老人养生动与静

胡子民

动与静是物质存在的两种基本方式，也是两个极端，只具其一必然会给人一种不适的感觉，古人云，“物极必反、否极泰来、乐极生悲”。因此，动静相宜是一种意境，即动中有静，静中有动，动和静只有完美地交融在一起才是最佳的状态。

人的身体也是如此，常言道，生命在于运动。运动是动的一种形式，但一味地强调动不是好的养生方法，只有动与静完美结合才能达到动静相宜的效果。老年人养生尤其应注重这一点，不可偏废。

人老了往往行动迟缓，手脚不便，越是这样越不想动、不愿动。于是，血脉淤积，更加重了老态、身体的臃肿，引发疾病缠身，影响生活质量和寿命的长短。

老年人常运动的好处不言而喻。经常锻炼的老年人，其骨骼的血液循环会得到良好的改善，骨骼的物质代谢增强，能有效防止无机成分的丢失，改善其与有机成分的比例，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，坚固骨质，有利于增强骨骼的抗折断、弯曲以及扭转性能力，从而预防老年性骨质疏松、老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。此外，提高心脏功能，降血压，改善肺脏功能，增加吸氧能力，预防大脑衰老，减缓脑萎缩，提高免疫力，减少疾病等都与经常运动相关。

老年人不但需要运动，还需要静养。静也是一剂良方。北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良说，静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，所谓静养应理解为静心。静心是心平气和的概括。养生秘诀有这样的描述：迈开腿，管住嘴，禁烟酒，平心气。这里的平心气就是“静”的养生要领，而迈开腿则是“动”的必然要求。

老年人养生，动起来容易做到，只要坚持就好了。但与动相比较，静却是十分难做到的事情。静需要不受外界所诱惑，不受家长里短所困扰，不受儿女情长所拖累，不因经济而焦虑。要做到这一点，唯一的方法就是“装聋作哑”。对家庭矛盾“装聋作哑”，对物质诱惑“装聋作哑”，对隔代纠纷“装聋作哑”，对功名利禄“装聋作哑”，对蜚短流长“装聋作哑”。说穿了即是“难得糊涂”。老年人糊涂一点是大智，“装聋作哑”是摆脱，只要不涉及原则问题，该放下的就放下。这样心才能静下来，心静了，身体自然康健。

老年人要动更要静，静是一种人生观，是一种价值观，看得开才能放得下，放得下，才能静得了。不为名利所诱惑，不为儿女情长所拖累，不为世态炎凉所左右，不为家长里短所困惑，只为健康而虑，为长寿所想，配合适当的运动锻炼，才能活得精彩，活的从容。

老年朋友们，学会动与静，别亏待夕阳的美好，别忽略老来的精彩，把握自己，把握眼下，尽享幸福健康的老年生活。