如何在网球接发球教学中渗透心理暗示教学方法

摘 要：本文通过对网球运动中应具备的一些心理特征进行分析，从而设计一套暗示语运用到网球接发球教学中，力求在网球教学中寻找一种新的教学方法。

关键词 接发球 网球 心理暗示

网球运动历史悠久，在很长的时期作为上流社会休闲健身及社交活动的重要内容，被认为是一项讲究智慧和礼仪的高尚运动。随着时代发展，人类文明不断进步和生活质量普遍提高，网球已成为世界上最受欢迎、最有影响、最具有吸引力的大众运动项目之一。网球运动在我国起步较晚，但发展速度惊人，以其独特的魅力已经吸引了各种社会层次的人群参与，尤其在文化氛围浓厚的大学校园普及程度更广，特别是中国女子网球选手在世界网坛上崛起，在我国掀起一股强烈的网球风。作为高校从事网球教学的教师也应该行动起来，如何在教学方法上进行改进，让学生学的更快，学的更好。许多老师主要是通过常规的教学方法进行教学，本文主要把心理暗示方法运用到网球接发球教学中进行探讨。

首先我们来谈谈网球运动需要哪些心理特征：

一、注意力高度集中

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出“注意是心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”注意力是人意识的具体表现，是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力。注意力是记忆力的基础，记忆力是注意力的结果。注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，是衡量一个人注意力好坏的标志。网球运动需要运动员注意力高度集中，哪怕是一个很简单的球，如果你注意力不集中也会失误，主要表现在既要注意对手的位置动作等还要注意来球的方向力量旋转等，球场内、外的因素，击球的成功率，也影响着学员的心理活动。在具体操作过程中眼睛看球是全过程，从对手击球到自己击球全程为25米，眼睛需要全程看球，这时你会发现球在飞行的过程中，能看见它会旋转，有时能看到球上的英文字，学生开始只能到20米左右，告诉学生具体的方法以后，渐渐从20米看到25米时，你的水平一定提高很快，训练要有意识的用标准训练，眼睛也要积极的盯住来球。击球时，没有进入状态说明心理活动失控，马上调整自己的注意力，击球启动击球程序，使自己进入心理控制中，成长的速度会变的非常快。

二、敏锐洞察能力

据研究，网球运动员在一场比赛中，平均要做出800-1200次的决策，这些决策都是在不到1s的时间 内做出的。每个网球在场地上运动轨迹都不一样，如何根据每个不同的来球做出合理的决策，这就需要敏锐的观察能力，特别是在关键时刻做出正确的决策，就需要运动员能够敏锐的感知场上形势的变化和对手体能、心理的微妙变化。以求在自己处于劣势时，寻找对方的漏洞，并在自己占有优势的情况下，迅速感知，并乘胜追击，以求给对手致命一击。

三、自信能力

网球运动是一项对自信能力要求极高的运动项目，它不但是体能和技战术的较量，更是展现自信、果断、勇气等特质。因此，自信就成了展示这些品质的基础。只有当运动员能够信心十足的相信自己的判断，并能够不在乎旁观者甚至教练的想法，敢于在关键时刻不被对方的节奏所牵引，不缩手缩脚，甚至敢于创新，才能够赢得比赛。

四、情绪自我控制能力

加强自我控制能力是使运动员学会控制和调节自己的心理状态和动作技术，提高人脑对内脏器官活动、思维过程和技术动作的调节支配能力，加强情绪的稳定性、动作的连贯性，尤其是加强运动在比赛过程中的自控能力。这种自我控制包括对思维过程、情绪过程、动作行为过程三方面的控制。作为网球运动员，在球场上会遇到千变万化的情况，可能顺境也可能逆境，如观众的影响、突发事件的影响、自己和对手发挥的水平，甚至是运气，都可能对 运动员的情绪造成波动。这些可能会影响运动员的兴 奋状态，有时能够激发出其内在的潜力，但过度的兴奋 或紧张甚至愤怒，就会严重的影响运动员的竞技水平。只有实现了对上述三方面的最佳控制才能最大限度地挖掘运动员的机能潜力，才能取得较好成绩。

其次我们来谈谈在网球接发球教学中如何运用心理暗示教学方法

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。在教学中，如何运用心理暗示方法进行教学呢？可以分为两个过程：第一，引导过程，（1）先制定一套暗示语，如我做好准备--我看到对方抛球--我听到对方击球声音--我看到飞过网落在发球区--我移动引拍--我挥拍击球同时听到击球声音--我看到球以一条优美弧线过网落在对方场地等。（2）老师让学生闭眼和想象正在接发球并带领念读上面的暗语，要求大家全身心投入，暗语顺序不要乱。（3）学生自己想象正在接发球并默念暗语。（4）教师半场发球，学生在暗示语的提示下接发球，要求老师发球力量较小，角度固定。（5）教师在发球区发球，学生在暗示语的提示下接发球。第二，提高过程，（1）简化暗示语，对方发的球落地喊‘一，自己挥拍击球喊‘二。（2）发球技术好的学生发球，其他学生按照上面的提示接发球开始必须喊出来，慢慢可以在心理暗示。本人运用这个方法在接发球教学实践证明，学生接发球的成功率与传统教学相比，明显提高了。

最后要强调的是任何心理教学方法是建立在有一定的技战术基础之上，如果没有掌握一定的技战术，只是从心理层面进行教学，那只会本末倒置。

参考文献：

[1] 张宏成.大学体育新教程[M].苏州大学出版社.

[2] Weinberg，R.S.，&Jackson，A.. Building self-efficacy in tennis players：Acoachs perspective [J]. Journal of applied sports psychology，1990（2）：164-174.

作者简介：陈军（1972—），男（汉），湖北蕲春人，讲师，硕士，主要从事体育教育训练学方面的研究，

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