磷酸原系统的恢复需要消耗一定量的氧气；随之大约10s后，能量消耗转变为糖酵解系统供能，产生大量的乳酸，且需要进入肌纤维细胞中被进一步氧化，氧气供应不足导致CHbO2下降；同时肌肉的强力收缩，限制了运动肌肉的血流量，从而限制了氧的供应，氧分压迅速下降导致HbO2的解离加速，还原血红蛋白急剧升高。

随着运动过程中酸性产物在体内的堆积和H+浓度的增加，可促使O2和Hb快速分离（Bohr效应），从而导致CHbO2进一步下降，CHHb的升高。当全力蹬踏功率自行车30s结束，CtHb回升，而CHbO2继续下降，数秒内达到最低点，可能是由于磷酸原的恢复需要消耗一定量的氧气。随后CHbO2 和CtHb相应上升并且超过初始值，这就是肌氧含量的超量恢复现象，导致这种现象的主要原因是，运动过程中股直肌组织内的大量毛细血管处于高度扩张且血液加速循环状态，当30s全力蹬踏功率自行车运动停止后，毛细血管开放程度扩大，CHbO2上升。在整个训练过程中股直肌CHHb与CHbO2的变化趋势恰好相反。

2.2短时间高强度间歇训练中肌氧饱和度的变化

研究证实肌肉和血液中氧含量的变化对运动肌有极大影响，当肌肉氧含量供给不足时会加速骨骼肌的疲劳，最终导致肌肉工作能力下降。肌氧饱和度是反映肌组织氧代谢变化的情况，由于机体运动消耗大量的氧气，使肌氧饱和度显著下降，导致运动能力下降。

本研究中肌氧饱和度下降可能是由氧分压下降引起，由于运动引起肌肉耗氧量增加或内脏器官生理惰性，机体摄氧量不能满足需要，引起氧分压降低；运动使肌肉毛细血管受挤压，肌肉血液供给受到严重阻碍，毛细血管内氧解离加速，使局部肌肉氧气供给不足，导致肌氧饱和度下降。肌氧饱和度在运动开始阶段出现下降后逐渐平稳并略有回升，分析出现这种变化的原因是随着运动的进行，持续进行同一强度运动时肌肉收缩对这一强度产生适应，出现适应性耗氧量减少，导致运动中肌肉组织氧含量恢复。由于在一定强度范围内肌肉组织能够自动调节氧供需的平衡，使肌氧饱和度保持在一定水平。

3结论与建议

短道速滑运动员短时间高强度间歇训练时，肌组织中CHbO2和TSI呈相关、CHHb和TSI呈负相关的变化特征。通过对肌氧的无创实时监控，可以反映出训练效果，为无损伤监测肌肉组织的代谢状态提供了一种新的途径。

参考文献

[1] 沈友青，徐国栋.递增负荷运动后肌氧含量和血乳酸的恢复研究[J].中国体育科技，2011，47（5）：73-77+85.

[2] 何琳，徐飞，马国东，等.急性低氧对自行车运动员递增负荷运动时肌氧饱和度的影响[J].天津体育学院学报，2010，25（6）：478-481.